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달린당

[러닝일기] 존2 15K LSD_ 벚꽃러닝

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울버린 172.♡.95.45
2024.04.08 12:40
러닝일기
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쓰기 분류

안녕하세요~

목요일에 25k 장거리주를 하고 하루 휴식, 금요일에는 간단히 회복조깅으로 하루를 보내고, 토요일도 간단히 8K 조깅을 했습니다.

어제는 서울숲 벚꽃을 잠깐 구경삼아  들러보기로 마음먹고 여유롭게 달리고 들어왔습니다.

 

페이스는 매우 느리지만, 회복이 더디네요. 전에는 하루달리고, 하루쉬고 할 만큼 회복이 빨랐습니다.

날이 풀리면 회복이 빠르겠지~ 라며 위안을 삼아봅니다.

오늘 내일은 푹 쉬어야 겠습니다.

 

예정된 하프대회 참가를 위해 이번주부터는 적당하게 스피드러닝을 해 볼려고 합니다.

또 무리했다가는 부상이 걱정되어, 짧은거리, 페이스는 낮추어서 달려볼까합니다~

이번주도 즐겁고 행복한 러닝 하시길 바래요~

화이팅~!

 

 

댓글 16
gmin (113.♡.149.39)
04.08 12:42
멋지십니다 울버린님~ 화이팅
울버린 (255.♡.106.32)
04.08 12:44
@gmin님에게 답글 감사합니다~
즐거운 하루보내세요~~
말랑말랑 (124.♡.60.152)
04.08 13:21
아름다운 심박수 입니다
고생하셨습니다!
울버린 (255.♡.106.32)
04.08 16:46
@말랑말랑님에게 답글 요즘 다시 심박이 좋아지고 있어서 다행입니다~ 하지만 아직 갈길이 멀어요~~ㅎㅎ
올 한해 열심히 달리면 5분 후반대 존2 가능하겠지~~~ 라는 생각으로 달리고 있어요~
오늘도 화이팅입니다~!!
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
04.08 14:08
지면 접촉시간도 계산해주는 어플이 있군요~~
신세계입니다.
하프마라톤 준비 잘하셔서 좋은 성적 내시길 응원합니다.
울버린 (255.♡.106.32)
04.08 16:49
@수상한삼형제님에게 답글 애플 기본 건강앱입니다~, 가민등 대부분의 앱에서 기본 지원할거에요~
대회참가..마음은 좋은 페이스로 기록을 만들고 싶은데... 겨울동안 부상으로 달리지 못해서
이제 막 뛰기 시작했는데 최선을 다해 보겠습니다. ㅎㅎ
기존기록 509페이스를 유지하거나.... 마음은 500페이스를 하고 싶네요~
오늘도 즐거운 러닝 응원합니다~~ ! 화이팅~!
no_profile supreme (240.♡.181.242)
04.08 15:25
이야~ 심박수 부럽습니다 ㅠㅠㅠ
화이팅입니다!!!
울버린 (255.♡.106.32)
04.08 16:51
@supreme님에게 답글 아직 멀었습니다~~ ㅎㅎ. 천천히 꾸준히 달리다보면 좋아지겠지란... 생각으로 존2페이스로 달리고 있습니다.
목표는 5분대 진입....입니다. 가능한지는 모르겠어요~ㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다~!!
no_profile 해바라기 (242.♡.252.5)
04.08 16:53
모든 지표가 회복을 말해주는 것 같습니다.
케이던스!!! 멋집니다.
자로 한 번 그어 보고 싶습니다^^
울버린 (255.♡.106.32)
04.08 16:57
@해바라기님에게 답글 초반 벚꽃구경 하느라 들쑥날쑥한거 제하면... 나름 일정하게 달린것 같습니다~
다리는 무거웠는데, 딱 알맞은 페이스와 거리를 달렸습니다.
종료후에  하체에 데미지가 좀 있는것 같아서..오늘 내일 휴식을 하고, 이제 조금씩 페이스를 올려 볼려고 합니다~
오늘도 화이팅입니다~!!
단트 (61.♡.16.84)
04.08 17:07
와!! 심박수가 아름답네요~
울버린 (240.♡.100.204)
04.09 12:01
@단트님에게 답글 조금 좋아지긴 했는데 아직 멀었습니다~ ㅎㅎ 더 열심히 달려보겠습니다~~
즐거운 하루 보내세요~~
liva123 (210.♡.88.93)
04.08 21:48
언제나 부러운 심박수 입니다^^
저도 오늘 간단하게 6.5km 회복 조깅하고 들어왔습니다.
지난주 빠른? 속도로 달려서 그런지 심박존이 새롭게 셋팅 됐네요.
항상 차근차근 준비하시는 모습이 정말 배울 점이 많은 것 같습니다^^
울버린 (240.♡.100.204)
04.09 12:11
@liva123님에게 답글 심박 아직 멀었습니다~ ㅎㅎ 조금만 힘 주면 바로 150 나와요~~ ㅠㅠ
더 열심히 달려서.... 심박대비  페이스를 더 높여 보겠습니다~.

몸도 존5에서 고생좀 시키면... 휴식기심박등등.... 심폐기능이 좋아지는것 같습니다. 근육은 따라오지 못하고요~~ㅎㅎ
저는 생일 지났더니.... 나이 먹었다고 2점 깍더라구요..... ㅠ  애플 건강앱이요~~ ㅋㅋ

많은분들이 좋게 봐주셔서 정말 감사하네요~.
여기에 글을 올리고, 공유하면서 제가 더 힘을 받습니다~!
그저 건강을 위해 열심히 달리고,
건강하고는 조금 차이가 있지만... 풀마라톤 도전을 하면서 동기부여가 되니,
목표도 생기고, 이곳 분들에게 제가 더 응원을 받는 느낌입니다~ 감사합니다~.

오늘도 화이팅입니다~!!
no_profile 아몰랑 (243.♡.231.128)
04.08 23:04
언제나 꾸준히 달리시는 분에게는 항상 추천입니다. 엄지 척!
울버린 (240.♡.100.204)
04.09 12:12
@아몰랑님에게 답글 감사합니다~ @아몰랑 님도 즐겁고 행복한 달리기 응원합니다~
화이팅~!!
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