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11.23. 러닝 13k

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나는지구인이다 122.♡.243.73
2024.11.23 19:33
러닝일기
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안녕하세요.

청주 무심천을 달리는 지구입니다.


한달전 종아리 부상으로 인하여 자주 나갈 수 없어서 아쉬움이 많았지만, 

조금씩 좋아지고 있어서 오랜만에 러닝을 진행했습니다.


그래도 통증 다시 올까 내심 걱정이 됐습니다만

속도를 확 줄이고 충분한 스트레칭으로 통증 오는 것을 줄일 수 있었습니다.


스트레칭 하는 데에 좀 많은 시간 들였습니다. 대략 1시간 이상 했던 거 같습니다. 

오늘 스트레칭은 실내에서 유튜브를 보면서 진행했습니다만

나만의 스트레칭 순서를 만들어 두면 더욱 좋을 거 같다는 생각을 했습니다. 

그리고 추워진만큼 부상 방지를 위해 스트레칭을 충분히 해줘야 한다는 생각을 했습니다. 


낮에 달리는 상황이라 장갑을 안 가져갔더니

추위에 손가락이 떨어져 나갈 듯 했습니다.

꼭 장갑 반드시 착용하시기 바랍니다.


당분간은 기록 갱신하는 것보다 나가서 달리기 하는 것 자체에 의의를 둬야겠습니다. ㅎㅎㅎ


즐거운 휴일 보내시기 바랍니다. ㅎㅎㅎ

댓글 12
단트 (61.♡.16.84)
어제 19:52
스트레칭 1시간에서 깜짝 놀랐습니다 ㄷㄷ
이 정도 노력이시면 다칠 수가 없겠는데요 ㅎㅎㅎ
종아리의 완쾌를 바랍니다 🙏
오늘 러닝도 수고하셨습니다 ^^
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
어제 22:59
@단트님에게 답글 추운 날씨에 스트레칭 많이 하시기 바랍니다. 대충 했다가는 부상 오네요. ㅜㅜ
레메디스트 (61.♡.13.234)
어제 20:12
부상 원인이야 다양하지만 가장 큰 원인으로 속도를 꼽더군요.
그래도 많이 회복하신 것 같아 다행이십니다.
장갑 여러개인데 한 겨울에는 데카트론 손모아 장갑 붙어있는 제품이 제일 좋더라구요.
겨울 중에 재활하면서 제대로 회복하시길 응원합니다.
수고하셨습니다 ~ !!!
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
어제 23:00
@레메디스트님에게 답글 저의 근육에 맞는 속도로 달려야겠습니다. ㅜㅜ
데카트론 손모아 장갑 접수요. 하나 장만해야겠습니다.
격려 감사요. ㅎㅎㅎ
no_profile 해바라기 (211.♡.146.182)
어제 20:40
스트레칭을 1시간씩이나 하신다니 부상이 저만치 멀리 떠나 버렸겠습니다.
완전회복 되셔서 마음놓고 러닝을 하셔야 할텐데요.
저녁에 6~7도 정도 되는데도 제법 쌀쌀합니다.
감기조심하시고 수고하셨습니다^^
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
어제 23:01
@해바라기님에게 답글 유튜브에서 나오는 러너분들 준비운동 따라하다 보니 시간이 길어졌네요. ㅎㅎㅎ
나만의 준비 운동을 만들어봐야겠습니다. ㅎ
격려 감사합니다. ㅎ
울버린 (172.♡.95.46)
어제 20:42
수고하셨습니다~
겨울에 스트레칭 정말 중요합니다~ 잘 하고 계시네요~
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
어제 23:01
@울버린님에게 답글 방심하다 부상을 당한 상황이라서요... 다치면서 배우는거죠... ㅜㅜ
프시케 (59.♡.111.98)
어제 21:05
저는 참을성이 없어서 그런지 스트레칭 5분만해도 답답하던데 대단하십니다.
페이스 조금씩만 낮춰서 뛰시고, 부상 빨리 완쾌하시길 빕니다!
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
어제 23:02
@프시케님에게 답글 근력이 좋으네요.. 5분만 스트레칭하시구... ㅎㅎㅎ
부상 조심하시고 즐거운 러닝 하시기 바랍니다. ㅎㅎㅎ
해봐라 (1.♡.225.139)
어제 21:40
겨울 달리기는,
손끝, 귀, 코 등의 노출된 부위의 보온이
제일 중요한 듯합니다.
요즘 손모아 장갑 참 요긴하게 쓰고 있습니다 ㅎㅎ
완쾌까지 살살 슬슬 달리시죠~
수고하셨습니다.
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
어제 23:03
@해봐라님에게 답글 맞는 말씀입니다. ㅎㅎ
완쾌까지는 살살 달려야겠습니다.
조언 감사요. ㅎㅎㅎ
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