12/10 트레드밀 8K (feat. 부상점검런)

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단트 61.♡.16.84

2024.12.10 23:03

러닝일기

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안녕하세요~ 단트입니다

허리통증으로 오랜만에 러닝일기를 남깁니다.

무엇보다도 계엄령으로 정신 못차리고 있었어요 ㅠ

1. 날짜

2024/12/10

2. 오늘의 목표

트레드밀 8km, 부상점검으로 가능한 느린 조깅 페이스

3. 러닝 세부 정보

거리: 8.01km
시간: 1시간
평균 페이스: 7:30
훈련 유형: 느린 조깅 페이스

4. 날씨 및 환경

날씨: 맑음
온/습도: 17°C
러닝 장소: 아파트 헬스장

5. 신체 상태 및 느낌

러닝 전엔 약간의 허리 통증으로 뛸까 말까 고민했습니다.
러닝 도중 허리 통증이 간혹 올라오나 싶었지만 금방 가라앉더군요
러닝 후에도 허리 통증이 미약하게 남아있습니다.

6. 하이라이트와 러닝 후기

12/6 일자에 급작스런 기온 변화로 허리 통증이 쌔게 왔습니다.
원래 디스크가 있어서 겨울만 오면 한 번씩 쌔게 아파요 ㅠ
지금은 괜찮아진거 같아서 다시 본격적으로 훈련하면 될 듯 합니다 👍

7. 추가 메모

오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화 (러닝머신에서 최고였습니다 ㄷㄷ)
오늘의 복장 : 반팔, 쇼츠, 헤어밴드, 두꺼운 러닝 양말
보급 : x

프시케 (59.♡.111.98)

어제 23:43

트레드밀은 생각보다 페이스가 안올라가지만, 그 점 때문에 부상 회복 단계에서는 좋은 대안 같습니다.
당분간은 속도 신경쓰지 마시고 편하게 달리시면 어떨까 생각합니다.
수고하셨어요~

단트 (203.♡.212.27)

09:58

@프시케님에게 답글 헉! 챗GPT와 유사한 답변입니다~
저도 혹시 몰라서 챗GPT한테 물어봤더니 실외보단 트레드밀이 좋다고 하더군요 👍
오늘 인터벌도 헬스장에서 하는 방법으로 가봐야겠습니다~
감사합니다 ^^

해바라기 (42.♡.158.144)

08:17

허리통증이 있으셨군요.
저도 일년에 한 번 정도는 허리디스크 통증으로
고생을 하다 보니 그 불편한 상황이 공감됩니다.
보통은 일주일 전후로 호전되기는 하지만 운동이외에 평소 앉거나 숙이는 자세를 의식적으로 신경쓰는 것이 좋은 예방법이더라구요.
침대나 바닥등 잠자리가 바뀌어도 가끔 조짐을
보일 때가 있어서 조심합니다.
특히 맨바닥은 디스크가 밀리는 증상이 있어서
수건을 세 번 접어서 허리곡선 부분에 받치고
자면 도움이 되었습니다.
회복 잘 하셔서 즐거운 러닝을 이어가세요!

단트 (203.♡.212.27)

10:00

@해바라기님에게 답글 맞아요~
허리가 아프고 고통을 맛보게 되니까
자세에 대한 신경을 많이 쓰게 됩니다
또 신경을 안 쓰면 자세가 무너지기도 하고요~
맨바닥에 수건 팁은 정말 감사합니다~
나중에 맨바닥에서 잘 때 써보겠습니다 ^^
감사합니다~ 오늘도 화이팅입니다 👍

DdongleK (125.♡.144.47)