무릎에 통증이 살짝
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작성일
2025.06.20 08:14
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부상 및 회복 카테고리이긴 한데 아직은 아닌거 같긴한데 뭔가 조짐이 요상합니다.
너무 무리를 한건지 운동후에 무릎에 후끈후끈하네요. 다른날과 조금 다른 느낌?
어릴때 공부도 안하면서 그 당시 유행 따라간다고 책이란 책은 다 쑤셔넣고 한쪽으로 가방 메고 다닌 효과인지
자세가 왼쪽 어깨가 좀 쳐져있거든요? 그거의 영향인지 처음 런닝할때 부터 왼쪽 무릎 안쪽 3시방향쯤에 살짝
통증이 걸리던데...자고나면 괜찮았는데 오늘은 아침에도 살짝 후끈거리네요.
급하게 아침에 냉찜질기 하나 주문했습니다.
주말에 LSD훈련인데 비도오고 하니 상태보고 쉬어가야 하나 싶습니다.
어제는 날이 더워서 그런지 다른날보다 달리는게 너무 힘들었어요. 원래 그런건가요?
이럴땐 거리를 줄이는게 맞을까요? 속도를 줄이는게 맞을까요? 속도 줄이는게 맞겠죠?
4명
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댓글 8
Summerpapa님의 댓글의 댓글
작성일
06.20 14:28
@루나님에게 답글
지금은 밴드 같은거 하나 걸고 하는데....전체 감싸는거 하나 해야겠어요. 스트레칭도 조금 더 신경써야겠네요. 감사합니다.
루나님의 댓글의 댓글
작성일
06.20 17:39
@Summerpapa님에게 답글
건강하려고 달리는건데 부상 없이 하셨으면 좋겠습니다.
해봐라님의 댓글
작성일
06.20 23:13
무릎이 후끈하고 열감이 있으면 얼음찜질이 효과가 좋더군요.
저는 주로 아이스팩 얼려서 그걸 무릎에 대줍니다.
무릎 주워를 돌아가면서 한 30분 이상 해주니까 좋더군요.
여름에는 무덥고 습도가 높아서 조금만 달려도 힘이 듭니다.
힘이 들면 천천히 달리시고 그래도 힘들면 걸으시면 됩니다.
걷다가 뛰다가 하는 거죠 뭐 ㅎㅎ.
저도 오늘 뛰다가 힘들어서 운전 전화 껐다가 다시 뛰었습니다 .
화이팅 하십시오!
저는 주로 아이스팩 얼려서 그걸 무릎에 대줍니다.
무릎 주워를 돌아가면서 한 30분 이상 해주니까 좋더군요.
여름에는 무덥고 습도가 높아서 조금만 달려도 힘이 듭니다.
힘이 들면 천천히 달리시고 그래도 힘들면 걸으시면 됩니다.
걷다가 뛰다가 하는 거죠 뭐 ㅎㅎ.
저도 오늘 뛰다가 힘들어서 운전 전화 껐다가 다시 뛰었습니다 .
화이팅 하십시오!
Summerpapa님의 댓글의 댓글
작성일
06.21 06:38
@해봐라님에게 답글
가선생님 제안 페이스 무시하고 힘들땐 속도 팍 줄여야겠어요 감사합니다
프시케님의 댓글
작성일
06.20 23:51
제 경험상 부상은 속도랑 연관이 많은 것 같습니다. 페이스 좀 줄이시고 여유있게 뛰어 보세요.
그리고 일단은 하루이틀 정도 쉬어가시는 걸 추천합니다. 얼릉 쾌차하세요~
그리고 일단은 하루이틀 정도 쉬어가시는 걸 추천합니다. 얼릉 쾌차하세요~
루나님의 댓글
저는 잠스트꺼 사용중인데 좀 불편하거나 할때는 그거 사용하면 훨씬 편하고 무릎도 무리가 덜 가는것 같더군요.
달리기 전후로 운동 충분히 해서 많이 풀어주시구요.