중년에 신진대사가 느려지지 않고, 체중 증가는 다이어트 때문일 가능성이 높다.
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• 듀크 대학의 연구에 따르면, 일반적인 믿음과 달리 신진대사는 중년에 크게 느려지지 않는다.
• 연구 결과 신진대사는 20세부터 60세까지 꾸준하게 유지되며, 60세 이후에는 매년 약 1%씩 점진적으로 감소하는 것으로 나타났다.
• 중년의 체중 증가는 신진대사 둔화보다는 식단, 특히 가공 식품과 같은 요인으로 인해 발생할 가능성이 더 높다.
• 운동은 여전히 전반적인 건강에 중요하지만 단백질, 섬유질 및 전체 식품이 많이 함유된 식단에 초점을 맞추는 것이 체중 관리의 핵심이다.
댓글 25
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WHIT님의 댓글
적정량의 지속적인 운동으로 몸 관리되는 상황에서나 그렇겠죠. 그리고 대부분은 그게 안되고요.
30대 후반부터 급격하게 체중이 늘었는데...장기간 운동부족과 과다한 노동시간으로 인한 좋지 않은 식습관 즉 회사식당이나 외식같은 가공품 위주의 식사만이 가능하고 야근으로 인한 야식의 장기적인 영향때문에 70초반이 90넘게까지 올라갔네요. 뭐 특별히 더 식사량을 늘린 건 없음에도 불구하고 몸무게가 크게 증가했네요.
30대 후반부터 급격하게 체중이 늘었는데...장기간 운동부족과 과다한 노동시간으로 인한 좋지 않은 식습관 즉 회사식당이나 외식같은 가공품 위주의 식사만이 가능하고 야근으로 인한 야식의 장기적인 영향때문에 70초반이 90넘게까지 올라갔네요. 뭐 특별히 더 식사량을 늘린 건 없음에도 불구하고 몸무게가 크게 증가했네요.
jungjoonkim님의 댓글
결국 식이조절이 답이라는 것이군요 ㅋㅋ
카드캡터체리님의 댓글