달린당

저녁 런닝

라미네앙쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 223.♡.162.37
2024.05.14 21:59
러닝일기
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웨이트 20분(복근)실시후 5km 가볍게 런닝.

6분대 심박수 140 이하로 달리려 했으나 실패.

달리기 준비운동 없이 달리니 심박수 불규칙.


내일 비온다고 해서 오늘도 달렸네요.

런닝머신은 너무 지루해서 밖에서 가능하면 

뛰려합니다.

프로틴 한잔 마시고 쉬야겠네요.

즐거운 휴일 보내세요.


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댓글 15
할머니무릎옆빗소리쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (221.♡.141.164)
2024.05.14 22:11
@라미네앙님에게 답글 동감입니다.
여름엔 저녁에도 더워서 걱정입니다.
차라리 추운 겨울이 낫지 말입니다.
라미네앙쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (182.♡.13.117)
2024.05.14 22:13
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 저도 동감합니다. 추운게 나아요. 여름에 저녁에 뛰면 벌레 입에 들어가지.눈에 들어가지. 정신없습니다.ㅎ
해바라기쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (1.♡.199.237)
2024.05.14 22:27
러닝을 하면서 가벼운 무게라도
근력운동을 병행해 주면 좋다고
하는데 맨손체조 정도만 하고
있고 푸쉬업도 꾸준하게 하다가
몇달전부터 팔꿈치 엘보가 회복이
안되어서 못하고 있네요.
수고하셨습니다^^
라미네앙쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (182.♡.13.117)
2024.05.14 22:47
@해바라기님에게 답글 뛰기만하면 근육량 빠지니 웨이트도 곁들이고 단백질도 잘 챙겨드세요. 아프실땐 꼭 쉬시구요.
흐림없는눈™쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (218.♡.227.7)
2024.05.14 22:31
저는 어깨/쇄골 모두 수술한 적이 있어서 턱걸이/팔굽혀펴기를 못합니다. (수술보다 사실 몸이 무거워서 ㅠㅠ)
근육/유산소 병행하는 것이 이상적이라는데, 저는 엄두도 못 냅니다. 고생하셨어요~
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