풀마라톤 준비를 위한 트레이닝 계획은 어떻게 하면 좋을까요?
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2월25일 챌린지레이스 10K 51:40
5월18일 서울신문 HALF 1:52:25 입니다.
11월 JTBC 풀마라톤 예정입니다.
런데이는 하프까지 해봤으니 다른 플랜을 선택하고 싶은데 '가민 트레이닝 계획, 마라톤 온라인 홈페이지, 다니엘 엘스의 러닝 포뮬러 도서' 중 달린당 여러분들이 추천할만한 방법이 있는지 궁금합니다.
댓글 8
짜토님의 댓글
https://www.runnersworld.com/uk/training/marathon/a760131/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-400/
영어페이지긴헌데.. 아래로 내려가면 주별로 어떻게 뛰어야 하는지 계획이 있습니다. 대강 위클리 마일리지와 롱런 마일리지만 맞추시면 완주는 가능하십니다. 서브4 기준이구요, 목표 시간으로 검색하시면 다른 plan도 찾아보실 수 있습니다... 저는 표로 만들어 놓고 하루하루 지워가며 뜁니다.
아, 그리고 거리가 M으로 표기된건 마일입니다. 구글에서 킬로미터로 변환시면 되고, 대강 3.1마일이 5km입니다. 분당 페이스도 변환하는 pace calculator 검색하셔서 사용하시면 되요.
https://marathonhandbook.com/4-hour-marathon-pace/ 이것도 괜찮네요.
응원합니다!
영어페이지긴헌데.. 아래로 내려가면 주별로 어떻게 뛰어야 하는지 계획이 있습니다. 대강 위클리 마일리지와 롱런 마일리지만 맞추시면 완주는 가능하십니다. 서브4 기준이구요, 목표 시간으로 검색하시면 다른 plan도 찾아보실 수 있습니다... 저는 표로 만들어 놓고 하루하루 지워가며 뜁니다.
아, 그리고 거리가 M으로 표기된건 마일입니다. 구글에서 킬로미터로 변환시면 되고, 대강 3.1마일이 5km입니다. 분당 페이스도 변환하는 pace calculator 검색하셔서 사용하시면 되요.
https://marathonhandbook.com/4-hour-marathon-pace/ 이것도 괜찮네요.
응원합니다!
potatochips님의 댓글