숙제 하나 끝냈습니다
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러닝일기
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반백살 갓 넘긴 런린이 2개월차입니다.
오늘에서야 빨래 아니 숙제 하나 끝~~ 입니다.
마지막 숙제는 30분 만 하면 되는거 였는데, (욕심내면 절대 안된다고 귀에 피나도록 듣고 있는데) 결국 욕심을 내면서 숙제를 마쳤네요 ㅠ.ㅠ
숙제 끝낼 생각에, 아침에 뛸 때 햇볕 대비해서 준비 해둔 멋진 선글라스도 못 챙기고 그냥 나갔습니다..ㅠ.ㅠ
욕심을 부린 끝에 PR 두 개 만들었습니다(최장거리, 최장 시간)
이제 다음 훈련 방식을 정해야겠는데, 추천 부탁 드립니다.
심박수 내리고 싶습니다!!!!
저는 50분 달리기나 LSD? 중 하나 할까 생각 중입니다
추가 : 런데이 수행 전 능력치
런데이 수행 결과 :
댓글 14
아니 8주만에 13k라니 ㄷㄷ 이게 원래 되는건가요? 저는 10k완주도 달리기 시작하고 한 3년 걸렸던거 같은데 재능러셨군요 
해바라기님의 댓글
저는 작년 9월부터 산(집뒤전망대)에
오르면서 심폐능력이 좋아지고 유산소
효과가 있어서 80에서 70유지되는데
까지 6개월걸리고 3월부터 달려서 지난주에
15km를 처음 달려봤어요.
9개월 동안 80>67
@똑바로이백메다 님 정말 대단하신 겁니다.
그 동안의 노력에 경의와 축하를 보냅니다.
이제 훈련소 퇴소하셨으니(이게 맞나?ㅎ)
계급장 받으신 겁니다.
진정한 러너로 찬생하는 순간이죠~!!
잘 연구하셔서 본인만의 루틴으로 일정을
만들어 보세요.
조금은 아주 살짝 쬐끔~ 여유있게
시작하시는 것을 추천합니다.
우리의 최대목표는 부상없이 즐겁고
건강하게 오래 달리는 것 아니겠습니까?
다시 한 번 축하드리며 편안한 휴일을
보내시며 행복한 고민하세요^^
오르면서 심폐능력이 좋아지고 유산소
효과가 있어서 80에서 70유지되는데
까지 6개월걸리고 3월부터 달려서 지난주에
15km를 처음 달려봤어요.
9개월 동안 80>67
@똑바로이백메다 님 정말 대단하신 겁니다.
그 동안의 노력에 경의와 축하를 보냅니다.
이제 훈련소 퇴소하셨으니(이게 맞나?ㅎ)
계급장 받으신 겁니다.
진정한 러너로 찬생하는 순간이죠~!!
잘 연구하셔서 본인만의 루틴으로 일정을
만들어 보세요.
조금은 아주 살짝 쬐끔~ 여유있게
시작하시는 것을 추천합니다.
우리의 최대목표는 부상없이 즐겁고
건강하게 오래 달리는 것 아니겠습니까?
다시 한 번 축하드리며 편안한 휴일을
보내시며 행복한 고민하세요^^
레메디스트님의 댓글
아무나 할 수 있다고 생각하지만
아무나 하지 못하는 바로 그 일을 해 내신겁니다!!!
다음 목표는 실력 좋으신 분들께 패스하고…
부디 부상 조심하시길 강력하게 외칩니다.
제 경우에는 꼭 욕심에서 부상이 오더군요.