[유튭] 의사, 트레이너들도 90% 진짜 모르는 무릎, 하체 운동법 알려드립니다
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[Youtube] 의사, 트레이너들도 90% 진짜 모르는 무릎, 하체 운동법 알려드립니다
- 파워게르만POGER
제가 구독한 헬쓰 유튜버인데 좀 촐싹댑니다. ㅎㅎ
오늘의 영상은 무릅 관절을 상하지 않게 운동하는 법이 주제입니다.
(보다 보니, 무릅 뿐 아니라 무게 중심에서 크게 벗어나지 않는 활동을 통해, 거의 모든 관절을 보호 할 수 있을 것 같습니다)
(중간에 광고가 나오는데요. 원하지 않으시면 휙휙 건너뛰고 보시면 될 것 같습니다)
문득, 어릴 때 아버지의 말씀이 떠올랐습니다.
"얘야, 무거운 것을 들 때에는 배에 바짝 붙이고, 허리릴 구부리지 말고 무릅을 구부리려무나."
(엥? 무릅 보호가 주제인데 무릅 보다는 허리가 주제였던 말씀이었네요 ㅎㅎ)
부상 없는 운동을 기원합니다.
끝.
댓글 4
아리아리션님의 댓글
스트레칭, 폼롤러를 한다 -> 아픈가? -> 아프다
자세 교정을 해본다 -> 아픈가? -> 아프다
허벅지, 정강이, 종아리 근육을 강화한다 -> 아픈가? -> 아프다
슬개건 보호대를 한다 -> 아픈가? -> 안아프다!
===
유튜브 내용 정말 좋네요.
진작 봤으면 제 해결과정을 많이 줄여줬을듯요
위의 네가지는 제가 거쳐온 무릎 통증 해결 루틴인데,
저 네가지를 모두 꾸준히 해야 안아프더라구요.
보호대도 여러개 사용해봤는데 슬개건 보호대만 효과 있었구요.
그래도 결국 무릎 많이 쓰면 아픕니다. 아껴써야해요 ㅠ
자세 교정을 해본다 -> 아픈가? -> 아프다
허벅지, 정강이, 종아리 근육을 강화한다 -> 아픈가? -> 아프다
슬개건 보호대를 한다 -> 아픈가? -> 안아프다!
===
유튜브 내용 정말 좋네요.
진작 봤으면 제 해결과정을 많이 줄여줬을듯요
위의 네가지는 제가 거쳐온 무릎 통증 해결 루틴인데,
저 네가지를 모두 꾸준히 해야 안아프더라구요.
보호대도 여러개 사용해봤는데 슬개건 보호대만 효과 있었구요.
그래도 결국 무릎 많이 쓰면 아픕니다. 아껴써야해요 ㅠ
풀묶음소년님의 댓글