40대 중반 아재 헬스 도전기
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2월말부터 헬스를 시작했습니다.
[계기]
체지방율이 26%를 넘어서고, 배는 남산만해지고,
딸래미들이 "아빠 뚱뚱해"라고 이야기하는거에 좀 충격을 받기도 했고,
무엇보다 몸이 너무 안 좋아지는걸 느끼면서
운동을 해야겠다 싶었습니다.
[운동 목표]
- 주말 포함, 일주일에 3번은 꼭 가도록 하자
- 식단관리는 빡세게 하지 말자. 다만, 적당히 먹고, 적당히 마시자
- 몸무게를 줄이는걸 목표로 하지 말고, 근력을 키우고, 지구력을 키우는걸 목표로 하자
- 체지방율 20% 이하를 목표로 하자
이 정도 목표를 가지고 운동을 시작했습니다.
[운동 방식]
이전에 헬스를 해보기는 했지만, 20년도 더 된 일이라 제대로 기억은 안 났습니다.
PT를 받기에는 금전적 부담도 되고, 무엇보다 주중에는 트레이너와 시간을 맞추기가 거의 불가능할 것 같아, 그냥 혼자 하기로 했습니다.
근데, 혼자 하기 힘들어 PlanFit이라는 앱을 사용하기로 했습니다.
PlanFit을 사용해보니 다른건 모르겠고,
본인이 플랜을 짤 필요 없이, 목적에 맞게 운동 종류와 무게를 구성해준다는 장점이 있었습니다.
그래서 그냥 PT 한번이라고 생각하고 1년 플랜도 결제했구요.
무게만 상황에 따라 가감하고, 나머지 운동 종류, 횟수는 시키는대로 했습니다.
처음에는 온 몸이 죽을 것 같더니, 지금은 운동 며칠 쉬면 조바심이 나는 상황입니다.
[지금까지의 성과]
솔직히 몸무게는 안 빠졌습니다.
그도 그럴 것이, 식단을 한 것도 아니고, 술이나 약속을 줄인 것도 아니고…
근데, 괄목할만한 차이점은 몸이 건강해지는게 느껴집니다.
좀 더 근력이 생겼고, 피로감이 덜하고, 무엇보다 배가 들어가기 시작하고 있습니다.
약하게 제 눈에만 보이는 근육도 생기기 시작하구요. (마누라는 차이가 없다고 하지만…)
아직 인바디 측정을 안해봐서 정확히는 모르지만, 체지방율도 내려갔을 것으로 예상하고 있습니다.
뭐… 어떤 분들이 보시면 이게 무슨… 이라고 하실수도 있겠지만,
3개월 정도를 포기하지 않고 띄엄띄엄이기는 하지만, 꾸준히 하고 있다는게 자랑스럽습니다.
무엇보다 아이들이 "아빠는 운동 열심히 해" 라고 생각하기 시작한 것도 좋은 변화구요.
1년동안 열심히 해보고 후기 올려보겠습니다.
40대 넘어서 운동하시는 아재들 화이팅!!!
neoz님의 댓글
기획자다보니 책상에 있는 시간이 대부분이죠. 근육도 거의 없다시피 합니다.
최근 건강상 문제로 운동을 결심했고, 회사근처에서 PT를 받은지 4주차 입니다.
10회라도 PT를 꼭 추천 드리고, 트레이너만 잘 만나면 10회 이후에 스스로 훨씬 더 잘 하실수 있을겁니다.
비용의 압박이 있더라도 안다치고 건강하게 하기위해 PT를 조금이라도 추천 드립니다.
PT와 무관하게 응원합니다.
우혁아빠님의 댓글