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자전거당

[피팅]오다리 무릎 정렬 연골 정렬에 대해서..

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발자국발자국 211.♡.206.149
2024.06.28 11:54
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안녕하세요. 현재 건강검진때 완쪽 무릎 반월상 연골 후방 파열 진단으로


이번주 토요일 수원 윌스 병원 정형외과 진찰받으로 가는데요(수원 무릎 관절 잘하는데 추천좀 부탁드려요)


저의 자가 피팅/무릎 상태 내역을 알려드리면


제 다리는 엑스레이상 뼈구조가 오다리 입니다.

22년 4월 입문 평페달 허벅지만 아픔

22년 8월 mtb클릿 입문 왼쪽 무릎 내측 통증 간간히 발생

23년 2월 피팅문제잘못된상태로 150km 주행후 왼쪽 무릎 사각 사각 소리 발생 시작..

23년 7월 MTB->로드 클릿 입문

23년 9월 오른쪽 무릎에서도 사각사각 소리 조금 발생

24년 2월 병원에서 엑스레이로는 이상이 없으나 사각 사각 소리가 지속적으로 나기에 MRI 권유-> 안함..

24년3월 왼쪽 무릎이 밖으로 빠져나간걸 확인하고 안쪽 탑튜브 모우는 페달링을 하니 기존 무릎 내측 통증이 사라짐

24년 6월 사각사각 소리나는 왼쪽 무릎 MRI 검사 결과

반월상 연골 후방 파멸 의증 진단..


오다리가 기본적으로 내측 연골이 먼저 닳는다고 한다지만 제경우에는 잘못된 피팅으로 내측 연골에 지속적으로 데미지가 갔다고 보면 될까요?? 


현재 왼쪽이 좀 사각사각이 심하지만 오른쪽까지 사각사각이 들려오는가 봐서는 아무리 봐도 피팅이 문제라고 판단이 됩니다.

이런부분을 정밀 피팅으로 잡을수 있을까요??..


당분간 치료를 하면서 재활해야겠지만 현재 평페달으로 전환 한 상태입니다. ㅠ.ㅠ


결국 페달링을 할때 무릎 연골이 내측 외측 골고루 압박 받으면서 비틀림이 없어야 하는데..ㅠ.ㅠ 그게 참 어렵네요.


오다리인분들 클릿 셋팅과 좌우 간격/각도간격 페달링시 탑튜브로 스치듯이 하는건지 정보 공유좀 부탁 드립니다.


강릉하얀감자탕
댓글 12
크리안 (58.♡.210.48)
06.28 13:12
한쪽 무릎에 통증이 없는 피팅을 잡고
클릿웻지 사용이 필요하지 않을까요.
저는 평패달 계속 사용을 추천해 드립니다
발자국발자국 (211.♡.206.149)
06.28 17:42
@크리안님에게 답글 네 현재 무릎 재활 끝나면 가볼 예정입니다.
no_profile hyundaiins (211.♡.149.182)
06.28 15:27
과천 가셔서 35만원인가 내고 피팅 함 받으세요. 병원비보다 훨씬 적게 먹히고 자전거 타며 무릎을 더 건강하게 만들어줍니다.

기승전가민, 기승전피팅.. 한방에 가야해요.
발자국발자국 (211.♡.205.173)
07.19 08:31
@hyundaiins님에게 답글 감사합니다. 현재 왼쪽 오른쪽 1~2mm 앞뒤로 클릿 셋팅 다르게 하니 무릎이 기존보다 편해져서 체크중입니다.
발자국발자국 (211.♡.206.149)
06.28 17:43
네 과천은 주변에서 받았는데 호불호가 갈려서 b1싸이클센터로 한번 가보려구요..정밀 피팅은.진짜 팔로우 피팅 횟수가 많은게 좋은것 같아요.
vulcan (125.♡.141.208)
06.28 20:52
에고...쾌차하세요.
발자국발자국 (118.♡.47.203)
06.28 21:11
@vulcan님에게 답글 자전거 부상이.인대/근육만 있는줄 알아서 거기만 생각했는데 연골 파열이라니..자전거 선수만큼 탄것도 아니고  전문훈련처럼 탄것도 아닌데 고작 항속 30~33이 다인데..참..씁슬하네요.
평페달이였으로 계속 탔으면 이렇게까지 왔을까 하는 생각도 들어요..클릿 피팅이 전부가 아닌데 말이죠 ㅎ

감사합니다 ㅠㅠ
맥앤치즈 (200.♡.186.180)
06.28 22:30
오다리는 거북목=골반전방경사와 세트인 경우가 많은데 체크해보시고 해당되시면 교정운동 권합니다.
https://youtu.be/iQ7MnBxZpN8?si=HJixAdCDY4bNn_9p
발자국발자국 (211.♡.205.173)
07.19 08:31
@맥앤치즈님에게 답글 감사합니다. 현재 왼쪽 오른쪽 1~2mm 앞뒤로 클릿 셋팅 다르게 하니 무릎이 기존보다 편해져서 체크중입니다.
깍꿍이당 (125.♡.115.18)
06.29 00:06
저도 오른쪽 무릎 외즉 반월상 연골이 파열된 상태입니다. 물론 다른 부분 연골도 손상을 입어서 수술 후에도 목발하고 오른쪽 다리를 쓰지 않다보니 오른쪽 허벅지가 왼쪽 허벅지 절반 정도까지 줄어들더군요. 그래서 재활로 자전거를 타라는 권유로 자전거를 탔습니다.
그런데 클릿을 쓰려고 하니 기계적 움직임이 자연스럽게 가동되는 상태로 클릿을 조정하지 않으면 무릎에 매우 위험할 수 있다고 의사 선생님께서 말씀하시더군요. 처음 클릿 달면서 제 원래 다리 움직임, 괘적, 무릎의 괘적이 좌우로 흔들리지 않도록 신경 쓰는 등 엄청 노력했습니다. 이제와서 느끼는 거지만 일부러 무릎을 밖으로든 안으로든 내몰지 않으면 그리 큰 문제는 없었습니다.
이런 분들 가끔 봅니다. 클릿 장착하고 패달링하는데 무릎을 과도하게 안으로 모은 분, 밖으로 나간 분, 밟을 땐 내측으로 올라갈 땐 외측으로 춤을 추듯 무릎이 왔다갔다 하는 분들.. 반복적인 움직임이 잘못된 자세로 계속 가해진다면 기계적으로도 당연히 고장나겠죠. 정말 조심해야 합니다.

자세 잡아주는 피팅하는 곳으로 가보세요.
발자국발자국 (211.♡.205.173)
07.19 08:32
@깍꿍이당님에게 답글 감사합니다. 현재 왼쪽 오른쪽 1~2mm 앞뒤로 클릿 셋팅 다르게 하니 무릎이 기존보다 편해져서 체크중입니다.
발자국발자국 (118.♡.47.203)
06.29 13:35
오늘 종합병원에서는 정상으로 보인다..;; 치료할 필요없다고 하네요;;; 그래두 피팅은 한번 가야겠네요.ㅎ오히려 무릎에 좋은 운동이라고 자전거 더 타라고 권유 받고 왔어요;;;
그냥 본인 근력보다 더 무리해서 타서 그런것 같다고 그렇게 말하네요;;;;ㅑ

약도 처방조차 안할려고해서 제가 부탁해서 약처방 받았네요(근육이완제)
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