잠이 안 와서 , 우울증(공황장애)에 대한 제 이야기입니다.
꿈꾸는식물

Lv.1 꿈꾸는식물 (112.♡.82.242)

2024년 7월 4일 AM 12:24 · 수정됨(11:20)

조회 2,870 공감 0

제 소찰이고 같은 고통을 가진 분들과 

소수 공감하는 것만으로도 위로가 되리라

생각해서 몇자 끄적여 봅니다~^^

 요 아래, 어느 횐님의 글에 댓글로 적다가 

길어져서 복사해서 옮겼습니다.


십 몇년 약 먹다가 삼사년 전부터 약 줄이고 
운동하면서 요 며칠 전부터 마지막 수면제와 
대체 건강보조제로 내려 왔습니다.

육체적으론 
운동은 수영을 하는데 너무 좋습니다. 
일단 컨디션이 확 올라 기분도 좋구 잠도 잘 옵니다. 
수영 시작하면서 약도 줄이기 시작했습니다.
무슨 운동이라도 하세요.
수영은 운동 마치고 샤워까지 끝내고 
하루를 마무리하기 좋은 운동이라 추천합니다.

정신적으로는  
저는 어려서부터 책을 좋아했기도 했고 
요즘에는 근, 현대 심리학 서적들과 인물들을 
파 보고 있는데 한편으로 저 자신에 대한 
탐구와 대안을 찾는 과정이기도 합니다.  
그 정신분석, 분석 심리학의 영역도 
뇌과학으로 넘어가면서 약물요법이 
우선하게 되었지만 다행히 다시 최근 상담요법이 
대체 병용하는 추세로 전환되는 거 같습니다. 
가능하면 상담과 약물 병행하면 좋은데 
독서와 인문철학에 평소 훈련이 되어 있으시다면 
비용을 아낄수도..

내 이야기를 꺼내 짐을 덜어 내는 것만으로도 
큰 위안과 치료가 되겠지요마는
그 트라우마를 꺼내는 시도와 행위 자체
너무나 큰 고통이라 쉽지 않습니다.
하지만 가장 극적인 효과를 기대할 수도 있겠습니다.

개인적으로는 저는 공황장애가 심각했었는데 
'인정 욕망' 에 시달렸던 경우 같습니다.
너무 반듯하게 살아야 한다는 강박..
입에 험한 욕 한번 안 하고 삽니다..
오십이 넘어서도 아직도 담배를 뒤에서 태웁니다.
늦게 배운 담배지만,,
보헴 시가 칠천원짜리 하루 서너대.. 
ㅠ..ㅠ 

어머님은 저를 강하게 키우신다고
칸트의 '정언명령' 처럼 늘 제게 새기시려 하셨습니다. 
제가 도무지 감당하기 버거운 선택을 해야할 때 
두려움을 누르고 떨며 선택해야 하기도 했습니다.

이 모든 게 쌓이고 쌓여서 결국 이렇게..

이렇게 살아 낼 필요도 없는데, 
어려서부터 태어나 보니 그렇게 살아야 하는
환경에 놓여 그져 그렇게 살게 되었습니다.  

저는 지금도 일체의 sns 안 합니다.
내 사는 거, 남 사는 거
궁금하지도, 알리고 싶지도 않습니다.  
사회관계를 최소한으로 감당할 만큼만 
성실히 유지하면 편합니다.
돈은 낡은 육신을 고되게 팔아 바꾸어
벌어도 항상 모이지도 않고요, 

이제 수면제마져 중단했으나 
언제고 다시 패닉이 올지 늘 경계하긴 합니다. 
약은 늘 모든 지근에 챙겨 대비하고 있고요. 

십 수년 병원 들락거리며 약물 치료를 하다보니 
어떤 사람과 대화를 몇마디 나눠보면 
그 눈빛과 표정 ,말투만 봐두 
이 사람 병원 처방 받아야겠네 
느낌 오는 사람이 있습니다. 
몇분 그렇게 병원 소개해서 치료도 도왔습니다.

그러나 자신을 돌아보지 않는 사람들이 문제죠.
자신을 돌아 볼 의지를 가진 사람은 환자가 아닙니다. 

우울하거나, 불안하거나 
비정상적인 감정,기분이 나를 공포스럽게 
덮치는 상황을 한두번 맞닥드렸다면 
빨리 처방 받아서 약부터 드세요.  
첫 복용부터 좋아집니다.
제게 권유받아 약 드신 분들 모두가 
왜 이제야 병원 갔나 후회하십니다.

약부터 챙겨 드시면서 호르몬 조절이 되면 
그 담부터 마음을 둘러보는 게 순서입니다

댓글 (12)

  • A

    Atom Lv.1

    24.07.04 · 106.♡.50.234

  • 꿈꾸는식물

    꿈꾸는식물 Lv.1 → Atom 작성자

    24.07.04 · 112.♡.82.242

    트라우마의 해체가 열쇠인데
    트라우마를 꺼내려는 순간 패닉에 빠지게 됩니다.
    ㅠ..ㅠ
    그 과정을 상담사가 유도 역할하는 것이지만
    마찬가지로 어렵습니다..
  • metalkid

    metalkid Lv.1

    24.07.04 · 113.♡.77.27

    "그러나 자신을 돌아보지 않는 사람들이 문제죠.
    자신을 돌아 볼 의지를 가진 사람은 환자가 아닙니다. "

    {emo:moon-emo-016.gif:100}
  • 꿈꾸는식물

    꿈꾸는식물 Lv.1 → metalkid 작성자

    24.07.04 · 112.♡.82.242

    약을 복용하기 시작하년 이미 70프로는
    상태는 극적으로 호전상태 입니다.
    근데 제가 보기엔 일반인의 적어도 30프로 정도는
    증세가 있어도 자각이나 인정을 안합니다.
  • 내일이있다

    내일이있다 Lv.1

    24.07.04 · 58.♡.179.12

    감기에만 걸려도 병원에 달려가는 사람들이 마음이 아픈데 왜 약을 먹는 걸 두려워 하느냐...
    올해 들은 가장 위로가 되는 말이었습니다.
  • gongdori33

    gongdori33 Lv.1

    24.07.04 · 183.♡.98.40

    잘 이겨내셨다니 다행입니다.
  • refresh

    refresh Lv.1

    24.07.04 · 121.♡.114.30

    공감합니다 저는 임소공포가 생겨 고속도로 주행이 어려운 단계에 있습니다 운전병 출신에 여향을 좋아했었는데 참이해가 힘들더라구요 저도 이겨 내기위해 노력하고 있습니다
  • 허름한허세 Lv.1 → refresh

    24.07.04 · 59.♡.163.235

    임소공포를 찾아보니 버스 지하철 얘기부터 나오는데 딱 저네요. 어딜 간다는 건 공포랑 싸우러 가는 겁니다. 만원이거나 움직이지 않으면 그분이 내려보시다가 스멀 스멀 가까이 오고 얼굴이 새하얘지고 맥박수가 올라가면서 부정맥도 발병 할때가 있죠. 먹는 약이 많아서 그냥 저냥 약안먹고 버티고 있어요
  • 다크메시아

    다크메시아 Lv.1

    24.07.04 · 211.♡.196.178

    상담에 대해 몰랐을 때

    상담은 정말 아픈사람이나 약한 사람이 하는거라고 생각했는데

    상담을 하는 과정에서 문제가 나에게 있었고 그 문제를 풀 수 있는 것도 나라는 걸 알게됩니다.

    그리고 상담의 가장 좋은 점은 내 허물을 다 얘기해도 약점이 안됩니다.

    내 속에 있는 얘기들을 꺼내야 비로소 해소가 되는데 그 역할을 하는 분들이 상담사입니다.

    절친들한테 술먹고 내 허물을 얘기했더니 나중에 그거 가지고 놀리고 소문나고 하더군요.

    비싸다고 생각 마시고 상담을 받아보세요. 상담사의 능력은 크게 중요하지 않습니다.
  • 대나무숲

    대나무숲 Lv.1 → 다크메시아

    24.07.04 · 124.♡.247.9

    제대로 상담을 받고 싶다면 어떤 곳을 찾아가면 좋을까요?

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