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자전거당

장거리 라이딩 후 우울감, 무기력감 에 대한 조언을 부탁드립니다.

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토마 59.♡.252.180
2024.10.15 21:32
​질문
831
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1
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몇년전부터 의식은 하고 있었는데,

최근들어서 명확하게 느낌이 느껴지는듯 해서...

혹시나 도움을 받을 수 있을까? 하는 마음에 적어봐요.



정거리 라이딩 후 - 성취감 도 있고, 저녁도 잘 먹고 잘 자고 합니다.

1일차 - 왠지 무기력하고, 몸이 무거운 느낌이 들곤합니다.

2일차 - 더 무기력하고, 입맛도 없고, 우울감이 밀려옵니다. 즐거움도 없구요...

3일차 - 이후부터 점차 일상생활에 다시 스며드는듯 합니다.



병원을 한번 가서 약을 먹어봐야 하는건지..

진지하게 고민이 됩니다.


평소 먹는 약은 없구요

멀티비타민, 마그네슘, 유산균 정도만 챙겨먹고 있습니다.



조언을 부탁드려요 ㅠ






오일팡
댓글 13
생트 (182.♡.43.43)
10.15 22:22
전 회사에서 큰 성과를 낸날 비슷했습니다.
상담받고 나서  아주 좋아 졌습니다
토마 (211.♡.200.249)
10.16 10:52
@생트님에게 답글 고민이에요 ㅠ
no_profile SmileMan (211.♡.189.10)
10.15 22:27
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게.. 몸의 회복 때문에 그렇숨다 저두그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 일욜날 무리하고 회복 덜되면 월욜에 진짜 살맛 안나죸ㅋㅋㅋㅋㅋ
 
몸에 엄청난 에너지가 빠져나가서 그걸 회복시키는데 정신력까지 가저다 쓰거든요
장거리 라이딩시엔 다이어트 이런거 생각하지 마시구
밥,고기 많이 드시면서 회복에 전념하시면 좋슴다

프로들이 제일 중요하게 여기는것 중 하나가 바로 리커버리임다
회복이 잘 되어야 컨디션이 좋거든요

1. 잘 먹기
2. 근육 스트레칭 마사지
3. 보충제 (bcaa,글루타민, 비타민 등등)
4. 수분 섭취 잘하기

회복 관련해서 찾아보시면서 식사 잘하시고 보충제 잘 드시면서 타시면
좀 나으실거에용

제 첫 인생 200km 라이딩 하고 거의 5일동안 잠만잤던 기억이 있슴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
깍꿍이당 (125.♡.115.18)
10.16 00:55
@SmileMan님에게 답글 저도 동감입니다.
몸에 있는 에너지 원을 고갈 시켰으니 힘이 안 나는 거죠.
'육체는 정신을 담는 그릇이다'라는 말이 있는데 몸이 아프면 온전한 정신을 갖기 어렵죠.
토마 (211.♡.200.249)
10.16 10:53
@SmileMan님에게 답글 감사합니다. 저만 그러한게 아니었군요...
마음의 감기가 나에게도 찾아온건 아닌지 덜컥 겁이났어요...ㅠㅠ
no_profile littlejack (116.♡.67.94)
10.16 10:22
비슷하게 다 느끼는 정상적인 거 아닐까요? 저도 SBS 1000킬로 타고 나니 비슷하게 자전거 만지기도 싫고 하다가 점점 다시 타고 싶다고 회복하는 감정의 기복을 발견합니다. ㅋㅋㅋ
토마 (211.♡.200.249)
10.16 10:56
@littlejack님에게 답글 비슷하게 다들 느끼고 있다니 왠지 다행처럼 느껴지네요 ㅎ
경기도 안좋고, 물가는 오르고, 생활은 팍팍해지고, 앞으로 삶이 나아진다는 희망도 없어
자전거 열심히 타고 이겨내야지 했는데,
집에 돌아와 보면
현실은 바뀐게 없으니 우울감이 늘어가는데...
라이딩 회복하는거라고 생각해야겠어요..
no_profile littlejack (116.♡.67.94)
10.16 14:51
@토마님에게 답글 그,.,,,,,,그게 ㅎ ㅎ 결국 그래서 뭔가 지르게 되고 지름을 합리화하게 되는게 더 큰 부작용 같습니다. ㅋㅋㅋㅋ
no_profile SmileMan (211.♡.189.10)
10.16 17:30
@토마님에게 답글 그래서 선수들이 컨디션으로 중요시 하는것 중 하나가 승차감이거덩여
승차감이 딱딱함에서 오는  피로감이 어마어마한지라
근래 카본차들은 승차감을 대폭 개선하면서 에어로 + 경량 + 반응성까지 잡는게 자전거 제조사들의 숙제입니다

그래서 승차감 개선에 큰 도움이 되는  튜블리스 28c 이상의 저압으로 타는게 유행이 되어버린...
토마토DH (118.♡.4.109)
10.16 10:58
멀쩡한게 더 정상이 아닐거 같습니다. ^^;;;
골드라노 (59.♡.70.53)
10.16 11:04
체력소모가 커서 그런거 아닐까요??
데저트 (112.♡.239.57)
10.16 15:30
전형적인 오버트레이닝 증상 같습니다.
기본적인 체력을 좀 더 올리시고 장거리 라이딩을 하시는게 증상에 좀 더 도움이 될 듯 합니다. 그리고 라이딩 중 보급에도 좀 더 신경을 쓰시구요.
남산깎는노인 (244.♡.209.125)
10.16 18:27
매일 성취하신다면...?????? 🙂🙂🙂
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