lazycat (175.♡.144.1)
2024년 4월 15일 PM 04:43 · 수정됨(04. 16. 19:45)
안녕하세요,
경기 남부 라이더로서 남산보다는 하오고개를 밥 먹듯이 가게 되는데, 작은 소망이 하나 있으니 그게... 하오 5분대를 한 번 찍어 보는 겁니다.
작년에 몇 번 도전 해봤지만 6:07로 8초를 못 줄인 채로 끝났고 올해도 라이딩 개시한 후 한 번 씩 시도를 해보고 있는데 영 쉽지 않네요.

어제도 작정하고 도전해서 잔여 배터리 2.6%라는 처음 보는 수치도 찍어 봤지만...

문제는 그게 정상이 아니라 정상 전 마지막 코너 돌기 전에 배터리 오링....이었다는 거죠... 페이스 조절 실패로 처참하게 기어갔고 결국 실패. 배터리 거의 다 쓰니 진짜 몸에 힘이 하나도 없더군요... 그래도 5분 파워는 1% 올랐습니다. 파테 때 제대로 올아웃 안했다는 증거
앞으로도 과연 5분 대에 들어갈 수 있을까 살을 빼는 게 더 빠르지 않을까 , 신체 성능도 꺾이는 나이인지라 가능할까... 뭐 그렇지만 아마 올해도 틈날 때마다 시도는 해볼 거 같습니다. 가끔 하오고개에서 숨 넘어갈 것처럼 헉헉거리는 국방색 캐논데일을 보면 인사해주세요.
댓글 (10)
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그그린밸리
24.04.15 · 121.♡.130.231
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Llazycat
→ 그린밸리 작성자
24.04.15 · 249.♡.168.133
그래도 용인이나 분당에서 접근하긴 제일 만만한 거 같긴 합니다 ㅎㅎ감사합니다! -
스스파르타쿠스
24.04.15 · 251.♡.250.168
하오 세그먼트 앞까지 자동차 or 뭔가로 쩜프해서 이동시간을 20분 이하로 줄여보세요.
출발 한시간 전에 핫식스 1캔 먹고, 출발 전에 소변 보세요.
하오는 도로폭이 넓습니다. 코너 최단경로로 타보세요.
4분쯤 아주 살짝? 2~3초만 페이스 늦춰보세요.
이후 2분동안 풀개스 가능합니다. -
Llazycat
→ 스파르타쿠스 작성자
24.04.15 · 249.♡.168.133
세세한 조언 감사합니다. 시간 로스 나는 기분이 있어서 그 구간을 밟으려고 하는 편인데 잠시 숨고르고 가보겠습니다. -
힘힘센페달
24.04.15 · 254.♡.178.245
등뒤에서 바람 부는날 올라가보시면 ...! -
Llazycat
→ 힘센페달 작성자
24.04.15 · 249.♡.168.133
지금 pr이 바람 부는 날에 기록한거라 {emo:onion-024.gif:50} -
데데저트
24.04.15 · 251.♡.22.189
8초 정도라면 앞에 끌어주실 분 놓고 동풍 부는 날 도전하시면 어렵지 않게 줄일 수 있을 겁니다. -
Llazycat
→ 데저트 작성자
24.04.15 · 249.♡.168.133
끌어줄 분은 구하기 어렵고 동풍 부는 날 작정하고 재도전 해봐야겠습니다. 차 몰고 가서 짐 다 두고 자전거만 타고 해볼까 싶기도... -
맥맥앤치즈
24.04.16 · 209.♡.53.229
예전에 스파르타쿠스님이 쓰신 글에서 발췌합니다:
1) 5분파워 쎄질라면 1분파워 HIIT 반복훈련 하세영
2) 2분파워 기준 1분 인터벌 1분 휴식 5회 반복 3세트 하시면 됩니다
3) 맨날하면 힘드니까 20초 130% 인터벌 2분 70% 1~2시간 볼륨라이딩 섞어서 해주세요.
이거 한달 하시고 가시면 무조건 5분대각 나올거 같아욤. windy앱 잘 보시면서 풍향 + 기온이 최적인 시간대에 맞춰가면 더 좋겠구요 ㅎ -
Llazycat
→ 맥앤치즈 작성자
24.04.16 · 175.♡.144.1
설악 다녀오면 5분 파워만 더 조져보겠습니다 ㅎㅎㅎ
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별로다보니 점점 안가게 되더라구요 ㅎㅎ
지금은 폼이 떡락해서 택도 없지만 언젠가 다시
도전해보고 싶네요~
목표 꼭 이루시길!