제 경험상 SST는 쥐어 짜서 완주하는 워크아웃이 아닌걸로 알고있습니다

FTP가 잘 맞게 설정되어있다면 안정적으로 완주가 되야할거에요

사람마다 강한 파워 영역대가 달라서 워크아웃 하나를 기준으로 FTP 설정이 적절한지 아닌지 알 수는 없다고 생각합니다. 저는 한창 VO2max위주로 훈련할때 1시간 TSS 80~85 정도인 워크 아웃은 쉽게 해냈었는데 동일 FTP로 SST Med를 하면 죽을 것 같더라구요. 전 영역대에서 1시간 TSS 60~70정도 되는 워크아웃이 전부 힘들면 파워가 높게 설정된듯하고 일부 영역대 워크아웃만 그런거면 적절하게 세팅되어있는 듯 합니다.

제가 해봤던 워크아웃 중 가장 힘든 워크아웃이었어요 도무지 쉴 틈이 없음...그래도 운동은 많이 되더라구요

처음에 쥐어짜면서 끝냈던 워크아웃이 하루 리커버리 잘하고 다다음날 또 하니
기존 기록대비 심박이 많이 낮아지면서 조금더 수월하게 클리어 되는걸 확인했습니다.

일단 어떻게든 완주 하고 두번째 세번재 기록과 비교해 보면은 억지로 올려 놓은 가이드파워에 내 FTP가 근접해지지 않을까 하는 기대를 해보게 되네요