자당분들도 요새 러닝 많이들 하셔서 함 적어봅니당ㅋㅋㅋㅋㅋ

인생 처음으로 5km를 한번도 안쉬고 뛰어봤습니다

자전거 10년탄 체력 덕분인지 한번도 안쉬고 뛰어지는게 정말 신기했네요 ㄷㄷㄷ 

군대에서 5km 뛰기 테스트에서 거의 꼴지했던거같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기록은 처음치곤 괜찮다고해서 다행이였숨다 

제가 뛰기 전부터 다양한 이야기를 들었슴다

다친분들이 주변에 계속 있으니 말이죠

그 중 가장 기억에 남는건 역시 부상에 관련된 이야기였네요

1.보폭 너무 넓히지 말고 케이던스로 뛰어라

2.무리하지 말아라 무릎나간다 

제가 몸무게가 80kg 인지라 무릎이 부상당할 까봐 큰 걱정이였는데 첫 러닝치곤 상당히 괜찮았습니다 

그래서 가장 중요하게 생각한 장비는 

첫번째 러닝화입니다

​

데일리 맥스쿠션화로 

뉴발란스 모어 V5 2e 모델로 정했슴다 

이걸로 정한 이유는 이미 3년전부터 모어 시리즈를 신고 있었기도하고

발볼이 넓습니다  ㅠㅠ (11cm+)

3년전에 신촌 런너스 클럽 가서 발사이즈와 발 형태에 따라 이 신발을 추천받았습니다

러닝용은 아니였고 일상용으로 편하게 맥스쿠션화를 신었슴닼ㅋㅋㅋㅋ

런너스클럽 지금은 예약하기도 힘들더라고요 ㄷㄷㄷㄷ

그때 런너스클럽에 지인,사촌들도 가서 도움 많이 됬습니다 

발볼러(발 넓은사람들) 신발이야기 약간 더하면

이 표에서 넓다는건 거의다 신어본듯 합니다

제가 신어본건 일본 브랜드 빼고 다양하게 신어본듯합니다 

2024,2025년 기준에 나온 와이드 모델들 

1. 스케쳐스 - 맥스쿠셔닝 (

2. 브룩스 아드레날린/글리세린 (와이드,슈퍼와이드)

3. 살로몬 와이드 모델 이름 기억 안나네요 

4. 호카 본디8 (와이드,엑스트라 와이드)

5. 온 모델 기억 안나는데 단단한 쿠셔닝이였습니다

6. 뉴발란스 다양하게 2e,4e

나이키,아디다스는 좁아서 애초에 추천안해주더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저 표에선 써코니,퓨마정도 신어보면 될듯하네요 

가격차이 별로 없으면 뉴발 신을듯합니다 

발볼러 끝판왕은 알트라 라고 하는데 거기까지 안가서 다행입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

발볼 차이를 보여주는 사진임다 

좌 뉴발란스 2e 280

우 미즈노 265

러닝화 착화 했던 장소들은 

1. 신촌 런너스클럽

2. 더현대 굿러너 컴퍼니

3. 홍대 뉴발란스 

정도 기억나네요 

두번째로 신발외 장비들

바지, 고글, 헤어 밴드? 정도 생각났습니다

​

바지

면 츄리닝 입었는데 뛸 때마다 다리에 면 츄리닝의 무게감이 느껴지더라고요 

날씨에 맞춰서 더 얇은거 입어도 될듯했고용

고글

눈 보호나 눈부심을 위해 변색 고글 써야겠습니다

다만 무게감 적고 피팅 잘 맞아야겠더라고요 흔들릴 수 있으니 

​

헤어밴드

머리가 찰랑여서 뭔가 고정시켜주면 좋을듯한데 

뛰다보니 머리에 땀나서 모자는 투머치일듯해서 밴드정도  필요하면 해야겠숨다 

워치

갤럭시 워치5 있어서 그걸로 페이스정도 참고하면 될듯하네요 

스트라바 연동도 안되니 뭐..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

바람막이

기온 떨어지면 바람막이 입다가 벗고 뛰어야겠더라구요

마지막으로

역시나 생기는 통증들 

뛰면서 생기는 통증들을 여기저기 사진으로 남겨놨습니다 

특히 왼쪽 다리가 생기더라고요 

1. 장경인대

2. 무릎과 가까운 햄스트링 

그리고 양 발바닥 엄지발가락쪽에 열감이 생기더라고요 -

2년전 런너스클럽에서 처방받은 자료를 참고하면

발볼이 2e

높은 아치 + 높은발등

과회외 (발날이 많이 닿음)

이런데 발바닥 엄지쪽이 열감이 드는건 왜인지 몰것네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아시면 답변좀...

결국

쿠션화와

아치가 높아서 아치서포트도 같이 처방받긴햇네요 커스텀으로..껄껄...

오늘 뛰어보고 생각난건 아치서포트 인솔 한번 넣어보고 다음 뛰었을때 통증 체크해봐야겠네요 

+ 쿠션을 위해 좀 더 두꺼운 양말도 신어봐야겠숨다

한번 뛰었을뿐인데 다양한 생각들이 나서 좀 재밌기도하고 

얼마나 더 뛸 수있으려나 궁금하기도 합니다 ㅋㅋㅋㅋ

러닝 광풍에 살짝 발을 담궈봤는디 

훈수 좀 부탁드립니다 ㄷㄷㄷ