러닝을 시작하고나서 부터 온몸의 동작에 대한 관심이 생겼습니다

러닝의 아주 기본적인 동작 중에

팔치기라는 동작이 있습니다

뛸때마다 팔꿈치를 뒤로 톡톡 처주는동작인데

이 동작의 연쇄 작용은

팔꿈치가 뒤로 움직이면서 그 힘으로

상체가 비틀어지고

배가 비틀어지고

엉덩이가 비틀어지면서

반대쪽 발을 나가게 해주는 추진력을 줍니다

팔꿈칠를 뒤로 치는거 하나만으로도 온몸의 추진력이 생기는데요

이때!

둔근의 힘이 다리를 앞으로 나가게 해주는 힘을 더해줍니다

달리는데 온몸을 쓰지만

그 중 가장 큰 근육인 둔근에 힘을 준 채로 골반에 살짝 탄성을 줘서 다리를 뻗으면

뭔가 다리가 자동으로 나가는 기분입니다

이걸 자전거로 대입하면

또 비슷합니다

프로선수의 라이딩 뒤모습 보면

발달한 근육으로 인해 제대로 보실 수 있습니다

월클인 톰 피드콕 선수의 페달링

3분 17초 부터 보시면

엉덩이가 커지는 부분 (페달이 12시에 왔을때)에서

반대쪽 어깨가 내려가는 모습을 보실 수 있습니다

러닝과 마찬가지로 온몸을 비틀면서 페달링 하고 있는 모습니다

엉덩이가 커지는 페달링 12시 부분에서

둔근에 힘을 줘서 골반을 앞으로 밀면서

반대쪽 팔은 핸들을 잡아댕기니 내려가고 있는 연쇄 작용이죠

이때도 역시 큰 힘은 둔근에서 옵니다

물론 자전거는 페달과 발이 붙은 클릿을 쓰기에

12~5시까지는 둔근으로 미는 힘도 쓰면서

6시부터 11시까진는 장요근(허벅지 접히는 부분) 당기는 힘으로 모든 힘을

다 효율적으로 쓸 수 있죵

물론 평페달로도 충분히 가능합니다

철인 3종에서 자전거 탄 후에 러닝을 하는데

사람 몸에서 제일 큰 근육인 둔근으로 그 두가지 운동을 한번에

할 수 있다는게 신기할 정도입니다

세계에서 제일 유명한 하와이 코나 아이언맨이

자전거를 180km 타고

42km를 달리는건데...

그 힘 중 가장 중요한 힘의 근원이 둔근이였다니....

그리고 나이 들면

하체근육 그 중 특히 엉덩이가 가장 소중합니다

잘 키워서 효자템 만드시길...!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ