둘째출산후 ...
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작성일
2024.05.09 17:48
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훈련량이 떡락해서
부족한 훈련량 어떻게 채울까 하다가
케틀벨이 유산소+근력이라고 하고 vo2 max도 키워주고
상체운동이 심장부하가 훨씬더 크다고 하는 정도보 있고 해서
16kg 24kg 짜리사서 짬짬이 했어요.
근데 이주쯤 되니 너무 빡세네요 ㅋㅋㅋ
몸이 내 몸이 아니에요. 새로운 자극이라 그런가 근육 힘이 안들가고
뭔가 오버트레이닝 증상처럼 나오네요.
한달만 해보고 ftp테스트 해보고 유지가 되는지 테스트 해보겠습니다.
현재 16kg 짜리로 케트벨 원암스윙 40초 스윙 20초 휴식 12분 진행하고
24kg 짜리로는 투암스윙 시간 상관없이 140~200회
이틀에 한번씩 돌리고 있습니다.
짬짬히 케트벨 스플릿 스쿼트
케트벨 스내치도 끼워서 하고 있습니다.
근데 생각보다 재밌네요 ㅋㅋ
댓글 6
나는민우님의 댓글
하시는 와드가 지루해 지시면
https://youtube.com/shorts/CIzPLHkuHVY?si=75872wk01IzcUDMe
이거 참고해 보세요
저도 집에서 간단히 크로스핏 하는데 참고하고 있습니다
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저도 집에서 간단히 크로스핏 하는데 참고하고 있습니다
vulcan님의 댓글
케틀벨 10년도 더 전에 사고 그대로 모시고만 있는데 ㄷㄷㄷ 대단하십니다 ㅎ
근데 확실히 상체도 좋아야 내 몸도 프레임 역활을 잘 하게 되는 것 같더라고요... 하지만 상체나 하체나 부실.....ㅡ.,ㅡ
근데 확실히 상체도 좋아야 내 몸도 프레임 역활을 잘 하게 되는 것 같더라고요... 하지만 상체나 하체나 부실.....ㅡ.,ㅡ
크리안님의 댓글