훈련량이 떡락해서

부족한 훈련량 어떻게 채울까 하다가

케틀벨이 유산소+근력이라고 하고  vo2 max도  키워주고

상체운동이 심장부하가 훨씬더 크다고 하는 정도보 있고 해서

16kg 24kg 짜리사서 짬짬이 했어요.

근데 이주쯤  되니  너무 빡세네요 ㅋㅋㅋ

몸이 내 몸이 아니에요. 새로운 자극이라 그런가  근육 힘이 안들가고 

뭔가 오버트레이닝 증상처럼 나오네요.

한달만 해보고 ftp테스트 해보고 유지가 되는지 테스트 해보겠습니다.

현재  16kg 짜리로 케트벨 원암스윙  40초 스윙 20초 휴식 12분 진행하고

24kg 짜리로는 투암스윙  시간 상관없이 140~200회

이틀에 한번씩 돌리고 있습니다.

짬짬히 케트벨 스플릿 스쿼트

케트벨 스내치도 끼워서 하고 있습니다.

근데 생각보다 재밌네요 ㅋㅋ