질문
쥐난던 곳이 계속 근육 경련이 납니다.
까
까마구 (211.♡.130.40)
2024년 6월 3일 PM 06:24 · 수정됨(06. 04. 16:29)
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4월 말 홍천 메디오 마지막 업힐에서 오른쪽 무릎 바로 위 근육에 쥐가 났었는데...
쥐났던 근육에서 계속 근육 경련이 납니다.
좀 낫다 싶다가 어제 동부 3고개 좀 돌았는데, 어제 저녁 부터 지금 앉아 있는데 계속 경련이 옵니다.
마그네슘, 비타민 종류(액티넘) ,밀크시슬 정도 먹고 있습니다.
나이(50초)가 있어 그런지 뭐 특별히 드시거나 관리 하는 포인트가 있을까여?
댓글 (9)
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달달과바람
24.06.03 · 61.♡.212.73
쥐는 과도한 근육 사용으로 인해 생기는 것이니 섭취도 중요하지만 충분히 쉬어 주면서 스트레칭 위주로 이완하는 게 좋지 않나 생각합니다. - T
TourdeFrance
→ 달과바람 작성자 24.06.04 · 106.♡.194.2
년 6~7천은 타는데 , 와이프랑 같이 타는라 좀 설렁설렁 타다. 대회라서 무리 한 면도 있는 것 같습니다. 한동안은 걍 와이프 뒤만 졸졸 따라 댕겨야 겠습니다 . - 웅
웅스
24.06.03 · 118.♡.174.101
운동량이 부족해서 쥐가 나면 전체적으로 허벅지가 우르르 쥐가 나는데
피팅이 잘못되면
다리 근육을 골고루 쓰게 되기보다는 특정 부위를 더 과다하게 많이 사용하게 돼서 더 쉽게 쥐가 날 수 있습니다 - T
TourdeFrance
→ 웅스 작성자 24.06.04 · 106.♡.194.2
몇년전에 피팅 받고, 불편한 부분들 조금씩 손봐서, 평지 150키로 까진 크게 불편한게 없어 피팅은 생각 못했네요.
차도 없으면 피팅 고려해 보겠습니다. -
토토마토DH
24.06.03 · 220.♡.213.51
병원 추천 드립니다. 멀하든 빨리 낫더군요. - T
TourdeFrance
→ 토마토DH 작성자 24.06.04 · 106.♡.194.2
주말 까지 계속 경련 생기면, 병원 가볼께요. -
깍깍꿍이당
24.06.04 · 92.♡.179.10
그러고 보니 저는 페달링을 돌리는 방식으로 바꾸고 인터벌을 잘 안하고 꾸준히 달리는 방식으로 바꿨는데
그 이후론 쥐가 난 적은 없네요. - T
TourdeFrance
→ 깍꿍이당 작성자 24.06.04 · 211.♡.130.40
평지는 케이던스 위주로 이것저것 배운 페달링으로 근전환 하며 150까지는 무리없이 탔는데...
업힐은.. 케이던스 포기 하고 계속 꾹꾹 눌러서 그런것 같기도 합니다.
집근처 북악 자주 가는데... 나이가 있어서 그런지 유지 하기도 벅차네요... ㅜㅜ -
Llittlejack
24.06.04 · 116.♡.67.94
날씨때문에 전해질 손실이 많은 경우에도 쥐가 잘 나더라구요. 전해질 가루 등 물에 타는 것을 계속 드시면서 라이딩 해 보시면 어떨까요? 근지구력 훈련이 안된 경우, 토크페달링 하는 경우, 전해질 부족한 경우 등 쥐나는 경우는 다양하게 나오는 거 같습니다.
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