토크에 진심이신 분들 계신가요...?

알림

hooorse 172.♡.34.180

2024.04.04 16:06

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제가 원래 케이던스 위주로 주행했었는데요, 토크가 많이 약해서 업힐에서 흐르고 성장에도 정체가 오더라구요

그런데 자당에서 빅기어 훈련을 접하고 따라해보니 많은 도움이 되었습니다. 존2,3,4 유지력이 올라간 것 같아요

겨울농사 짓느라 로라 굴릴때는 토크 계산이 쉬웠는데 필드에서는 원하는대로 수행하기가 참 어렵더라구요. 속도계와 인터벌스에 토크 필드를 넣더라도, 내가 일정이상 토크로 굴렸는가? 판단하는 게 꽤 어려운 일이었습니다.

그래서 인터벌스 액티비티 차트에 토크 차트를 스크립트로 짜봤습니다. 찾아보니 스크립트로 지원하는 범위가 꽤 넓었어요.

파워 차트나 심박 차트와 동일하게 존을 나누고 존별 시간 합계와 전체 분포를 그렸습니다.

궁금한 게 두 가지 생겼는데요,

1. 토크 존은 파워존과 어느정도 매치를 시켜야 할까요? 이건 훈련이냐 레이스냐에 따라 좀 다를 것 같습니다.

2. 사람이 낼 수 있는 토크는 파워에 관계없이 시간에 따라 달라질까요? 개인 pr로 그래프를 그려보니 대충 로그 분포를 따라가더라구요.

위 차트는 활동 차트 > 차트 검색 > 'Time in torque zone'로 검색하시면 사용 가능합니다.

토크 존의 경우 편집창으로 들어가셔서 형광색으로 표시된 부분을 직접 수정하시면 되겠습니다. 파워와의 상관 관계(점대*10이라던지)가 있다고 하면 인터벌스 연동값으로 추후 수정 가능할 것 같습니다.

대충 만든 차트지만 혹시 써보시면서 의견 주시면 감사하겠습니다.

푸레 (162.♡.119.44)

04.04 16:22

좋은 정보 감사합니다. 인터벌스에서 토크 설정 한번 해봐야겠네요

스파르타쿠스 (172.♡.210.214)

04.04 18:31

옆동네에 글이 있긴 한데 부득이하게 블로그 글 공유드립니다.
https://naver.me/F7yBecqS

스파르타쿠스 (172.♡.211.82)

04.04 18:32

https://naver.me/FhNZqgzA

빅기어 트레이닝은 w/kg랑 비슷하게 하면 됩니다.
4w/kg면 240w/60rpm×10=40nm정도 나오게 돌리면 되요.

hooorse (172.♡.211.111)

04.04 20:05

@스파르타쿠스님에게 답글 스파르타쿠스님 글 많이 읽었습니다 ㅎㅎ 보통 빅기어 훈련은 존3에서 60rpm정도 맞춰서 타는 것인데, LSD나 역치에서도 케이던스를 낮추고 토크를 올리는 것이 도움이 되는지, 도움이 된다면 타겟 토크를 w/kg * 10으로 맞춰야하는지 파워에 비례해야 하는지가 궁금하네요