질문
초급 자린이가 중급 자린이가 되기위한 쯔윕워크아웃 추천 부탁드립니다.
매
매미 (210.♡.101.187)
2024년 7월 9일 PM 03:49 · 수정됨(07. 12. 13:08)
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이제 스맛로라도 삿겟다 평일엔 나갈 엄두도 못내는 상황에서 저녁 또는 아침일찍 1시간 30분 정도
일 월 화 수 목 금 토
lsd sst lsd hiit lsd 휴식 필드
생각중인데 어떨까요? 라이덕 기준 2.7w/kg입니다.
필드는 70km에 획고 700정도는 무정차 가능합니다.
P.S 둥이 육아로 양극화훈련은 어렵습니다………
모두 안전라이딩하세요~
댓글 (4)
- 나
나는민우
24.07.09 · 211.♡.207.76
- 나
나는민우
→ 나는민우 24.07.09 · 211.♡.207.76
스파루타쿠스 로 아이디 변경 하셨군요
저는 일주일에 화 목 2회 해보려고요
평일은 자출 주말은 라이딩 - S
sooable
24.07.10 · 115.♡.210.201
2.7w/kg 에서 목표가 어떤정도이신지 모르겠지만,
주당 TSS만 꾸준히 관리하셔도 금방 실력이 느실거 같아요. -
맥맥앤치즈
24.07.12 · 201.♡.217.233
시간이 없으시면 1.5시간 이상 vo2max 몰빵 인터벌 자가고문 주말 1회 빡라로 해결 가능하십니다. (웃음) 사실 양극화도 주간 tss 400-500-800 넘는 분들의 정체기 극복공식이지, 많이 못타는 동호인들은 그거 따라하면 정체기 근처도 못가고 성장 제한 거는거 같아요.
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아래는 예전 클리앙에서 야비님께서 작성해주신 글입니다
5분파워를 조지기 위한 방법_XERT_HIIT_SIT : 클리앙
- https://naver.me/5jYnjEQC