초급 자린이가 중급 자린이가 되기위한 쯔윕워크아웃 추천 부탁드립니다.
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작성일
2024.07.09 15:49
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이제 스맛로라도 삿겟다 평일엔 나갈 엄두도 못내는 상황에서 저녁 또는 아침일찍 1시간 30분 정도
일 월 화 수 목 금 토
lsd sst lsd hiit lsd 휴식 필드
생각중인데 어떨까요? 라이덕 기준 2.7w/kg입니다.
필드는 70km에 획고 700정도는 무정차 가능합니다.
P.S 둥이 육아로 양극화훈련은 어렵습니다………
모두 안전라이딩하세요~
댓글 4
나는민우님의 댓글의 댓글
@나는민우님에게 답글
스파루타쿠스 로 아이디 변경 하셨군요
저는 일주일에 화 목 2회 해보려고요
평일은 자출 주말은 라이딩
저는 일주일에 화 목 2회 해보려고요
평일은 자출 주말은 라이딩
waoo님의 댓글
2.7w/kg 에서 목표가 어떤정도이신지 모르겠지만,
주당 TSS만 꾸준히 관리하셔도 금방 실력이 느실거 같아요.
주당 TSS만 꾸준히 관리하셔도 금방 실력이 느실거 같아요.
맥앤치즈님의 댓글
시간이 없으시면 1.5시간 이상 vo2max 몰빵 인터벌 자가고문 주말 1회 빡라로 해결 가능하십니다. (웃음) 사실 양극화도 주간 tss 400-500-800 넘는 분들의 정체기 극복공식이지, 많이 못타는 동호인들은 그거 따라하면 정체기 근처도 못가고 성장 제한 거는거 같아요.
나는민우님의 댓글
아래는 예전 클리앙에서 야비님께서 작성해주신 글입니다
5분파워를 조지기 위한 방법_XERT_HIIT_SIT : 클리앙
- https://naver.me/5jYnjEQC