초기화 극복은 어떻게들 하셨나요?
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작성일
2024.08.09 10:46
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열심히 잘 타고 다니다가…
동호회 라이딩 중 사고를 당해서
치료&자전거 수리 하느라 두달 좀 안되게 쉬었는데
이제사 다시 타려고 시작하니 몸이 완전 초기화 되었다고 느껴지네요.
한번 나가면 100킬로쯤은 쉽게 타고 들어왔는데
몇십킬로 타고 쥐올라와서 GG치고 집으로 돌아왔어요. 평속도 처참한데 쥐까지 나니 라이딩 나가는게 재미도 없고…
어떻게 초기화 극복해보신분들 팁 좀 알려주세요~
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댓글 12
에드워드님의 댓글의 댓글
@크리안님에게 답글
제가 초기화를 생각못하고 바로 70% 거리를 달린게 문제였나보네요.
gopbh님의 댓글
두달 정도면 초기화 느껴지시는군요? 저는 장마기간 초기화 걱정했는데, 2주정도 후에 타니 오히려 회복(?)이 되었더라구요! 월동 준비 잘해야 겠습니다. 초기호 되지 않도록!! 안전한 라이딩 되셔요!
에드워드님의 댓글의 댓글
@gopbh님에게 답글
제가 겨울 시즌에도 완전 눈 때문에 바닥 얼어서 못타는날 아니면 라이딩을 하거나 로라를 타서 초기화 잘 모르고 지냈는데... 이건 시즌중에 두달 날렸더니 초기화가 심하게 오네요.
에드워드님의 댓글의 댓글
@토마토DH님에게 답글
엉덩이가 아프진 않았는데...
파미 보면서 가는데 존1~존2로 뜨는데
내가 이걸 타고 쥐가 나려고한다고?ㅠㅠ
이런 생각이 들게되네요
파미 보면서 가는데 존1~존2로 뜨는데
내가 이걸 타고 쥐가 나려고한다고?ㅠㅠ
이런 생각이 들게되네요
데저트님의 댓글
저 같은 경우는 100킬로 정도 코스로 저 보다 살짝 강하신 분들의 운동벙에 질질 끌려 다녀오면 폼이 확 올라오더군요.
근데 이때 딱 완전 흐리지 않고 데롱데롱 매달려갈 정도의 실력차가 적당합니다. ^^
근데 이때 딱 완전 흐리지 않고 데롱데롱 매달려갈 정도의 실력차가 적당합니다. ^^
에드워드님의 댓글의 댓글
@데저트님에게 답글
내일 어느 벙을 나가야 될지 고민이 되더라고요. ㅋㅋ 평소같은 운동벙 나가면 dnf할 것 같아서 한 두단계 낮춘 샤방벙부터 나가서 자신감 회복해봐야겠습니다.
남산깎는노인님의 댓글
일단 심폐능력부터 복구시키시죠. 최대 심박의 85프로 선에 들어 갈 수 있는 고강도 인터벌을 시도해보세요.
windless님의 댓글
열적응이 안되서 그런것도 있지 않을까요??
저는 야라때 타던 것 보다 획고도 거리도 약하게 탔는데
한 낮에 타니 퍼지고 쥐가 살살 올라오던데
저는 야라때 타던 것 보다 획고도 거리도 약하게 탔는데
한 낮에 타니 퍼지고 쥐가 살살 올라오던데
lazycat님의 댓글
주 1회 정도 고강도 인터벌 인도어나 아웃도어 짧은 업힐 뺑뺑이요... 장거리 능력은 z2나 템포로 유산소 오래해서 기초체력 올려야 하더군요.
크리안님의 댓글
평상시 타던 거리의 50%를 달려보고 괜찮으면
그냥 탑니다