로그인
회원가입
정보찾기

자전거당

훈련질문] 8x4 vo2max 훈련에 실패 한다면?

알림
|
X
폴아웃보이 211.♡.48.215
2024.08.12 09:53
​질문
510
6
0
쓰기

최근 FTP경신 후

다시 평소대로 LSD + vo2max로 훈련를 하게 되는데

LSD에선 전혀 문제가 없는데

이제는 vo2max는 2셋트~3셋트 차에서 페달을 놓게 되네요


SST쪽으로 훈련을 진행하는게 좋을까요?

아니면 

vo2max실패해도 꾸역꾸역 계속 도전해보는 방법이 좋을까요?

댓글 6
no_profile 수경아빠 (218.♡.12.125)
08.12 10:30
ftp갱신하면 vo2max 워크아웃들이 갑자기 지옥이 되더라구요..
그래도 꾸준히 도전하면 조금씩 적응되긴하던데...
훈련방향같은건 저도 몰라서 도움이 못되네요
no_profile 정정잘 (180.♡.241.77)
08.12 14:37
@수경아빠님에게 답글 ftp갱신하면 전 sst도 지옥이 되던데요..ㅎ..
푸레 (49.♡.51.13)
08.12 13:15
4x8m 은 FTP 가이드대로 하시기보단 5번째 까지 완주하면 5W 씩 올려서 진행하시는 걸 추천드립니다

https://blog.naver.com/kiloy337/223418481704
폴아웃보이 (211.♡.48.215)
08.12 13:39
@푸레님에게 답글 네 참고하여 적용해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다.
폴아웃보이 (211.♡.48.215)
08.13 06:57
@푸레님에게 답글 @푸레 님 질문이 하나 있습니다.
5분피크파워기준으로 라이덕에서 FTP 237 인 상태입니다.

블로그에 글을 참고하여 전략을 짜봤는데
240w으로 5셋트를 통과 하면 -> 245w ->  250w -> 255w
으로 전략을 가져가면 될까요?

일반적인 8-5 삶을 사는 사무직 직장인의 경우
vo2max는 일주일에 한번이 좋을까요? 두번이 좋을까요?(평소 주당 12시간~15시간 정도 탑니다.)

항상 좋은 훈련정보 공유해주셔서 감사합니다.
푸레 (49.♡.51.13)
08.20 09:12
@폴아웃보이님에게 답글 주말 라이딩도 있고 하니 저도 일주일에 한번 정도만 워크아웃을 하는 편입니다
쓰기