질문
훈련질문] 8x4 vo2max 훈련에 실패 한다면?
폴
폴아웃보이 (211.♡.48.215)
2024년 8월 12일 AM 09:53 · 수정됨(08. 20. 09:12)
조회 814 공감 0
최근 FTP경신 후
다시 평소대로 LSD + vo2max로 훈련를 하게 되는데
LSD에선 전혀 문제가 없는데
이제는 vo2max는 2셋트~3셋트 차에서 페달을 놓게 되네요
SST쪽으로 훈련을 진행하는게 좋을까요?
아니면
vo2max실패해도 꾸역꾸역 계속 도전해보는 방법이 좋을까요?
댓글 (6)
- 수
수경아빠
24.08.12 · 218.♡.12.125
-
정정정잘
→ 수경아빠 24.08.12 · 180.♡.241.77
ftp갱신하면 전 sst도 지옥이 되던데요..ㅎ.. -
푸푸레
24.08.12 · 49.♡.51.13
4x8m 은 FTP 가이드대로 하시기보단 5번째 까지 완주하면 5W 씩 올려서 진행하시는 걸 추천드립니다
https://blog.naver.com/kiloy337/223418481704 - 폴
폴아웃보이
→ 푸레 작성자 24.08.12 · 211.♡.48.215
네 참고하여 적용해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다. - 폴
폴아웃보이
→ 푸레 작성자 24.08.13 · 211.♡.48.215
@푸레 님 질문이 하나 있습니다.
5분피크파워기준으로 라이덕에서 FTP 237 인 상태입니다.
블로그에 글을 참고하여 전략을 짜봤는데
240w으로 5셋트를 통과 하면 -> 245w -> 250w -> 255w
으로 전략을 가져가면 될까요?
일반적인 8-5 삶을 사는 사무직 직장인의 경우
vo2max는 일주일에 한번이 좋을까요? 두번이 좋을까요?(평소 주당 12시간~15시간 정도 탑니다.)
항상 좋은 훈련정보 공유해주셔서 감사합니다. - 푸
푸레
→ 폴아웃보이 24.08.20 · 49.♡.51.13
주말 라이딩도 있고 하니 저도 일주일에 한번 정도만 워크아웃을 하는 편입니다
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
그래도 꾸준히 도전하면 조금씩 적응되긴하던데...
훈련방향같은건 저도 몰라서 도움이 못되네요