2년 팔굽혀펴기 후기
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작성일
2024.06.23 21:40
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팔굽혀펴기 하면
어깨도 펴지고
팔에 근육도 생기고
등에 근육도 생기고
배에 근육도 생기고
뭐 그런다더군요
제가 2년 좀 넘게 매일 팔굽혀펴기 100개를 하고 있거든요
어깨 = 아직 라운드 숄더
팔 = 살이 더 많음
등 = 근육 좀 생김
배 = 전방으로 동그랗게 귀여운편
왜죠?
댓글 66
/ 1 페이지
나그네님의 댓글
아! 그럴 때는
이거라도 안 했었으면~
이라고 생각하라고 하더군요.
물론 운동 전문가와 상담을 해보시는 게 정확하긴 합니다.
이거라도 안 했었으면~
이라고 생각하라고 하더군요.
물론 운동 전문가와 상담을 해보시는 게 정확하긴 합니다.
2024년4월10일님의 댓글의 댓글
@Leslie님에게 답글
40개씩 3세트로 올려보세요
2년 하셨으니 충분합니다
화이팅
2년 하셨으니 충분합니다
화이팅
Leslie님의 댓글의 댓글
@남극백곰님에게 답글
윗쪽에 살짝 근육이라고 하긴 쫌 민망한 볼록함이 생긴 것 같긴 합니다
Java님의 댓글
저도 요새는 안하지만,
하루에 100~200개 꾸준히 5년이상 한 적이 있습니다.
글쎄요~ 가슴 근육 조금 붙은 것 빼고는 없네요.
(제가 몸이 좀 가볍기는 해요~ ㅋ)
하루에 100~200개 꾸준히 5년이상 한 적이 있습니다.
글쎄요~ 가슴 근육 조금 붙은 것 빼고는 없네요.
(제가 몸이 좀 가볍기는 해요~ ㅋ)
네로우24님의 댓글
신랑 매일 100개씩 한지 몇년 되었는데, 그냥 큰 차이 없는거 맞아요 ㅋㅋ 어깨 조금 단단해진게 전부더라고요. 계속 강도를 높이거나 횟수를 늘여야 하는데 횟수 늘리면 관절 무리가고, 아주 천천히 하던가 몸에 무게를 더해서 부하를 늘려야 근육이 늘긴 한다네요.
Java님의 댓글의 댓글
@네로우24님에게 답글
맞아요~ 근육 늘리려면 무게를 쳐야 하는데, 관절 안 좋은 사람에겐 무리죠..
ShadowGallery님의 댓글
저도 예전에 매일 100개 ~200개를 한 2년을 했는데,
뭐 잘 모르겠더군요.
스트레스 받으면서 하다가 이게 뭔 짓인가 싶어서 50개로 낮췄는데 별 다르지도 않더군요.
뭐 잘 모르겠더군요.
스트레스 받으면서 하다가 이게 뭔 짓인가 싶어서 50개로 낮췄는데 별 다르지도 않더군요.
Leslie님의 댓글의 댓글
@ShadowGallery님에게 답글
주 2-3회 운동과 매일 운동의 효과가 별 차이 없다는 얘기도 있죠
Rebirth님의 댓글
대단하시네요.
저는 1달도 못하고 보통 포기... ㅠㅠ
그런데,
근육도 신체도 내성이 생김니다.
더 키우고 싶으시면 횟수를 늘리시고
식단에 더욱 변화를 주셔야 합니다.
저는 1달도 못하고 보통 포기... ㅠㅠ
그런데,
근육도 신체도 내성이 생김니다.
더 키우고 싶으시면 횟수를 늘리시고
식단에 더욱 변화를 주셔야 합니다.
Leslie님의 댓글의 댓글
@Rebirth님에게 답글
2년 정도 비슷한 운동량, 비슷한 식사량 유지중인데
살도 빠지고 근육도 늘고 하다가
어느 시기부터 다시 찌기 시작하더라구요
그냥 원점으로 돌아가지 않게만 조절중입니다
살도 빠지고 근육도 늘고 하다가
어느 시기부터 다시 찌기 시작하더라구요
그냥 원점으로 돌아가지 않게만 조절중입니다
Leslie님의 댓글의 댓글
@Silvercreek님에게 답글
풀업은 도전중인데 아직은 매달리기 정도 (최고기록 1개)이고
플랭크는 매일 하고 있습니다 ㅎㅎ
플랭크는 매일 하고 있습니다 ㅎㅎ
Leslie님의 댓글의 댓글
@클스님에게 답글
그냥 스트레스 안 받고 건강한 상태만 유지하려고 합니다
너무 스트레스 받지 마세요~
너무 스트레스 받지 마세요~
Leslie님의 댓글의 댓글
@벽따라님에게 답글
라운드숄더 때문에 팔굽혀펴기 시작한 것도 있거든요 ㅋㅋ
JamesvondRyu님의 댓글
30개 5회 하시고 문틀 턱걸이 기구 설치하시고 풀업을 하루에 100개 도전 하시는겁니다.
JamesvondRyu님의 댓글의 댓글
@Leslie님에게 답글
10회 10셋트면 100개 금방이죠.
Silvercreek님의 댓글
코로나 때 혼자 운동하다 PT로 바꿔 2년이 넘어가니까 확실히 프레임이나 근육 크기가 달라지네요. 지금 선생이 전문 보디빌더라서 그런지 제가 원하던 것보다 더 커집니다. 실패지점에서 두세번 더 드는게 효과가 정말 큰 것 같아요.
NeoPD님의 댓글
300개 해 보세요. 아 그리고 먹는 것도 좀 신경 쓰셔야 합니다.
저도 팔굽혀펴기 한지 2년 약간 안됐는데 확실히 300개하면 도움이 됩니다만...
결국 먹는 거 신경 쓰는 걸 충분히 못해 원하는 만큼까지 되지 않더군요.
좀 더 많이 하시고, 음식에 신경 쓰는 걸로 요약할 수 있겠네요.
저도 팔굽혀펴기 한지 2년 약간 안됐는데 확실히 300개하면 도움이 됩니다만...
결국 먹는 거 신경 쓰는 걸 충분히 못해 원하는 만큼까지 되지 않더군요.
좀 더 많이 하시고, 음식에 신경 쓰는 걸로 요약할 수 있겠네요.
다모임님의 댓글
연세가 어또신지
모르겠으나.. 먹는거 조절 안하면 백운동이 무효죠..
모르겠으나.. 먹는거 조절 안하면 백운동이 무효죠..
32 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
다모임님의 댓글의 댓글
@Leslie님에게 답글
ㅎㅎ 근육맨 까지는
아니더라도 식이요법은
필수더라구요.. 다만 아주 젊으시면 또 다르긴 하져~
아니더라도 식이요법은
필수더라구요.. 다만 아주 젊으시면 또 다르긴 하져~
광나라님의 댓글의 댓글
@Leslie님에게 답글
운동일지로 인증하셔도 됩니다 물론 안하셔도 되구요
부담없이 오세요
서로 으싸으싸하는 땀당입니다
부담없이 오세요
서로 으싸으싸하는 땀당입니다
ruler님의 댓글
유산소는 안하시나요? 지방층이 강력해서 몸안에 근육이 숨어 있는 것일수도 있습니다.. 쿨럭..
Leslie님의 댓글의 댓글
@ruler님에게 답글
매일 만보 걷습니다!만 배의 지방층은 확실히 강력한 것 같습니다 ㅠㅠ
파란하늘님의 댓글