{video: https://www.youtube.com/watch?v=GUG7RE8QCVE }

당뇨인이라면 다 아는 내용일 수 있습니다.

당뇨 직전인 분들에게는 도움이 될 수 있을 것 같네요. 

(다음은 클로드가 요약한 내용입니다.)

1. 영양정보 확인의 중요성: 

   - 식품 선택 시 영양정보를 확인하는 것이 현명하고 건강에 도움됨

   - 열량, 탄수화물, 당류, 지방 등의 함량을 확인하여 본인에게 적합한 식품 선택 가능

2. 과자류 선택 시 주의사항:

   - 열량과 당류 함량이 높은 과자는 혈당에 영향을 미칠 수 있음

   - 건강에 좋다고 알려진 과자라도 열량이 높을 수 있으므로 섭취량 조절 필요

3. 과일 및 과일주스 섭취 팁:

   - 주스보다는 식이섬유가 풍부한 생과일 섭취 권장

   - 과일도 과당 함량이 있으므로 한 번에 많이 먹지 않도록 주의

4. 우유 및 요거트 선택 시 고려사항:

   - 흰 우유는 영양소가 고루 함유되어 있어 간식으로 적합

   - 딸기우유나 일부 플레인 요거트는 당류 함량이 높을 수 있으므로 영양정보 확인 필요

5. 음료 및 차 선택 팁:

   - 제로칼로리 탄산음료나 탄산수는 열량에 크게 영향을 주지 않으나, 위장이 좋지 않은 사람은 주의 필요

   - 블랙커피나 허브티, 녹차 등은 칼로리가 낮아 좋은 선택

   - 설탕이 많이 첨가된 믹스커피나 아이스티는 당류 함량이 높으므로 주의

요즘은 그래도 당 제로인 음식이 많은데, 과일이 문제더라구요.

솔직히, 당뇨인 입장에서 보자면 당뇨인은 간식 먹지 말라는 영상이기도 합니다. : )

아직 다모앙 대장님이 바쁘셔서 소모임당에 당거당이 생기지 않아서 여기에 올립니다.