알림
|
1년만에 입은 반팔 폴로티가 꽉째입니다.
페이지 정보
작성일
2024.07.01 12:08
본문
배가 나온것은 아니고
올초 제가 술을 끊은 이후
헬스를 꾸준히 빼먹지 않고 했더니
상체 근육이 발달했습니다.
일단 여자들이 좋아하는
등빨과 어깨
확실히 가로길이가 늘어 났습니다.
저는 가슴운동은 팔굽혀펴기 밖에 안하고
대부분을 등운동 위주로 합니다 .
(김종국도 그렇게 하더군요)
그래서 2분할 ( 상체 , 하체 )
그렇게 4개월했더니
확실히 상체가 발달하더군요.
여러분들도 늙어가면 모든게 다 죽어가는 ( 기능상실) 것을
느끼면, 의기소침해지잖아요?
운동만큼은 성장시킬수 있으니
꾸준히 하세요.
"난 아직 죽지 않았어"
가 절로 나옵니다.
댓글 6
/ 1 페이지
아브람님의 댓글
턱걸이를 몇년째 하고 있습니다.
물론 몇개의 세트로 나누어서 하지만...
요즘은 대략 50개정도를 합니다.
턱걸이 20개까지는 그렇게 몸의 변화가 없었는데...
30개를 넘어가니 양쪽 겨드랑이가 붙지를 않더니만...
와이프가 옷이 너무 낀다고 평소 입던 100호가 아니 105호 옷을 사줬습니다...
물론 몇개의 세트로 나누어서 하지만...
요즘은 대략 50개정도를 합니다.
턱걸이 20개까지는 그렇게 몸의 변화가 없었는데...
30개를 넘어가니 양쪽 겨드랑이가 붙지를 않더니만...
와이프가 옷이 너무 낀다고 평소 입던 100호가 아니 105호 옷을 사줬습니다...
원츠마인드님의 댓글의 댓글
@아브람님에게 답글
턱걸이 50개를 한다고요?
저는 3년째 하는데, 아직 최대가 8개 입니다.
말씀데로 양쪽 겨드랑이 밑이 두툼해져있습니다.
아마 30개를 했는데도
그곳에 근육이 발달안했으면 다른 근육을 써서 그랬을 것에요.
턱걸이 운동은
견갑 (어깨밑에서 등가운데) 발달 운동이거든요
다른 근육이 개입이 되면 안됩니다.
턱걸이 운동영상 찾아서 보시면 저보다 잘 설명해줄것 같네요.
저는
턱걸이라고 해서 턱을 실제로 막대기에 걸다기 보다는
앞가슴이 바에 닿는다는 느낌으로
가슴을 45도 위로 향하게 해서 턱걸이 합니다.
(상체를 뒤로 눕히는정도 )
그렇게 하면 정확히 견갑쪽에 힘이 주어집니다.
저는 3년째 하는데, 아직 최대가 8개 입니다.
말씀데로 양쪽 겨드랑이 밑이 두툼해져있습니다.
아마 30개를 했는데도
그곳에 근육이 발달안했으면 다른 근육을 써서 그랬을 것에요.
턱걸이 운동은
견갑 (어깨밑에서 등가운데) 발달 운동이거든요
다른 근육이 개입이 되면 안됩니다.
턱걸이 운동영상 찾아서 보시면 저보다 잘 설명해줄것 같네요.
저는
턱걸이라고 해서 턱을 실제로 막대기에 걸다기 보다는
앞가슴이 바에 닿는다는 느낌으로
가슴을 45도 위로 향하게 해서 턱걸이 합니다.
(상체를 뒤로 눕히는정도 )
그렇게 하면 정확히 견갑쪽에 힘이 주어집니다.
슬픈바다님의 댓글
슬림한 잔근육을 선호하죠…ㅎㅎㅎ