날아버렷 (223.♡.216.118)
2024년 7월 2일 AM 11:48 · 수정됨(17:25)
40대 후반 아저씨입니다.
술 좋아하는 전형적인 이티체형 (마르고 배만 볼록 나오고 팔다리 가는) 이었는데 작년까지는 설렁설렁 운동하다 말다 하다가 작년 12월부터 각잡고 운동 시작했습니다.
웨이트 70 (4분할 주 4회), 유산소 30 (주 3~4회, 런닝머신) 정도의 비율로 시간 할애 했구요 거의 주 5회정도 꼬박꼬박 헬스장을 갔습니다.
식단은 그냥 일반식 먹었는데 단백질 좀 더 챙겼고, 음료, 과자류 거의 안먹고 (제로 음료는 먹음), 술은 주 3,4회에서 주 1회 정도로 줄였네요.
3월 정도부터는 체형이 눈에 띄게 달라지고 요즘은 옷 입은 상태에서도 주변 사람들이 운동하냐, 몸이 탄탄해졌다고들 하네요.
인바디는 참고용으로 월에 한번 정도만 찍는데 큰 방향이 올바로 가는 것 같아 마음에 듭니다.
40후반 아재들 화이팅 하시죠~
댓글 (18)
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꼬꼬끼
24.07.02 · 1.♡.148.2
- 날
날아버렷
→ 꼬끼 작성자 24.07.02 · 223.♡.216.118
감사합니다. 말씀하신대로 장기적으로 유지하려고 합니다~~ -
EEugenestyle
24.07.02 · 203.♡.218.34
멋진 분이군요...
전 77킬로였던 몸이... 일시작하면서 불규칙한 식사와 수면으로 103킬로까지 올라갔습니다..
지금은 10킬로정도 빠졌는데 아직 갈길이머네요..
80대로 들어서면 운동을 시작하려 합니다 뭣모르고 운동했다 무릅과 허리에 무리가 오더군요 - 날
날아버렷
→ Eugenestyle 작성자 24.07.02 · 223.♡.216.118
맞아요. 무리하지 마시고 장기적인 관점에서 천천히 하지만 꾸준히 하는게 중요한 것 같아요 - 날
날아버렷
작성자 24.07.02 · 223.♡.216.118
[https://s3.damoang.net/data/editor/2407/comment_3743930486_wIv0jslR_51dbec59346d943fd687a9160a807eb438ee1fd4.jpeg] - 날
날아버렷
→ 날아버렷 작성자 24.07.02 · 223.♡.216.118
체지방율 사진이 안올라 가서 여기 올려요 -
룰룰룰루이
24.07.02 · 58.♡.61.234
밀가루를 끊으면 좋아질거 같은데 이게 쉽지 않네요 ㅎㅎ 현재 체지방율 23% 입니다 - 날
날아버렷
→ 룰룰루이 작성자 24.07.02 · 223.♡.216.118
체지방율 23%면 정상입니다!!! -
딩딩굴댕굴
24.07.02 · 106.♡.213.210
와....부럽습니다.
제가 85 찍히는거 보고 깜놀해서 지금 운동 시작했는데 웨이트는 못하고
평일엔 워킹, 하이킹 주말 등산으로 시작중입니다. 저도 저런 날이 오길....ㅠㅠ - 날
날아버렷
→ 딩굴댕굴 작성자 24.07.02 · 223.♡.216.118
시작이 중요하죠. 무슨 운동이든 꾸준히 하면 될 것 같습니다!!
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술도 완전히 끊으신게 아니고 횟수 줄이신거라, 오히려 장기적으로 유지하기 더 좋을 듯 하네요..!