운동과 다이어트 시작 1년뒤.gif
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작성일
2024.07.08 08:42
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아재 머리도 작고 잘생겼네요
인기 많겠어요 ㅎ
운동도 중요하지만 역시 먹는거가 70%인듯요
저도 2달에 30kg 뺀적 있는데요
탄수화물 반으로 줄이고 식이섬유(야채) 두배로 늘리고 단백질은 1주일에 한번 먹고
운동 매일 2시간 했더니 그렇게 되더라구요
여러분도 저도 오늘부터 시작
아..저는 .오늘 말고 내일부터 시작합니다.
(치킨 먹고 싶어요. 운동 오늘은 비와서 패쓰하고 싶어요)
ps : 처음 장면 배가 특수분장인가 했네요 ㄷㄷ
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댓글 9
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heavyrain3637님의 댓글
일부러 살 뺄려고 찌운건가 싶을 정도네요~ 웃으면서 운동하시는 거 대단합니다!
메카니컬데미지님의 댓글
그렇게 빼시면 머리카락 괜찮은가요? ㄷㄷㄷ 저도 한달에 7kg 뺀 적이 있는데 그때 머리카락이 엄청 빠지더군요.
아름다워용님의 댓글의 댓글
@메카니컬데미지님에게 답글
빠졌습니다 차라리 머리카락을 지킬껄....그 생각이 들정도로요 ㅠ
메카니컬데미지님의 댓글의 댓글
@아름다워용님에게 답글
지난 주 토요일에 당뇨 판정 받아서(약 처방 주더군요...ㅠㅠ) 다이어트 해야하는데 탈모도 오고 그 때 생각하면 더 빠질까봐 무서워서 못하겠어요...ㄷㄷㄷ
아름다워용님의 댓글의 댓글
@메카니컬데미지님에게 답글
당뇨면 지켜야 할꺼 다 지키면 자동으로 살이 빠질꺼에요
반대로 당뇨가 심해져도 살이 빠집니아 ㅠ
반대로 당뇨가 심해져도 살이 빠집니아 ㅠ
루다아빠님의 댓글
저도 한창 다이어트 열심일 때, 2달에 30kg 감량해봤습니다. 식단에서 나트륨을 엄청 제한하고..
아침 : 바나나 + 우유 갈아서 마시고
점심: 서브웨이 샐러드
저녁 1(퇴근 전): 자몽 1개 + 구운계란 흰자 4개
저녁2(퇴근 운동 후): 구운계란 흰자 6개
운동은 초반에는 헬스장에서 2시간 정도 진행하다가 수영으로 전환했었습니다. 1달 저리 먹으니깐.. 소금들어간 음식이 엄청나게 땡기더라구요. 그 당시에 특히 돈코츠 라멘이 너무 너무 먹고 싶었습니다.
아침 : 바나나 + 우유 갈아서 마시고
점심: 서브웨이 샐러드
저녁 1(퇴근 전): 자몽 1개 + 구운계란 흰자 4개
저녁2(퇴근 운동 후): 구운계란 흰자 6개
운동은 초반에는 헬스장에서 2시간 정도 진행하다가 수영으로 전환했었습니다. 1달 저리 먹으니깐.. 소금들어간 음식이 엄청나게 땡기더라구요. 그 당시에 특히 돈코츠 라멘이 너무 너무 먹고 싶었습니다.
아리아리션님의 댓글