혈압계를 사봤습니다
갈
갈색눈 (220.♡.192.165)
2024년 7월 13일 PM 12:11 · 수정됨(14:56)
조회 802 공감 0
친가 외가 다 혈압이 있고 제 나이도 슬슬 40 이라
관리하려고 사봤는데 생각보다 편하네요(오므론 7155t)
그나저나 매달 150-250km 정도 러닝하는데도 이 정도군요.. 헌혈할때마다 이 정도 수치 나오길래 조심해야겠다는 싶었는데 이제 잘 안떨어지나보네요 ㅠ
댓글 (20)
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세세상여행
24.07.13 · 175.♡.69.67
식습관도 영향을 주더군요. - 갈
갈색눈
→ 세상여행 작성자 24.07.13 · 220.♡.192.165
매주 금욜이나 토욜에 치킨 먹던것도 끊었는데.. 아무래도 편의점 음식도 줄여야겠네요 나트륨.. - 세
세상여행
→ 갈색눈 24.07.13 · 175.♡.69.67
꾸준한 치킨은 고지혈증 지름길이더군요... -
LLaniakea
24.07.13 · 211.♡.99.54
식습관 개선과 운동, 수면관리도 중요합니다~ - 갈
갈색눈
→ Laniakea 작성자 24.07.13 · 220.♡.192.165
수면관리도 중요하군요.. 매일 많이 자야 5시간반 정도라.. -
블블링블링종현
→ 갈색눈 24.07.13 · 14.♡.205.140
수면시간이 짧으면 고혈압 당뇨 고지혈등 등 하이패스입니다
충분한 시간의 수면 확보가 매우매우매우매우 중요합니다
그리고 낮은 강도로 Zone 2 운동을 꾸준히 해보세요 - O
oefpw472
24.07.13 · 172.♡.52.227
높네요 ;; 인터벌로 뛰어야 하나...ㅠ 식습관 신경 쓰셔야겠네요... - 갈
갈색눈
→ oefpw472 작성자 24.07.13 · 220.♡.192.165
인터벌같은 고강도 운동이 고혈압에 더 좋나요? 하려면 할순 있는데 부상 위험 때문에 요즘은 자제 중이라서요 - O
oefpw472
→ 갈색눈 24.07.13 · 172.♡.52.227
잘은 몰라서 그냥 지나가는 말로 들어주시면 감사하겠습니다.
인터벌이 아무래도 bpm이 더 올라갈 수 밖에 없어서 에너지 소모량이 훨씬 더 많고,
일정한 달리기 이상의 박동을 쓰기 때문에 좀 더 심장의 운동량이 늘어나지 않을까 싶습니다.
그러니까 보통 달리기 하면 170bpm 정도 사용하는데,
(나이대에 따라 다르지만) 180bpm까지 꾸준히 순간적으로 운동해주면,
달리기 할 때 보다 심장 운동량의 여유가 생기지 않을까 생각이 되고,
그러면 혈관 내 흐름이 빨라져서 좀 더 노폐물이 빠져나가고...
그럼 혈압도 낮아지나...?라는 단순한 생각을 해봤씁니다 ㅎㅎ - 갈
갈색눈
→ oefpw472 작성자 24.07.13 · 220.♡.192.165
감사합니다
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