아… 일일기준 섭취량이 생각보다 빡빡하네요;;

살을 더 찌우면 되겠네요!

대체당마다 다르긴한데 조심하긴 해야해요.

아 어쩐지... 3개 한도 였군요 앞으로는 2개만 먹겠습니다

걱정하고 보니

"제로 콜라 다이어트" (하루 를 이거 페트 하나로 버티는) 보다

"죠스 제로 다이어트" 가 생각 났습니다....

훔......

직접 임상 시험 해 볼까요? ㅎㅎ

대부분의 설탕 대체품이 장을 괴롭히더군요... 상위호환품이 없고 다들 치명적 단점들이 뭐라도 있어요 ㅠㅠ

전 몸무게 80키로지만 알룰로스 15그램쯤 넘어가면 급체한거같이 아프고 몸살옵니다. 말티톨인가 그건 먹으면 바로 설사... 사림마다 반응이.다르더라고요.

대체당 종류에 따라 일일 권장량이 천차만별입니다

[https://s3.damoang.net/data/editor/2407/comment_243977612_Jbzn3Wvu_3330983a26ec6d41e2c14ebfb7d6ebac260f17d3.jpg]

https://news.bizwatch.co.kr/article/consumer/2022/08/18/0018

알룰로스는 일일 허용량이 조금 높은데 반해서 설탕대비 당도가 높지 않다보니 오히려 더 많이 넣어야 하고, 수크랄로스 아스파탐 이런 건 아주 적게 먹어야 하지만 설탕 대비 당도도 극도로 높아서 오히려 아주 적게 들어갑니다.

그리고 말티톨은 대체감미료지만 혈당에 영향을 주기 때문에 조심해야 합니다. 참고로 롯데에서 나온 제로 과자류가 말티톨을 써서 제로슈거지만 제로 칼로리도 아니고 당도 0이 아니며 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.