dante2k (115.♡.101.193)
2024년 7월 15일 PM 05:37 · 수정됨(07. 16. 12:10)
설탕 콜라는 애초에 좋아하지 않아서 잘 안먹었었는데, 제로 콜라(펩시)가 나오고는 하루에 1~2캔에서 많으면 3캔 정도를 꾸준히 먹었습니다.
배개에 머리만 대면 자고, 스마트 워치의 수면 습관도 정말 높은 수준으로 수면질이 높게 나오는 편입니다.
그런데, 작년 여름 즈음해서 쉽게 잠들기 어렵고, 잠 들더라도 중간에 깨는 일이 많아졌습니다. 거기다가 한번 깨면 다시 자기도 힘들구요. 그 즈음해서 주변에 복잡한 일도 좀 생기고 해서, 이유를 다른 곳에서 찾았던 것 같고, 콜라는 꾸준히 먹었습니다.
그러다가 계속 그래서 6월 말쯤 쟁여놓았던 콜라가 다 떨어지고, 일부러 더 구매하지 않았습니다. 콜라 대신 탄산수를 마시거나, 홍초나 라임 가루를 넣은 물을 마시기 시작했습니다.
그렇게 며칠 지나고 나니 어느 순간부터 이전과 같이 배개에 머리를 대면 잠이 들고, 아침이 될 때까지 다시 깨지 않더군요. 지금은 너무 잘 자고 있습니다.
평소에 카페인에 대한 각성이 그리 크지 않은 몸이라고 생각해서 커피나 콜라류를 아무 생각없이 먹었었는데, 그게 아닌가 봅니다.
롯데 제품은 최대한 구입하지 않는다고 생각하면서도 콜라는 어쩔 수 없이 입에 가장 잘 맞아서 펩시를 먹고 있었는데, 이제 덤으로? 하나 더 줄였네요.
댓글 (9)
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EEnlightened
24.07.15 · 1.♡.108.73
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간간단생활자
24.07.15 · 118.♡.10.56
인산염 문제도 있으니까요. 제로더라도 어쩌다 한번 혹은 끊는 게 좋죠 -
고고약상자
24.07.15 · 107.♡.144.11
위의 링크 2개 중에서 첫번째 것은 그냥 뉴스 기사이구요, 두번째 것이 2019년도에 나온 리뷰 논문인데요, 여러 긴 이야기들이 있는데, 그걸 다 읽기는 힘드실 것이구요, Conclusion (결론) 부분에서 저자는 이렇게 쓰고 있습니다.
"The effects of sweeteners on gut microbiota have not been completely elucidated. Within NNSs, only saccharin and sucralose shift the populations of gut microbiota. The ingestion of saccharin by animals and humans showed alterations in metabolic pathways linked to glucose tolerance and dysbiosis in humans. However, more human studies are needed to clarify these preliminary observations."
감미료가 장내 미생물에 미치는 영향은 아직 완전히 규명되지 않았습니다. 인공 감미료 중에서 사카린과 수크랄로스만이 장내 미생물 군집 (microbiota)을 변화시킵니다. 동물과 인간이 사카린을 섭취하면 글루코스 내성과 관련된 대사 경로의 변화와 체내 미생물 불균형이 나타났습니다. 그러나 이러한 초기 관찰 결과를 명확히 하기 위해서는 더 많은 인체 연구가 필요합니다.
네, 여러 합성 감미료 중에서 장내 세균총 (microbiota)에 영향을 미치는 것은 사카린과 수크랄로스에서만 의미 있는 차이가 있는 것으로 분석되기는 했지만, 아직 명확한 결론을 내리기 어렵다는 것입니다. -
이이두박근
24.07.15 · 121.♡.61.83
그래서 요즘 제로콜라들이 카페인도 없앤 더블제로를 출시하고 있습니다.
설탕 프리 카페인 프리 라서 한번 드셔보세요 ㅎ -
SSilvercreek
→ 이두박근 24.07.15 · 211.♡.89.162
이거 요즘에 많이 마시는데 우연의 일치인지 꿈이 많아졌어요..
잠의 질이 떨어지는 듯한 느낌이 듭니다. - D
dante2k
→ 이두박근 작성자 24.07.16 · 58.♡.251.89
제로제로를 보고 이럴거면 그냥 탄산수 마시자라고 생각해서, 지금은 탄산수에 홍초 살짝 넣어서 먹고 있습니다. ^^ -
Jjohndynamite
24.07.15 · 221.♡.39.56
마시던 모든 제로음료 내려놓고 비락식혜 제로에 올인 중입니다. 가장 만족감이 높네요 ㅎㅎ -
꿈꿈꾸는식물
24.07.15 · 112.♡.82.242
저짝 동네에 있을 때 제로콜라의 카페인 반응으로 몇번 글을 올렸었습니다.
설탕 콜라보다 수치는 모르겠으나 카페인에 심장이 두근대는
반응을 보이는 저로서는 제로 콜라가 훨씬 반응이 큽니다.
펩시, 코크 둘다 동일하게 제로에서 더 반응이 컸습니다.
설탕보다, 설탕도 설탕이지만 ,
카페인에 대한 인식도 좀 올렸으면 합니다. -
모모모디
24.07.16 · 39.♡.24.79
제로제로로 마시고있습니다.
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
(https://www.nutriadvanced.co.uk/news/study-shows-detrimental-effects-of-diet-coke-on-gut-bacteria/
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/