아침에 발바닥 아프신 분이 글을 올려주셔서 제가 또 잠시 감정이입을 했습니다. 아침에 일어나자마자 발을 바닥에 내딛을 때 느끼는 그 고통에 당황했고 절망했지요. 지금은 가끔 발바닥이 붓거나 쑤시는 정도이지 그런 고통은 더 이상 없습니다.

사람마다 같은 증상을 겪고 있더라도 원인은 모두 다를테니 제가 겪은 바는 '참고용'으로만 알아두시면 좋겠습니다. 제가 알려드리는 방법이 좋은 결과로 나오면 더 좋겠구요.

1. 모든 것은 틀어진 자세에서 나옵니다. 발바닥만 주무른다고 될 일이 아니더라구요. 결국에는 척추와 골반에서 시작되는 몸의 불균형이 전신에 다 영향을 미칩니다. 그런데 이미 내 몸은 틀어진 모양에 익숙해진 상태라서 마음만 먹어서는 자세를 바르게 하긴 쉽지 않을겁니다. 결국에는 운동입니다. 과격한 운동이 아니라 자세교정하는 재활운동이요. 폼롤러나 땅콩볼 같은 것을 등에 있는 날개뼈(?) 아래에 두고 누워서 쉬세요. 골반 둔부 쪽에도 두시구요. 

2. 쿠션감이 좋은 신발을 신어야 발바닥 통증을 극복한다고 많이들 말씀하시는데 제 경우에는 정반대였습니다. 발바닥 근육이 약해져 탄력을 상실했기 때문에 굳어서 통증이 오는 것이라는 재활치료사의 의견을 들었습니다. 가장 좋은 해결책은 발바닥 근육을 자극해서 활성화해야 한다는 것이라고 했습니다. 맨발로 움직이는 것이 가장 좋은데 실외에서는 사실상 무리겠죠. 발볼이 넓은, 통고무창을 사용한 신발을 신으라고 하더군요. 처음에는 아프지만 곧 적응하고 나아질 것이라고 했습니다. 맞는 말이었습니다. 문제는 그런 신발을 찾는게 쉽지 않다는 것이죠. 제가 산 신발도 이제는 단종되었습니다.

3. 당장 발이 아픈 증상을 완화시키기 위해서는 무릎 뒤 오금의 위아래를 마사지해 해보세요. 가정용 전자침이 있으면 제일 좋고 테니스 공 같은 것으로 마사지하거나 폼롤러, 병 같은 것으로 마사지해주셔도 됩니다. 허벅지의 근육이 종아리와 아킬레스건을 지나 발바닥까지 모두 이어져있기 때문에 허벅지 근육이 긴장되면 발바닥까지 영향을 받을 수 있다고 합니다. 오금 위의 허벅지만 풀어줬더니 큰 효과가 났습니다. 

4. 몸 균형과 발바닥 균형을 유지하기 위해 발란스 쿠션 같은 것을 사용하면 좋습니다. 오래있는 것이 아니라 자주 올라가는 것이 중요합니다. 

길게 하자면 내용이 한 없이 길어지는지라 최대한 짧게 쓰려고 했습니다. 부디 많은 도움이 되기를 바랍니다.