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하루에 10km를 걷는데 살이 잘 안빠집니다...

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쟘스 175.♡.90.247
2024.07.26 01:03
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왜냐하면 운동한다는 핑계로 요새 더 많이 먹고 있기 때문입니다.



오늘도 10km를 걸었는데, 어제에 비교해서 꼴랑 100g 줄었습니다 크흡ㅋㅋㅋㅋ

체중계만 겨우 느끼는 이 미묘한 차이란 ㅋㅋㅋㅋㅋ


그래도 신기한 건,

헬스 앱에 기록한 걸 보니 운동시작하고 한달 되었는데,

그래도 야곰야곰 체중이 내려가서 대략 한 3.5kg 빠지긴 했네요.



좀 덜 먹었으면 더 많이 빠졌을 거 같다는 생각이 들지만

요요 3회 경험자로서, 그냥 1년동안 빼겠다 생각하고 먹던대로 먹으면서

그냥 운동만 냅다 하고 있습니다.


요요 4회만 아니면 됩니다…..!!!

말랐을 때, 쪘을 때에 맞춰서,

계절마다 옷 사는 거 이제 그마아아아안~~

  • 게시물이 없습니다.
댓글 25 / 1 페이지
no_profile LunaMaria (221.♡.107.63)
07.26 01:07
걷는기 운동이 되긴 하는데
효율로는 좀 떨어지기도 하죠
쟘스 (175.♡.90.247)
07.26 01:09
@LunaMaria님에게 답글 살짝 조깅하고 싶은데 무게가 무게인지라.. 무릎 관절 발목 관절 나갈까 봐 참고 있습니다 ㅠㅠ
조금만 더 빼면 살살 뛰기 시작할 거 같아요.
jayson (121.♡.251.96)
07.26 01:07
본문 맞는 말씀이에요..제가 1년을 걸었는데..보통 20키로 정도..그만큼 먹;;
의사가 덜 걸으라고 하더군요..ㅎㅎ 그래도 109->91키로까지 뺐어요..
쟘스 (175.♡.90.247)
07.26 01:11
@jayson님에게 답글 운동하고 나면 진짜 종이도 먹을 수 있을 거 같은데
덜 먹기 힘들더라고요 ㅎㅎㅎ 닭가슴살마저도 맛있더라고요ㅋ

보통 20km 정도 걸으셨다니 대단하시네요 ㄷㄷㄷ
20km 하루에 걸어 봤더니, 15km 넘어가니까
군대 행군할 때 꼴딱고개 느낌이 나던데요 ㄷㄷㄷ
monarch (211.♡.113.31)
07.26 01:12
의사선생님이 하나를 끊으라고 하시더군요.
그거슨 바로... 엘리베이터^^
쟘스 (175.♡.90.247)
07.26 01:15
@monarch님에게 답글 컼... 세상 맞는 말인데 진짜 듣기 싫.......
살짝 공포를 느낀 거 같아요.
no_profile 블루피아 (182.♡.57.39)
07.26 01:14
발상의 전환이 필요합니다.
저는 아 뭐 과체중이 아니긴 한데요. 제가 운동하는 이유는 뭐든 먹고싶은거 맘대로 먹을려고 합니다. 그깟 체중 유지만 하면 되죠 뭐. 작년부터 걷기에서 뛰기로 바꿨다가 겨울에 쉬고 다시 뛸라니 죽을 것 같습니다.
그래서 요즘은 산을 탑니다.
쟘스 (175.♡.90.247)
07.26 01:16
@블루피아님에게 답글 bmi만 다시 좀 정상 범위로 밀어넣고~~!!
저도 먹기 위해 운동을 한다고 생각해봐야겠어요.
마음에 드는 발상입니다.
Purme (172.♡.34.108)
07.26 01:44
근력 운동도 살짝 추가해 보세요.
근육량이 많으면 몸이 열량을 더 많이 태우게 되니까 똑같이 먹어도 축적되는 에너지가 줄어드는 효과가 생기는 걸로 이해해요.
그런데 몸이 좋아지면 점보다 더 먹어서 ㅋㅋㅋㅋ
쟘스 (175.♡.90.247)
07.26 02:06
@Purme님에게 답글 제 주변도, 저더러 근력운동 병행하라고 하던데,
사실 과거 다이어트 해보는 내내
근력운동을 한 번도 같이 해 본적이 없어서
생각만 해보고 시도는 못해봤습니다.
유툽에 검색 좀 해봐야겠어요.
no_profile 문지기 (112.♡.132.192)
07.26 02:09
헬쓰장 6년차 입니다. 환갑 때 시작했지요. 시작할 때 몸무게가 96키로 였는데 지금도 96키로입니다.
운동도 마음 가짐인 모양이지요. 관리 차원이 아니라 "밖에는 미세먼지.덥고춥고.바람불고 비오고 하니 헬쓰장에서"라는 소박한? 마음으로 운동을 하면 백 년을 해도 몸무게가 줄거나 근육이 늘거나 하지는 않을 것 같습니다.
쟘스 (175.♡.90.247)
07.26 03:19
@문지기님에게 답글 컼... 방금도 운동했으니까 하고 살짝 냠냠할 뻔했는데 이 댓글을 보고 이 닦고 참았습니다 ㄷㄷ...
humanitas (78.♡.45.236)
07.26 03:55
그래도 조금씩 빠지시네요...
매일 매일 빠짐없이 계속 걸으니... 군살은 없이 유지되더군요..
어머 (58.♡.41.210)
07.26 06:25
근육운동 같이 안하면 걷는거 줄이거나 그만두는 순간 바로 요요오죠. 근육운동 같이해야 재질 자체가 변해서 요요가 쉽게 안옵니다.
no_profile 미피키티 (122.♡.20.19)
07.26 06:49
사실 살의 최대 적인 인풋이죠.
아웃풋을 많이 해도 인풋이 많으면 살찌게 되어있습니다. ㅎㅎㅎ. (물론 인풋의 재료에 따라 다르겠지만).
저도 허리가 아파서 CT촬영까지 했는데 의사 선생님의 권유로 걷기를 해보라 해서 하루 만보를 걸어니
정말로 허리가 아픈 것이 많이 호전되었습니다. (물론 안하면 또 아픕니다 그래서 매일 걷습니다).
제가 보기엔 뛰는 것보다 걷는 것도 좋은 운동인 것 같습니다.
살 빠지려면 좀 더 아웃풋이 많은 운동을 해야 하는데 그것은 또 귀차니즘 땜시...ㅎㅎㅎ.
게으름은 살빼기의 최대의 적인 것 같습니다.
까망꼬망1 (61.♡.86.109)
07.26 06:50
예전에 하루 3만보 정도 걷고 뛰면서 홈트 같이 했는데 살 잘 빠지길래 만보 더 추가했다
족저근막염 와서 아직도 고생중임다..ㅠ.ㅜ...
no_profile 유리멘탈 (203.♡.43.193)
07.26 07:51
@까망꼬망1님에게 답글 저랑 비슷한 경험이 있으시네요. 매일 걷기 2만보, 러닝 5km 하다가 족저근막염 쎄게 와서...두달 치료 받고...지금은 지병으로 달고 삽니다. ㅠㅠ. 운동을 하긴 해야 하는데...고민입니다.
소금쥬스 (118.♡.226.139)
07.26 08:54
@까망꼬망1님에게 답글 몸에 좀더 좋을거 가아서 조금 무리해서 운동 하면
2~3일은 누워 있어야 합니다 ㅠㅠ
nonobody (106.♡.11.185)
07.26 07:08
10km걸어도 살안빠지면
걷는거리를 늘려봐야하지 않을까
싶습니다.
저도 살빼야하는데
실행력이 부럽습니다.
루나 (175.♡.159.136)
07.26 07:20
요즘 핫 하다는 찌로!음~ 다이어트가 생각납니다 ^^
no_profile bluewini (112.♡.35.239)
07.26 07:49
제 경험상 보면 걷는걸 줄이거나 중단하면 바로 요요 오더라구요.
식습관을 천천히 바꾸는게 중요하던데요.
근데 먹는습관을 바꾸고 유지하는게 운동하는것보다 몇배 더 힘들더라는...
no_profile RainyDay (223.♡.206.41)
07.26 09:25
@bluewini님에게 답글 저도 이게 중요한 것 같아요
평생 걷기 운동을 하면 줄겠지만 사람이란게 나태해지기 마련이라...
그럼 바로 요요가 오고
no_profile 폐인풀 (210.♡.112.161)
07.26 07:56
전 10km 뛰어도 안 빠져요..ㅋㅋ
핑크연합 (180.♡.105.88)
07.26 09:35
하루 5분, 가능하면 10분 정도
스쿼트 하시는 것을 추천드립니다.
유튜브로 바른 스쿼트 자세 찾아보시고 거울 보고 따라해보시는 것, 엄지 척!
몸이 앞으로 쏠리면 무릎이 아플 수 있다고 합니다.
몸이 뒤로 기울어지면 넘어질 수 있으니 중립유지가 되어야하는데, 잘 안 되는 처음에는 등을 벽에 대고 스쿼트 시작하는 것도 좋겠습니다. 파이팅! 응원합니다!
영자A (118.♡.186.208)
07.26 10:28
걷는건 운동이 아니더라고 하더군요..ㅎㅎ
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