128.상담하면서 느낀 점_술 한두잔은 뇌에 괜찮을까?(네이쳐/Published: 04 March 2022)
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https://blog.naver.com/doctor_runner/223587253337
오늘은 처가 댁에서 자느라 운동은 할 수 없었습니다. 있다가 아이들과 놀면서 운동을 하던지 해야겠습니다. 밤새 수없이 수면이 분절되고 깊이가 얕았습니다. 새로운 곳에서 잠을 자면 인간의 뇌는 반절씩 수면을 한다고 합니다. 돌고래도 지속적으로 수영을 하지 않으면 호흡이 불가능하여 반구씩 수면을 취한다고 합니다. 추석이라 모두 음복도 하고 친지들과 술을 드셨을 수도 있지만 그래도 어젯밤 항공사 검진 판정을 하면서 눈에 띄는 논문이 있길래 훑어 본 것을 공유합니다.
영국인 36,678명을 대상으로 뇌의 회색질, 백질의 뇌크기 감소(MRI)와 하루 평균 음주량의 연관성을 확인하였습니다.
아래 그림을 보시면 에탄올 0~1 1unit(에탄올 10ml)/하루평균은 뇌용적 감소가 좌측 해색질, 우측 백질모두 큰 문제가 없습니다. 하지만 1~2 unit /하루 평균은음의 연관성을 보입니다. 영국에서도 우리나라 건강검진과 같은 제도가 있나봅니다. 설문지에서 일주일에 몇잔을 하는지 물어보고 7로 나눈값을 사용하였습니다. 대략 일주일에 소주 1병씩을 마셔도 뇌가 줄어든다는 이야기입니다. 대략 소주 1병을 7잔으로 따르면 한잔에 7~8ml, 맥주 330ml가 12g 정도입니다. 일주일에 소주 1.5병 또는 매일 맥주 330ml 한캔씩 마시면 뇌에 영향을 줍니다.
회색질은 가장 광범위하게 영향을 받은 전두엽, 두정엽, 섬엽의 손상이 두드러졌습니다. 측두엽, 대상피질도 전체적으로 위축된 것을 확인할 수 있었습니다. 뇌간, 조가비핵, 편도체도 손상을 확인할 수 있었습니다.
백질은 신경세포의 연결통신망이라 생각하시면 됩니다. 백질도 미세 구조의 손상을 확인할 수 있습니다. 특히 해마와 연관된 신경통신망의 손상이 두드러져서 일화기억 손상(알츠하이머성 치매시 주로 손상)과도 부합합니다.
수검자에게 항상 하는 말이 근손실보다 무서운게 뇌손실이라고 말씀드립니다. 가끔 근력운동/유산소를 꾸준히 하시는 분들 중에서 술을 드시는 분이 있어서 자주 말씀드립니다. 실제로는 술드시면 뇌와 근육이 같이 줄어들고 체지방은 늘어나니까요. 운동, 독서, 명상으로 뇌손실이 아니라 뇌회복 또는 뇌용적 증가를 시도하고 술(뇌실질 및 통신회로 손상), 흡연(뇌혈관 손상), 고혈당/과당(뇌혈관/뇌실질손상)을 피하시라고 안내드립니다.
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okdocok님의 댓글의 댓글
매일걷는사람님의 댓글
글 말미에 적어주신 대로 독서와 명상을 하면 기존에 줄어든 뇌도 회복이 가능한지 궁금하네요 ^^
okdocok님의 댓글의 댓글
매일걷는사람님의 댓글의 댓글
너무 힘든 내용입니다 ㅠㅠ
okdocok님의 댓글의 댓글
매일걷는사람님의 댓글의 댓글
절주 노력해보겠습니다!!!
감사합니다~~
담임선생님의 댓글
모두 읽는 사람도 있지만
요즘엔 짧은 요약을 선호하는 추세입니다.
글을 읽기 귀찮아 하는 것도 있지만,
(저 또한) 문해력이 낮아져서 내가 읽고 이해한 내용이 맞는지 확인하기 위해
짧은 3줄 요약(?)이 있으면 좋을 것 같습니다.
오늘의 3줄 요약
하루 평균 1-2잔 이상의 음주는 뇌의 회색질과 백질 용적 감소와 연관이 있습니다
과도한 음주는 전두엽, 두정엽, 섬엽, 측두엽, 대상피질 등 뇌의 여러 부위에 손상을 줄 수 있습니다
알코올 섭취는 해마와 관련된 신경 통신망을 손상시켜 일화 기억 손상을 유발할 수 있습니다