CO2 테이블
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작성일
2024.09.19 12:30
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숨참기 시간 늘리기 위해서는 호흡충동에 대한 내성을 길러야 한다고 합니다.
호흡충동이 시작될 때 나타나는 통증을 동반한 몸의 반응을 완화시키거나 하는 약은 없는 것 같습니다. (응?)
그래서 저도 CO2 테이블이라는 트레이닝을 얼마전 부터 시작해서 밤에 잘 때 하고 있는데 대략 다른 사람의 테이블을 보면 호흡충동이 시작되고 참을 수 있는 만큼 더 참는 시간을 만드는 것 같습니다.
짧으면 1분30초 길면 2분 이상.
저는 그것도 모르고 1차 호흡충동이 시작될 시점을 잡아서 테이블을 잡았었더랬죠.
50초 테이블 1개
1분10초 테이블 1개
...
저는 워밍업이 안되어 있으면 35초 즈음에 횡경막수축이 시작됩니다.
워밍업이 되어 있으면 한 1분 정도부터 시작됩니다.
횡경막 수축은 10초에 4회 ~ 5회 하는 것 같습니다.
그래서 횡경막 수축을 대략 5회 정도 하고나서 끝나는 테이블을 만든거죠.
이러면 트레이닝이 제대로 안되는 것이군요. . . .
이러면 2분 30초가 넘어가도록 할 경우 대략 50회 ~ 60회의 수축을 이겨내야 하는 것이죠...
아 정말 이 수축작용 너무 아파요 ㅠㅠ
댓글 2
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luqu님의 댓글
하긴 몇분씩 호흡 참는 거 보면시 저게 가능한가 하긴 했는데