금연 3일째 진행 중...미칠 것 같습니다

힘내세요.
10년전에 금연에 성공했습니다만,
그전에 몇십번의 실패가 있었죠.

간절해야 의지도 따라오죠.

금연 13년째입니다...

먼저 니코틴 패치를 붙이시는 것 추천합니다
그리고 물을 많이 드세요.

담배를 어떤 조건에 피우는지를 잘 생각해보시고.. 그때마다 물을 마신다던지 군것질을 한다던지해서 넘기셔야합니다.

전 탄수화물을 완전히 끊었습니다. 당이 들어간건 건들지도 않았어요.(김치 이런것도요~)
여기에 흡연은 중독이 아닌 습관이다~~!! 라고 계속 생각했더니 당시 생각보다 쉽게 금연했습니다.

성공 할 수 있을꺼에요~!! 화이팅 입니다.

담배를 아예 피운 적 없는 사람처럼 생각해야죠.
며칠 며칠 이런 거 세면 더 못해요 ㅎㅎㅎ
담배 필 타이밍에 할 다른 걸 찾으세요 ㅎㅎ

하루 이상 참으셨다는 건 금연 가능성이 높다는 거죠.
힘내세요. 참고로 3년이 넘어도 조심하셔야 합니다.
가족을 생각하시고 의지로 이겨내셔야죠.

보통 금연하면서 가장 힘들고 위기인 시기가.. 3일, 3개월차 입니다.
그리고 방심하기 쉬운 시기는.. 1년, 3년차 정도 됩니다. 이 정도면 끊었다.. 싶을 때 유혹이 한번씩 오거든요 ^^

초반 3개월만 버티면 어느 정도 버틸만 하실 거에요..
피워야 하는 핑계를 생각하지 마시고.. 왜 끊어야 하는가를 자꾸 생각하세요.
저는.. 아.. 이렇게 더 피우다간 내가 죽을지도 모르겠다 라는 생각이 들어서 금연한게 2006년이네요

그리고 금연 중 절대 해서는 안되는 생각.. '한까치만..'
이걸 금연하는 사람들은 한까치 귀신이라고 합니다.
얘 한테 걸리면 금연은 실패다.. 라고 생각하셔야 합니다 ^^

그리고 가능하면 담배를 피우던 조건.. 자리를 피하세요. 식후땡, 커피 마시면서, 사람들 담배타임.. 술자리..
이런 자리를 초반엔 가급적 피해주는게 좋습니다
식후땡.. 시간엔 박하사탕 같은 걸로 입맛을 바꿔보세요

저는 회사 근처 보건소 금연클리닉에 등록해서 니코틴 패치를 받아 붙이고 다녔습니다. 먹는약 처방도 가능하지만 일단 패치 먼저 써보시고 안되면 사용하셨으면 합니다. 뇌에 작용하는 약물의 특성상 부작용이 이상한 꿈? 이라던가 불면증이 생기기 때문에 그렇습니다.

실패해도 괜찮습니다. 계속 시도하다 보면 끊게 되더라고요. 전 일년 이상 걸려서 끊었어요. 전 제일 나쁜 게 담배 피는 사람과 같이 있는 거 더군요.

금연 시도 2번 중 1번 실패했습니다...
술이 문제였습니다.
금연 후 2주만에 가진 술자리에서 취한 김에 한번 빨아만 본다는게 그만...
그 후 5년 뒤 다시 시도..
시작 한달만에 친구와 맥주 마시다가 급 땡겨서 한 대 달라고 했더니
친구도 금연한다고 담배가 없다고 해서 하늘이 도우는 거라 생각하고
지금까지 근 20년간 금연중입니다. 당분간 절대 술자리 가지마십셔..

3 3  법칙으로 참았어요 흡연욕구 3분 지속 되는걸 꾸욱 버티면 3시간 동안 참을만 했고 다시 3분 참고 3시간 버티고 반복되는데 점점 주기가 길어져요 지금이 제일 고비이실텐데 이고비만 잘 버티시면 되요 응원합니다 흡연자란 이유로 비흡연자들한테 싸잡혀서 욕먹으시는걸 생각하세요

9년차인데  전에 5년 끊었다가 다시 핀 케이스입니다. 금연은 피는 습관이나 이유보다 더 강력한 동기가 필요한 것 같습니다.가족....파이팅 하세요! 잘 견디실 겁니다.

경험상 3일차가 제일 힘든 시점이더라구요. 계속 이렇게 힘들지는 않고 일주일정도 지난 이후로는 꽤 많이 편해집니다. 그 이후로는 불쑥 찾아오는 충동만 잘 넘기시면 됩니다.(충동이 올 땐 지금까지 힘들게 참아온게 아깝다는 생각을 하면서 밖에 나가서 뛰는 운동을 하거나 다른 집중해서 놀거리를 얼른 찾아보세요)

처음부터 완벽하게 끊어야 합니다. 그래서 한달 정도는 술자리도 가지지 마세요. 금연 20년째인데, 아직도 가끔 금연이 깨지는 악몽을 꾸곤합니다. 저는 한번 시도해서 한번만에 성공했습니다. 제 인생에서 제대로 한 것중에 이게 제일 큽니다.

저 같은 경우는 여기저기 금연한다고 떠벌리고 다녔습니다.
저렇게 떠벌리고 다녔는데 다시 피우면 쪽팔리기에 쪽팔림을 감수할 수 없어서 금연하게 되었습니다.
그렇게 지금 금연 14년차가 되었습니다.
지금 3일째면 많이 힘드실텐데
저는 입이 심심하지 않게 검은콩 볶은것 먹었더니 효과 봤습니다.
화이팅입니다!!

여러 번 실패하다가 지금 한 1년 가까이.... 음, 그래도 한 달에 한갑정도는 피우네요. 못 참고 피우는 날이 있는데 그런 날은 몸이 힘들더군요. 실패해도 계속 시도하다보면 어느날부터인지 담배를 안 피워도 괜찮은 시간이 옵니다.

본인의 미래를 위해 투자한다고 생각하셨으면 좋겠네요. 예로, 방광암 발병원인 1위가 흡연입니다.
일단 발병하면 거의 대부분 방광을 들어내게 되는데 소변주머니를 차거나 인공방광(대장을 이용한..)을 하게 됩니다.
그럴경우 삶의 질이 엄청나게 떨어집니다.

http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000061#:~:text=방광암의 가장 주된 원인,요인으로 생각되고 있다.

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전 챔픽스로 금연했습니다. 벌써 5년 넘었네요.

전 예전에 그 동네에서 챔픽스 사용기 보고 따라 했다가 쉽게 성공했었네요.
혹 시도하실 거면, 부작용 많다고 하니 부작용들 미리 한번 살펴보시고요.

16년째 금연입니다. 1분씩 참다보니 16년이나 지났네요. 1분씩만 참는다고 생각하시면 수월하게 성공 하실 수 있습니다!