힘내세요.
10년전에 금연에 성공했습니다만,
그전에 몇십번의 실패가 있었죠.

간절해야 의지도 따라오죠.

금연 13년째입니다...

먼저 니코틴 패치를 붙이시는 것 추천합니다
그리고 물을 많이 드세요.

담배를 어떤 조건에 피우는지를 잘 생각해보시고.. 그때마다 물을 마신다던지 군것질을 한다던지해서 넘기셔야합니다.

전 탄수화물을 완전히 끊었습니다. 당이 들어간건 건들지도 않았어요.(김치 이런것도요~)
여기에 흡연은 중독이 아닌 습관이다~~!! 라고 계속 생각했더니 당시 생각보다 쉽게 금연했습니다.

성공 할 수 있을꺼에요~!! 화이팅 입니다.

담배를 아예 피운 적 없는 사람처럼 생각해야죠.
며칠 며칠 이런 거 세면 더 못해요 ㅎㅎㅎ
담배 필 타이밍에 할 다른 걸 찾으세요 ㅎㅎ

하루 이상 참으셨다는 건 금연 가능성이 높다는 거죠.
힘내세요. 참고로 3년이 넘어도 조심하셔야 합니다.
가족을 생각하시고 의지로 이겨내셔야죠.

보통 금연하면서 가장 힘들고 위기인 시기가.. 3일, 3개월차 입니다.
그리고 방심하기 쉬운 시기는.. 1년, 3년차 정도 됩니다. 이 정도면 끊었다.. 싶을 때 유혹이 한번씩 오거든요 ^^

초반 3개월만 버티면 어느 정도 버틸만 하실 거에요..
피워야 하는 핑계를 생각하지 마시고.. 왜 끊어야 하는가를 자꾸 생각하세요.
저는.. 아.. 이렇게 더 피우다간 내가 죽을지도 모르겠다 라는 생각이 들어서 금연한게 2006년이네요

그리고 금연 중 절대 해서는 안되는 생각.. '한까치만..'
이걸 금연하는 사람들은 한까치 귀신이라고 합니다.
얘 한테 걸리면 금연은 실패다.. 라고 생각하셔야 합니다 ^^

그리고 가능하면 담배를 피우던 조건.. 자리를 피하세요. 식후땡, 커피 마시면서, 사람들 담배타임.. 술자리..
이런 자리를 초반엔 가급적 피해주는게 좋습니다
식후땡.. 시간엔 박하사탕 같은 걸로 입맛을 바꿔보세요

저는 회사 근처 보건소 금연클리닉에 등록해서 니코틴 패치를 받아 붙이고 다녔습니다. 먹는약 처방도 가능하지만 일단 패치 먼저 써보시고 안되면 사용하셨으면 합니다. 뇌에 작용하는 약물의 특성상 부작용이 이상한 꿈? 이라던가 불면증이 생기기 때문에 그렇습니다.

실패해도 괜찮습니다. 계속 시도하다 보면 끊게 되더라고요. 전 일년 이상 걸려서 끊었어요. 전 제일 나쁜 게 담배 피는 사람과 같이 있는 거 더군요.