체중감량하는데 진짜 먹는게 조심스럽군요
C
Castle (211.♡.113.188)
2024년 9월 23일 PM 08:26 · 수정됨(09. 24. 16:26)
조회 1,324 공감 0
거의 매일 운동할려고 하는데요
하루에 100그램 200그램씩 줄어들다가
하루 먹는거 조절 못하면 500그램 올랐다가
다시 정체 되었다가 며칠 지나야 다시 100그램 줄어들고 그러는군요.
그렇다고 운동시간을 늘리기에는 다음날 너무 힘들고....
연예인들 보면 10킬로 20킬로는 그냥 빼던데요.
참 힘들군요...
댓글 (19)
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소소금쥬스
24.09.23 · 118.♡.226.139
- C
Castle
→ 소금쥬스 작성자 24.09.23 · 211.♡.113.188
일단 한 10킬로 가까이.빼서 유지하는.방향으로 계획중입니다 ^^ -
간간단생활자
→ 소금쥬스 24.09.23 · 220.♡.174.114
그게 쉬운 문제가 아닌게.. 이빠이 먹고 대사질환 증상이 나타나면 약을 먹기 시작합니다. 약을 먹으면서 식단은 더 엉망이 됩니다.(약먹으면 조절되네?) 조절되는 줄 알고 있었는데 그러다 약이 늡니다. 이런저런 부가증상들이 나타납니다. 몸은 힘든데 죽을 병은 아닙니다. (물론 이게 암이나 치매로 이어질 가능성은 큽니다) 약만 먹으면 수명자체는 꽤 길게 유지됩니다. 근데 대사질환 시작 이후로 약복용으로 떨어진 컨디션을 그대로 유지하면서 살아야합니다. 오래는 사는데 노화는 빨라져서 여러가지로 불편해지고 외모도 달라집니다. 몸에서 냄새도 이상하게 납니다. 근골격계문제 치아문제까지 생깁니다.
나중엔 빨리 죽는 것도 복이라는 생각이 들게 되지요.. - E
Eyeinthesky
→ 소금쥬스 24.09.23 · 118.♡.7.3
윗 분 말씀대로 30대까지는 괜찮다가 40살 넘어가면 단순히 살찌는게 아니라 혈압 올라가고 당뇨가 옵니다.. -
Ppotatochips
24.09.23 · 172.♡.52.238
운동을 숙제처럼 하지 마세요.. 그럼 너무 힘들고 괴로워요.. 제가 2년전에 8개월간 25kg를 뺐는데 등산과 16:8 간헐적단식으로만 뺐습니다.
원래도 등산을 하긴 했었는데 워낙 많이 먹어대니 잘 안빠졌죠. 간헐식단식을 하며 밥도 매일 두공기씩 먹던걸 반공기로 줄였습니다.
그리고 등산을 할 때 공복에 아침일찍 했습니다. 공복유산소가 지방을 쓴다고 들어서 그렇게 했죠. 요요를 막으려면 기초대사량을 올려야 하는데 전 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하기로 했었고, 등산이 딱이었죠.
저도 다이어트 안해본 게 없습니다. 근데 방심하면 금방 다시 찌고.. 오히려 더 쪄서 100kg을 찍고 그 충격에 제대로 알아보고 굶는 다이어트는 절대 안했습니다.
2년 지난 지금도 유지중이고 먹고 싶은 건 다 먹습니다. 피자며 치킨이며 곱창이며 소고기며.. 다 먹고 술도 많이 마시구요. 다만 탄수화물은 자제하는 편입니다. 매주 등산응 꾸준히 하고 있고, 작년 겨울엔 주에 1-2회씩 러닝도 시작했습니다.
다이어트 쉽지 않은데 너무 식사 제한하면 스트레스 받고 괴로워요.. 힘내세요! - C
Castle
→ potatochips 작성자 24.09.23 · 211.♡.113.188
먹는걸 많이 줄이는건 아닌데 아무래도 기호음식은 자재중입니다 -
크크리안
24.09.23 · 58.♡.210.7
운동하고는 전혀 상관없구요.
입으로 들어가는 제로음료 제외하고 총량을 줄여야 합니다. - 간
간단생활자
→ 크리안 24.09.23 · 220.♡.174.114
제로음료도.. 입에서 물 이외의 음료를 빼버리는 걸 목표로 적응용으로 쓰는 정도가 좋습니다. 물론 어쩌다 한번 외식하면서 제로음료를 먹는 건 괜찮습니다. - C
Castle
→ 크리안 작성자 24.09.23 · 211.♡.113.188
그런가 봅니다.
그런데 운동은 기초대사량을 높이기 위해서 필요하다더군요 - O
oefpw472
24.09.23 · 223.♡.208.190
돼지얌!
(죄송합니다 ㅠㅠ 충격요법!)
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내가 먹을거 제대로 안먹고 조나게 운동 하면서 조금 더 살 건지..
내가 먹고 싶은거 이빠이 먹고 빨리 죽을건지....
저는 후자입니다...