러닝을 막 시작하시려는 분들께.
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어제 밤에 달렸는데 첨엔 쌀쌀했지만
어느정도 달리기 시작하니 시원하고 좋더라고요
딱 러닝하기 좋은 시즌이라 많이들 시작하실꺼같아요
저도 시작한지 두달된 따끈따끈한 런러니 입니다만
같은 초보로서 경험 몇개 나눕니다.
평생 10미터 이상 안뛰어본 제가 지금은 시작한지 두달만에 15키로도 기본으로 뜁니다.
그러다보니 일단 땀이 이렇게 많이 나는걸 첨알았어요.
일반옷은 쓸리고 달라붙고 쉰내납니다.
꼭 러닝윗옷.짧은바지.러닝화. 3종세트는 구매합니다.
비싼거 말고 알리가시면 10만원도 안해요.
저의경우
신발은 원믹스 쿠션화 3.5만원
바지는 361도 러닝바지 1만원
민소매 윗옷 잡브랜드 1만원
머리밴드 5천원
총 6만원에 해결봤습니다.
특히 초보분은 신발 쿠션냥냥한거 신으세요.
평생 뛰어본적없던 제가 갑자기 달리니 족저근막에 통증이 오더라고요.
저신발 사고나서 바로 없어져서 이젠 20키로 가까이 뛰어도 괜찮아요.
러닝하고나니 체력도 좋아지고 건강해지는 느낌에 기분이 참 좋습니다.
다들 즐거운 러닝 되세요.
ps. 댓글이 엄청 많내요.
저 정말 평생 달려본적 없는 초보 맞고요.
척추가 뒤틀리고 디스크에 여러가지 개인정보라..여튼 달리기에는 적절치 않은 신체를 가진 일반인(?) 맞습니다.
러닝화 중국꺼, 검증된 업체들 많아요.
한국 러너분들이 많이 신고 있는 것들이고 실제 신어보니 괜찮아서 문제삼을만한 정도는 아닌거같아요.
깜빡하고 안썼는데, 가장 중요한건데요.
초보분들은, 유투브에서, 러닝, 마라톤, 이런거로 검색해보시고,
자세라던지 방법같은거 좀 공부해보시면 좋아요.
전 션의 동영상을 참 좋아합니다.
- 보강운동, 보폭(케이던스라고핟라고요), 팔움직임, 다리 놀리는법, 호흡법
이렇게 5개 보고, 달리는동안 따라하시려고 노력하시면, 부상은 안입을꺼같아요.
달리고나면 무릅이나 발이 아프신분은, 위의 자세+쿠션화면 괜찮을거같아요.
파파이스비스킷님의 댓글
서울이나 경기 사시는 분들은 신발도 플릿러너 같은 곳에서 진단받고 사시는게 좋습니다.
사람에 따라 쿠션화가 더 독이 되는경우도 있으니 싸고 유명하다고 사지말고 점검받고 사세요
정열맨님의 댓글
최근에 다시 걷고만 있는데
다 필요 없고 부상 조심하세요 아프면 쉬셔야 합니다
beatsbyKanye님의 댓글
GerrarDinho님의 댓글
제가 산 런닝화는 쿠션감은 좋은데 운동화 재질 자체가 신축성 좋아서 그런지..
발목이 불안해요ㅠㅠ
파파이스비스킷님의 댓글의 댓글
물론 발목보호양말등으로 홍보하는 제품도 많치만 일단 발목강화스트레칭등 충분히해주시고 거리나 속도 조절을 해보시는게 좋습니다.
아니면 발의 과내외전이 심한데 일반 쿠션화를 신을시에는 발목이 아플수도 있습니다.
과내전등이 심하시면 일반 쿠션화대신 안정화로 바꿔보세요.
GerrarDinho님의 댓글의 댓글
neojul님의 댓글
간단생활자님의 댓글
그냥 존2 심박 범위에서 천천히 뛰세요. 신발요? 저는 일부러 미니멀슈즈를 신습니다. 쿠션이 아예 없어요. 발의 아치가 쿠션입니다.
페이스욕심, 거리수욕심은 부상의 지름길입니다. 자기 속도에 맞춰서 몇 년 뛰고나면 덤으로 빨라지거나 멀리 오래 달릴 수는 있어요. 많이/빨리 달리는 게 목표가 되어서는 안됩니다. 시간도 30분이나 40분 정도면 충분해요.
생초보 러너들은 김 성우코치 영상이라도 보시고 하세요. https://youtu.be/42zd2PvT7C8?si=voXT6t2rT9AJJW2S
끼융끼융님의 댓글
저 중에서 다른거는 몰라도 런닝화는 정가 10만원 이상되는거 할인할 때 사세요. 쿠션 자체가 다릅니다. 옷은 거지같이 입어도 런닝화는 부상방지 차원에서 좋은거 사라고 하죠. 디자인 잘 보고 사시면 그냥 일상화로 쓸 수도 있습니다. 특히 새 버전 나오기 직전 모델들은 꽤나 할인 많이 합니다. 아울렛 가서 보시면 되구요.
저는 뭐 런닝복은 집에있는 쿨 소재 반팔, 반바지 대충 입고 뜁니다. 대회 나가면 주는 기념품 옷들만 해도 충분하기도 하구요. 그리고 런닝한다 하니까 주위에서 옷이나 용품 같은거는 적선도 해주시더군요. ㅋ
파파이스비스킷님의 댓글의 댓글
안정성떨어지는 쿠션화는 초보자들 부상위험있어요;;;
차라리 이월상품 아식스젤카야노나 브룩스아드레날린 싸게 구하시는게 훨씬 좋습니다.
ruler님의 댓글
이하아님의 댓글
유투브 러닝화 리뷰어 영상을 보고 산거예요.
https://www.youtube.com/watch?v=IHsLD8jA5MY
원믹스 브랜드가 한국 러너분들이 많이들 신어서 아무거나는 아닌거같아요.
실제로 저도 발바닥 부상 회복용으로 산건데, 지금은 이것만 신습니다.
저긴 4만원댄데, 전 알리 월마다 하는 할인 할때 사서 3.5에샀어요.
PearlCadillac님의 댓글
저는 돼지라 ㅋㅋ 6키로에 정착했네요;;
10키로까지 점진적으로 늘려봤는데
뛸땐 좋은데 담날 무릎아프더라구요 ㅋ
저도 적어도 티 바지 신발은 따로 구비하시는걸 추천합니다.
특히 신발은 무릎 발에 직접적으로 영향가는거라 쿠션많은 신발신고 포장된 도로에서 뛰는거 추천드립니다.