수면이 생각보다 아주 중요하네요
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작성일
2024.09.30 10:46
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우리 몸 세포가 수십 조 개 수준이다 보니
어쩔 수 없이 에러가 나서 일평균
3000개 정도의 불량세포들이
꾸준히 만들어 진답니다.
어떻게 보면 전체 갯수에 비해
사실 낮은 수치라고도 할 수 있습니다.
인체가 그만큼 정교한거죠.
얘들은 방치하여 자칫하면 제멋대로
증식해서 암이 될 수 있답니다.
인체는 이 수 천개의 불량세포를 없애는 중요한
작업을 주로 밤에 자면서 수행한답니다.
인체세포는 VHS테잎 같아서 복사하면 할수록
노이즈가 끼고 화질이 떨어지는 게 숙명이래요.
세포가 있는 사람은 다 암이라는 위험요소를
갖춘 셈이죠.
그러니 잠을 못자면 아주 골치아파질 수 있습니다.
또한 당분을 엄청 소모하는 뇌세포가 만들어내는
쓰레기물질도 잠 자면서 없앤답니다.
예전 사당오락이니, 잠은 무덤에서 자라는
격언 등이 사실 굉장히 위험한 조언인 셈입니다.
커피는 오전 10시 이전에 한 두잔 만,
오전~ 점심 전후 햇빛 받으며 30분 산책,
상추, 우유 섭취,
밤에는 조명 낮은 색온도로 다소 어둡게하고
TV,핸드폰 자제 등등
현대인으로서는 좀 어려운 과제들이 많습니다.ㅜㅜ
7시간 이상 숙면하시고 건강하시기 바랍니다.
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댓글 35
/ 1 페이지
동네언덕님의 댓글의 댓글
@작은눈님에게 답글
무려 정주영 회장이 말하셨던 것 같아요. 그런 부지런한 분도 7-8시간 잔다고 하셨죠
달붕이님의 댓글의 댓글
@동네언덕님에게 답글
빌 게이츠랑 아마존 오너인 제프 베이조스도
8시간 이상 안 자면... 본인들은 정상적인 사고가 불가능 하다~ 그랬다죠 !
8시간 이상 안 자면... 본인들은 정상적인 사고가 불가능 하다~ 그랬다죠 !
초보아찌님의 댓글의 댓글
@동네언덕님에게 답글
정주영은 오히려 그거 사기다 라고 했었죠.
누군가 밑에 있는 인간중에 하나가 그를 영웅시 하려고 헛소리 한거라 생각합니다.
누군가 밑에 있는 인간중에 하나가 그를 영웅시 하려고 헛소리 한거라 생각합니다.
Beambob님의 댓글
아기 : 3시에 밥달라고 울어볼까 합니다
좀큰아기 : 11시까지 안자고 칭얼댈까 합니다
좀큰아기2 : 강제로 아침형인간 만들어드리겠습니다 6시에 꺠우러 갑니다. 3시에 아기 밥주고 눈좀 붙이고 오세요.
좀큰아기 : 11시까지 안자고 칭얼댈까 합니다
좀큰아기2 : 강제로 아침형인간 만들어드리겠습니다 6시에 꺠우러 갑니다. 3시에 아기 밥주고 눈좀 붙이고 오세요.
동네언덕님의 댓글의 댓글
@Beambob님에게 답글
육아에 노고가 많으십니다. 국가의 장래를 책임지고 계십니다 ㅎㅎ
동네언덕님의 댓글의 댓글
@파랑퍼렁님에게 답글
아, 정말 고생이 많습니다. 일 땜에 자주 잠 못주무시는 거면 심각하게 이직 고민 해보셔야할 것 같아요 ㅜㅜ
Gesserit님의 댓글
그래서 야간 근무, 교대 근무에 추가되는 급여가 속칭 생명수당이라고 불리죠. 규칙적으로 숙명하는 게 정말 중요합니다.
페퍼로니피자님의 댓글의 댓글
@Gesserit님에게 답글
진짜 말그대로 내 생명 갉아서 받는 수당입니다. 교대 근무 진짜 몸 망가져요 ㅠㅠ
동네언덕님의 댓글의 댓글
@Gesserit님에게 답글
야간교대근무 같은 직종이 빨리 AI 로봇으로 대체되어야할텐데요. ㅜㅜ
구운계란님의 댓글의 댓글
@Gesserit님에게 답글
저는 시간 변경하는 교대근무는 절대 없어져야 한다고 생각합니다.
진짜 사신이 만든 제도 같아요.
진짜 사신이 만든 제도 같아요.
풋콜패리티님의 댓글
사춘기(2차 성징)때 늦게 자고 늦게 일어나는 건 자연스러운 현상이라더군요. 그래서 독일은 학생들 등교시간을 10시로 늦췄다 들었습니다. 미국도 등교시간 늦췄다하던데... 억지로 아침 일찍 일어나는 우리 아이들을 보면 짠합니다.
동네언덕님의 댓글의 댓글
@풋콜패리티님에게 답글
청소년들 늦잠은 좀 허락해줘야할 것 같아요. 옛날 7시30분 등교 넘 힘들었어요.
검은반도체님의 댓글
수면 진짜 중요합니다. 탕수육 먹을래, 거르고 꿀잠 잘래 물어보면 무조건 꿀잠입니다. 탕수육 꿈을 꾸겠지만요.
동네언덕님의 댓글의 댓글
@검은반도체님에게 답글
기본욕구 중 결핍 시 최강은 역시 졸리는 눈꺼풀이네요 ㅜㅜ
동네언덕님의 댓글의 댓글
@블링블링종현님에게 답글
예, 심지어 미물인 곤충들도 무방비 상태의 위험을 무릅쓰고 잠을 자는 것을 봐서 엄청나게 필수적이라는 생각이 듭니다
메카니컬데미지님의 댓글
수면 시간과 질은 비만, 당뇨 같은 질환하고도 관계가 있는 모양이더군요. 7시간 까지는 못자도 6시간 이상은 자려고 합니다...
그런데 나이 먹어 그런가 왜 자꾸 새벽에 깨는지ㅎㅎㅎ
그런데 나이 먹어 그런가 왜 자꾸 새벽에 깨는지ㅎㅎㅎ
동네언덕님의 댓글의 댓글
@메카니컬데미지님에게 답글
예, 커피가 분해가 안되는지 중간에 깨네요. 방광도 탄력이 떨어져 소변도 밤중에 마렵고요
ARobin님의 댓글
밤10시-1시가 취침시간에 포함되게 하는게 좋습니다.
수면부족은 마른 당뇨의 원인이기도 합니다.
수면부족은 마른 당뇨의 원인이기도 합니다.
Winnipeg님의 댓글
잠잘 자는게 정말 복이죠... 나이가 들면서 수면의 질이 떨어지면 시력에 바로 영향을 주더군요.
뿌옇게 보이고 블러리하게 보이고 등등...
뿌옇게 보이고 블러리하게 보이고 등등...
동네언덕님의 댓글의 댓글
@달콤한딸기쨈님에게 답글
네, 휴일엔 늦잠도 푹 주무시고, 뒹굴뒹굴도 즐기십시오, 다 몸이 원해서 그러는 거예요
동네언덕님의 댓글의 댓글
@phillip님에게 답글
스트레스와 더불어 엄청 위험한 발암요소인 것 같습니다.
흐르는강물처럼흘러서님의 댓글
습관이 되어서 6시간 자는것도 힘듭니다.
적게 자는 것이 결국에는 엄청 나쁜 결과가 온다는 것을 너무 늦게 알았네요.
흑흑흑
적게 자는 것이 결국에는 엄청 나쁜 결과가 온다는 것을 너무 늦게 알았네요.
흑흑흑
동네언덕님의 댓글의 댓글
@흐르는강물처럼흘러서님에게 답글
수면 클리닉 가서 상담 한 번 받아보시지요. 아주 약한 약물이나 습관교정치료 만으로도 효과가 좋다네요.
작은눈님의 댓글
미친놈 아니면 사기꾼 이라는 얘기를 들은적이 있습미다
잠깐
그 사기꾼은 어디서 많이 본거 같은데요