존2로 운동하면 살빠진다던데 진짠가요 ㄷㄷ
칼
칼쓰뎅 (210.♡.41.89)
2024년 10월 4일 PM 01:13 · 수정됨(17:16)
조회 1,681 공감 0
그게 어느정도 강도인가 싶어서 워치로 측정해봤는데요.
그냥 조금 빠른걸음만 걸어도 존2 들어가네요?
심장이 부실해서 약간의 부하만 줘도 심박이 많이뛰나...? ㅠㅠ
이정도면 존2로 한시간 유지하는건 쉬울꺼 같은데말이죠.
뛰라면 못뜁니다... ㅋㅋ
댓글 (29)
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봄봄이아빠
24.10.04 · 118.♡.156.251
존2로 오랫동안 해야 빠지는거 아닌가요?? - 칼
칼쓰뎅
→ 봄이아빠 작성자 24.10.04 · 210.♡.41.89
그게 40분 이상이면 된다고 하더라구요. -
AASTERISK
24.10.04 · 211.♡.195.107
안먹어야 빠집니다. - 칼
칼쓰뎅
→ ASTERISK 작성자 24.10.04 · 210.♡.41.89
그러게말입니다... 흠... 진짜 간헐적 단식만이 답인가 ㅋㅋ -
GGreenDay
24.10.04 · 210.♡.177.30
ZONE2 LSD훈련은 자전거의 경우 3시간은 무정차로 탈때 훈련 효과가 있다고 합니다. - 칼
칼쓰뎅
→ GreenDay 작성자 24.10.04 · 210.♡.41.89
3시간.... ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ -
꼬꼬man
24.10.04 · 156.♡.78.46
한시간 정도씩 해서 6개월 했더니 빠지긴 하더라고요~ 근데 살빼는 목적이라면 식이요법이 더 중요한듯도 합니당 - 칼
칼쓰뎅
→ 꼬man 작성자 24.10.04 · 210.♡.41.89
존2로 1시간 하는걸 추천하는걸 봤는데... 생각보다 강도가 약하더라구요. -
란란세르
24.10.04 · 59.♡.82.28
먹는걸 줄이는건 우선 기본으로 하시고,(나중엔 하루 500칼로리 수준으로..(죽으면..안되니...) 줄이면서)운동하셔도됩니다.
저는 심박측정되는 워치 끼고다니면서 100아래로떨어지면 뛰고 100위로 올라가면(대충 120정도)빠른경보로 걷고 했습니다.
도움이 많이 되더라고요
그리고 워킹으로 운동이신거면 꼭 신발은 워킹화 좋은것(=/= 비싼거. 내 발에 맞는것(꼭 착용해보신후))으로 사시길 바랍니다
신발 그냥 싼거 이렇게 하면, 무릎이 나가니 조심하셔야 합니다. - 칼
칼쓰뎅
→ 란세르 작성자 24.10.04 · 210.♡.41.89
와 하루에 500이면... 보통 성인들 먹는 한끼 식사도 안되는군요 ㅎㅎ
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