올해 목표 달성한 10km(전우마라톤) 달리기 후기입니다.(첫글)
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작성일
2024.10.07 16:03
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안녕하세요 클리앙에서도 눈팅족이었고
여기서도 거의 그러는 중입니다.
살짝 자랑글입니다.
얼추 3년 전부터 다이어트(89에서 64키로/키175)시작
약 1년 반 전부터 달리기+턱걸이 시작했습니다.
체중감량은 식단이 85%내외+빨리걷기(15%)로 7~8개월만에 67~68키로 도달
달리기하면서 2~3키로 더 감량해서 유지중입니다.
올해 50살 목표중 하나 턱걸이 10번은 얼마전 딱 한번 갯수를 채웠구요
(첨 시작은 살짝뛰어서 1개... 아침 저녁 산책한두바퀴하면서 철봉 한번씩 잡아주고 하면 슬금슬금
하나씩 늘어납니다. 풋시업에 비해 상체 자세가 많이 좋아지는 느낌입니다.)
10키로 달리기는 50분 컷으로 잡고 나름 일주일에 2~3번 아침에 5키로~10Km 연습해 왔습니다.
딱 1년 전 10키로 달리기 61분을 하고나서 든 생각이
60살까지 10키로 달리기 매년 한번씩 나가서 딱 나이만큼의 기록을 세워보자 였습니다.
50분컷이 목표였는데 생각보다는 조금 잘 나왔네요
올림픽공원내에서 달리는거라 거의 평지일거라 생각했는데 나름 경사가 있어서
후반에 조금 힘들었습니다.
뭐 꾸준히 운동하면서 체중유지하고 그러겠지만
원래 계획대로 내년에 10키로 51분컷(51살)으로 그냥 슬슬?하는게 맞는지
하프 1시간 51분컷으로 업그레이드해서 함 도전해 볼까 싶기도 하고 그러네요
다들 이렇게 풀코스 도전하고 그러는거죠?
여튼 요근래 조금씩 변하고 있는 몸을 보면서
달리기+턱걸이 예찬론자가 되었습니다.
다이어트+운동 하시는 다른 분들 모두 화이팅입니다!
댓글 5
/ 1 페이지
저스트리브님의 댓글
조깅 후 방사통 사라지고 이게 약이구나 싶어 천천히 달리고 있습니다.
감량도 욕심나구요. 저도 조깅 전후로 집앞 학교 철봉에서 조금 놀다가 시작합니다.
체중감량과 유지에 성공하고 계신 점 엄지척드립니다!!!
감량도 욕심나구요. 저도 조깅 전후로 집앞 학교 철봉에서 조금 놀다가 시작합니다.
체중감량과 유지에 성공하고 계신 점 엄지척드립니다!!!
hopeMJ님의 댓글
전 얼마전 국국마에서 10km 59분했습니다
11월달에 ymca 하프나가는데
48분..ㅋㅋ 너무 부럽습니다!!