다이어트 하려다가 무릎 나가겠네요;;
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작성일
2024.10.25 08:47
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제가 나이들면서 건강이 우려되다보니
동네 지하에 있는 좁지만 나름 깔끔하게 정비된 헬스장을 찾아서 다녔는데요,
오랫만에.. (한20년...) 갔더니 학생때랑은 분위기가 많이 다르더군요.
요즘은 퍼스널트레이닝 하지 않는이상 관장이 자세잡아주고 안하는갑더라고요
그래서 혼자 유튭보며 배워서 런지랑 스쿼트 플랭크를 매일 30분씩 하고, 실내자전거로 마무리 하는 루틴을 반복 했는데 두달쯤 지난 지금 이게 뭔가 자세에 문제가 있는지 양쪽무릎이 걸을때마다 뚝뚝 하면서 얼얼하니 아파오네요 ㄷㄷ. 딱히 다치거나 한 적도 없는데
퍼스널트레이닝을 받아야 하나... 고민중에 있습니다
잘못하면 건강을 더 망칠까봐 걱정스럽네요 ㅎㅎ
댓글 8
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아달린님의 댓글
제 경험상 뚝뚝은 그래도 이틀정도 쉬면 괜찮은데 시큰하면서 찌릿찌릿하면 병원가야됩니다. 저 러닝 처음할때 슬개건염부상으로 한달간 절뚝거렸어요ㅎㅎ 운동할땐 아드레날린? 떔에 모릅니다. 자고 일어나면 다음날 뒤지는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 일단 2~3일 쉬셔요
nkocuw9sk님의 댓글
피티는
운동 배우는 목적
동기부여 하는 목적
극한으로 가는 방법 배우는 목적
등등이 있죠 ㅎㅎ
운동 배우는 목적
동기부여 하는 목적
극한으로 가는 방법 배우는 목적
등등이 있죠 ㅎㅎ
제리아스님의 댓글
저도 스쿼트 잘못했다가 반년을 무릎통증으로 고통받았습니다. 자세 모르면 그냥 안하는게 낫습니다
케틀벨러님의 댓글
유튜브 보면서 공부하셨으니 잘 아시겠지만.
스쿼트 할 때 무릎을 무조건 양 옆으로 벌려야 합니다. 사람들이 생각보다 스쿼트 앉을 때 무릎을 벌리지 않습니다.
무릎의 방향은 둘째 발가락 방향.
당연히 발도 어느 정도 벌려줘야겠죠.
스쿼트 할 때 무릎을 무조건 양 옆으로 벌려야 합니다. 사람들이 생각보다 스쿼트 앉을 때 무릎을 벌리지 않습니다.
무릎의 방향은 둘째 발가락 방향.
당연히 발도 어느 정도 벌려줘야겠죠.
글래스님의 댓글
헬스 보다는 돈이 들지 않는 걷기나 달리기 등을 하면서 내 몸에 맞는 운동을 찾는게 어떨까 싶네요.
까망꼬망1님의 댓글
나이 들어서 하는 운동은 조심해야해요..
40대중반에 생전 첨 홈트하면서 1년간 하루도 안빼먹고 운동했더니
복근도 만들고 살도 잘 뺐는데...1년지나 족저근막염이랑 관절이..ㅠ.ㅜ...
40대중반에 생전 첨 홈트하면서 1년간 하루도 안빼먹고 운동했더니
복근도 만들고 살도 잘 뺐는데...1년지나 족저근막염이랑 관절이..ㅠ.ㅜ...
azaaza2님의 댓글
하체 운동시 앞벅지, 햄스트링, 엉덩이를 같이 써야 되는데, 무릎을 써서 운동하시는건 아닌지 체크해 보세요. 제가 그렇게 운동하다 무릎이 안좋았는데, 앞벅지, 뒷벅지, 엉덩이를 같이 쓰니, 무릎에 부하가 많이 줄었습니다.
범고래님의 댓글
PT 받으셔야 해요.
돈 아깝다 생각 마시고 나중에 병원비 아낀다 생각하셔요.
자세 정확히 잡는 법만 배우시면 그 후에는 혼자 하시면 되죠.