1. 양념된 닭가슴살(100g 100~120kcal) 2봉 전자렌지 돌려먹기

2. 닭가슴살 샐러드(닭가슴살 100kcal + 야채)

3. 다이어트용 냉동 도시락(250~350kcal)

4. 삶은 계란 3~4개

요즘 주력으로 먹는 메뉴입니다....

한끼에 200~400kcal정도로 먹으니 최근 두세달동안 10kg은 빠진듯 합니다.

근데 요즘 좀 질려서 치팅을 자주 했더니 몸무게가 1주째 그대로네요.

한 10키로는 더 빼고 싶은데 닭가슴살이 너무 물려요....