다이어트 2달...현재 진행중..
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작성일
2024.10.31 15:55
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원래 과체중인데...
더 살이 쪄서..
이러다가 죽을거 같다는 생각에...
특히 요즘 심장에 문제가 생겨서(죽을 병은 아니라고 하지만..)..
8월 중순부터 로잉머신을 구매해서 타고 있습니다.
돈이 있으면 찐셉을 샀겠지만...
짭셉도 운동이 된다고 하여 달리고 있습니다.
매일 10~12Km를 목표로 시작했습니다.
한달 좀 넘게 매일 로잉을 탔지만..허벅지 안쪽 근육이 아파서 몇일 빼긴했습니다;
그 이후 일주일에 1~2회 쉬고 있습니다.
아프면 운동을 못하니 그게 더 안좋은거 같아 휴식을 줬습니다.
처음에는 부하를 4로 놓고 시작해서 지금은 6까지 올린 상태로..
3+3+3+3 or 3+3+4 km를 타고 있습니다.
2달 동안 식단은 안하고 5키로 감량을 했는데..
그런데 슬슬 정체기가 오는듯 하여..
원하는 몸무게로 도달하기 위해 어제부터 식단을 시작했습니다.
그래서 요새 핫하다는 스위치온 다이어트를 시작했습니다.
3일차까지 단백질 음료 4잔으로 하루를 버텨야 하는데..
16:8 단식을 생활하고 있는 몸이지만 이건 차원이 다르네요;;ㅎ
내일까지 단백질 음료로 더 버텨야 하는게 진짜 최대 고비인거 같습니다.
그래도 일년간 잘 먹고 잘놀았으면 한달쯤 식단은 조절 할 수 있지 않겠냐?라는 심정으로 버텨보렵니다.
일단 올해까지 목표가 10kg 감량인데..솔직히 힘들거 같지만..
최대한 맞춰보려고 합니다.
4주후에 결과가 좋으면 3개월동안 했던 다이어트 결과를 올려보도록 하겠습니다.
댓글 14
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제리아스님의 댓글
사람은 안먹으면 그만큼 갈증이 쌓입니다
제로음료 제로아이스크림 제로캔디 곤약젤리 병아리콩 등등 마구 먹으면서 진행하는게 리바운드가 덜 올겁니다.
제로음료 제로아이스크림 제로캔디 곤약젤리 병아리콩 등등 마구 먹으면서 진행하는게 리바운드가 덜 올겁니다.
Endwl님의 댓글의 댓글
@제리아스님에게 답글
스위치온 자체가 제로 음료 같은 음식 자체도 피해야 해서..고작 한달만 참으면 된다는 심정으로 참아보려구요ㅋ
피에스님의 댓글
저도 예전에 성공했었는데.. 몸무게를 줄일 때는 근육도 슬쩍슬쩍 같이 빠지다가 다이어트 종료하고 나면 근육은 돌아오지 않고 살만 고속으로 회복 되더라구요.. 다이어트의 가장 큰 문제가 그거 같아요..
나이 탓도 있겠지만 횟수가 늘어날 수록 효율이 점점 떨어져가는..
나이 탓도 있겠지만 횟수가 늘어날 수록 효율이 점점 떨어져가는..
Endwl님의 댓글의 댓글
@피에스님에게 답글
저도 2년전에 10키로 넘게 뺏다가 다시 요요가 왔습니다;;;;ㅠㅠ
아오이토리님의 댓글
오랜 다이어트 생활 결과로 얻은 결론은 운동은 보조이며 식이가 주라는 것입니다.
물론 운동을 하루 2시간씩 연단위로 할 수 있다면 비만탈출은 쉽다고 인정합니다.
물론 운동을 하루 2시간씩 연단위로 할 수 있다면 비만탈출은 쉽다고 인정합니다.
oswald님의 댓글
저도 요즘 노예선을 타고 있는지라 반가운 마음에 답글 답니다. 다이어트 성공하시길 바랍니다. 회이팅!
PANG님의 댓글
아시겠지만 일시적으로 하는 다이어트는 요요가 올 수 있습니다.
궁극적으로는 식단관리를 생활화하고 꾸준히 운동하는 습관을 들여야 합니다.
화이팅하세요~
궁극적으로는 식단관리를 생활화하고 꾸준히 운동하는 습관을 들여야 합니다.
화이팅하세요~
열찬님의 댓글
스위치온 한달 2회차 진행해서 14kg 감량하고 2개월째 유지기로 살아가고 있습니다.
일주일에 하루 간헐적 단식, 하루는 먹고 싶은거 먹고, 운동도 적절히 하면서 식단 유지하고요.
잠을 잘 자야하는데.. 잠이 문제네요.
잘자고 잘먹고 운동하면 다이어트 성공하고 요요도 없으실 겁니다.
일주일에 하루 간헐적 단식, 하루는 먹고 싶은거 먹고, 운동도 적절히 하면서 식단 유지하고요.
잠을 잘 자야하는데.. 잠이 문제네요.
잘자고 잘먹고 운동하면 다이어트 성공하고 요요도 없으실 겁니다.
살모앙님의 댓글
성공하셔서 후기 써주세요^^