점심때 간헐적? 단식했더니 훔
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작성일
2024.11.01 00:21
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점심 때를 놓쳐서 강제적으로 굶었는데
원영적 사고로 간헐적?단식이라 생각했습니다 ㅡㅡㅋ
식비 아낀다 생각했는데 더들었습니다
집에오니 저녁을 1.5배로 먹게 되네요
그리고 방금 라면도 먹었습니다 ㅎ
자야겠습니다 ㅎㅎ
댓글 7
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데굴대굴님의 댓글
점심때 일을 하셨으니 1시간 일찍 퇴근하고 2시간 일찍 주무셨어야 합니다.
그래야 살이 빠질 겁.니다.
- 집에서도 일하고 있는 노예 -
그래야 살이 빠질 겁.니다.
- 집에서도 일하고 있는 노예 -
오일팡행주님의 댓글
저도 간헐적 단식 중입니다
아침먹고 간헐적 단식
점심먹고 간헐적 단식
저녁먹고 간헐적 단식
근데 살이 안빠지네요 ㅠㅠ
아침먹고 간헐적 단식
점심먹고 간헐적 단식
저녁먹고 간헐적 단식
근데 살이 안빠지네요 ㅠㅠ
todesto님의 댓글
전 간헐적단식으로 더 체중이 늘어버렸다는…. 배고파서 먹을때 폭식수준….. 그냥 먹는 양을 전체적으로 줄이니 빠지더라구요.
우미님의 댓글
간헐적 단식을 하시려면... 아침이나 저녁을 거르셔야... 공복이 오래 유지되옵니다. 점심 거르시는건 입맛만 좋게 만들어 줍니다.
okdocok님의 댓글
자고 일어나서 첫식사와 자기전 마지막 식사 시간을 총 12시간 미만에서 8시간 이상으로 유지하시면 됩니다. 다만 자기전 4시간전부터 어떠한 간식도 섭취제한하셔야 하구요. 아침과 저녁 중 저녁의 양을 줄여야 합니다. 멜라토닌이 나오면서 혈당조절하는 인슐린 농도가 떨어지다보니 오랫동안 고혈당이 유지되고 인슐린이 빠르게 나와서 혈당이 정상화되지 않으니 기저 인슐린 농도가 높은 시간이 길어지는 바람에 체지방도 훨씬 많이 축적되고 수면사이클이 망가지면 다음날도 망가집니다.
불타는로봇님의 댓글