"나이들수록 '이런 운동' 시간낭비!"...오히려 근육량 감소시킨다?
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작성일
2024.11.05 17:41
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과도한 유산소 운동
고립 운동
핫요가
1회 반복 최대 중량 들기
저중량 고반복 운동
?? 역시 운동은 해롭군요.. ㄷ
댓글 16
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24601님의 댓글
저긴 이름(코메디닷컴)부터 바꾸는게 좋을텐데요.
메디컬? 같은데서 따온듯한데 진지함을 떨어뜨립니다.
메디컬? 같은데서 따온듯한데 진지함을 떨어뜨립니다.
아브람님의 댓글
할 운동이 없네요...
유투브에서 80세 체육관 관장님을 본 적 있습니다.
일주일에 두세번 운동하시는데도 우람하십니다.
60정년 후부터 헬스하셔서 시니어챔피언 출신이시더군요.
지금도 산책시 3kg 샌드백 종아리에 차고 다니신답니다.
동년배 친구들은 허리가 굽고 잘 걷지도 못하는데 본인만 꼿꼿하게 파워있게 사신답니다.
운동하기 싫어서 저런 내용 올리신듯 합니다...
유투브에서 80세 체육관 관장님을 본 적 있습니다.
일주일에 두세번 운동하시는데도 우람하십니다.
60정년 후부터 헬스하셔서 시니어챔피언 출신이시더군요.
지금도 산책시 3kg 샌드백 종아리에 차고 다니신답니다.
동년배 친구들은 허리가 굽고 잘 걷지도 못하는데 본인만 꼿꼿하게 파워있게 사신답니다.
운동하기 싫어서 저런 내용 올리신듯 합니다...
DeLorean님의 댓글
나이먹을수록 먹는걸 가리는게 우선인거같네요
운동은 꾸준한 매일 스트레칭정도가 부상위험도 적고 좋을거같습니다
운동은 꾸준한 매일 스트레칭정도가 부상위험도 적고 좋을거같습니다
Java님의 댓글
적당히 하면 되지요.
1. 과도한 유산소 하면 체력만 털리고
2. 고립운동은 뭐가 문젠지 모르겠지만 암튼 문제 있겠죠. 고립이란게 쉬운게 아닌데 나이들면 더더욱.
3. 핫요가가 뭔지 모르겠지만, 뜨겁지도 차갑지도 않은 미지근한 요가 합시다 ㅋㅋㅋㅋ
4. 과도하게 무거운거 들어봐야 진짜 부상만 생기고(나이들면 근육 손상에 회복이 더디며 관절에도 무리가 감)
5. 고반복 해봐야 관절에 무리가고
어쨌든 과도한 운동으로 피로가 누적되면 역시 회복이 안되고
즉, 적당한 무게로 적당한 횟수.
1. 과도한 유산소 하면 체력만 털리고
2. 고립운동은 뭐가 문젠지 모르겠지만 암튼 문제 있겠죠. 고립이란게 쉬운게 아닌데 나이들면 더더욱.
3. 핫요가가 뭔지 모르겠지만, 뜨겁지도 차갑지도 않은 미지근한 요가 합시다 ㅋㅋㅋㅋ
4. 과도하게 무거운거 들어봐야 진짜 부상만 생기고(나이들면 근육 손상에 회복이 더디며 관절에도 무리가 감)
5. 고반복 해봐야 관절에 무리가고
어쨌든 과도한 운동으로 피로가 누적되면 역시 회복이 안되고
즉, 적당한 무게로 적당한 횟수.
하드리셋님의 댓글