오늘도 수면 실패 ㅠㅠ
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작성일
2024.11.13 03:13
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왜 이러는 걸까요...
자고 싶습니다.
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댓글 21
/ 1 페이지
파이프스코티님의 댓글의 댓글
@Physicist님에게 답글
안그러다 갑자기 이러네요. 감사합니다.
oliva님의 댓글
멜라토닌 추천드립니다. 저도 십년넘게 고생하다가 도움받고 있습니다. 브랜드와 mg마다 편차가 있으니 여러개 시도해보시고 본인에게 잘맞는거를 선택하시면 됩니다.
얼남인즐님의 댓글의 댓글
@oliva님에게 답글
2mg이상 살수 있나요?
여러 브랜드를 경험하신듯한데 의견 좀 나눠 주세요.
여러 브랜드를 경험하신듯한데 의견 좀 나눠 주세요.
파이프스코티님의 댓글의 댓글
@oliva님에게 답글
마그네슘 봄에 먹었었는데, 그땐 좋더라구요. 약을 좀 먹어야겠네요.
간단생활자님의 댓글
윗분 말씀대로 멜라토닌도 괜찮고. 주간에 햇볕쬐기 신체활동량 늘리기 저녁부터는 블루라이트 차단. 영양섭취 충분히(특히 지용성비타민들). 전반적인 신체 대사건강을 살펴보시고요.
여기 게시판에 okdocok 님이 요즘 생체리듬의과학 요약 올리시는데 그 책을 보시거나 요약이라도 보세요.
여기 게시판에 okdocok 님이 요즘 생체리듬의과학 요약 올리시는데 그 책을 보시거나 요약이라도 보세요.
파이프스코티님의 댓글의 댓글
@간단생활자님에게 답글
okdoc님 글을 저도 읽는데, 이지경이네요.
감사합니다.
감사합니다.
간단생활자님의 댓글의 댓글
@파이프스코티님에게 답글
저는 정상 수면패턴 찾는데 꽤 오래 걸렸습니다. 식단등도 많이 찾아보세요.
meteoros님의 댓글
일단 내 생활에 문제가 있거나 다른 사인들이 있는지 확인하셔야 합니다.
다른 거 너무 좋은데 수면만 문제라면 수면에 집중하면 해결이겠지만 스트레스, 몸이 비정상 적인 곳이 있다던지 다른 이유가 있다면 그거 잡는 데 주력하셔야 하더군요.
저는 간신히 좀 좋아졌는데.... 스트레스 안 받으려 하고, 아침/점심을 배불리 먹고 저녁 거르고, 일찍 자려 하고, 유산소 운동 늘리고 효과 봤습니다.
하지만 해법은 개인마다 다 다를 겁니다. 뭘로 하실지 잘 살펴보시기 바랍니다.
다른 거 너무 좋은데 수면만 문제라면 수면에 집중하면 해결이겠지만 스트레스, 몸이 비정상 적인 곳이 있다던지 다른 이유가 있다면 그거 잡는 데 주력하셔야 하더군요.
저는 간신히 좀 좋아졌는데.... 스트레스 안 받으려 하고, 아침/점심을 배불리 먹고 저녁 거르고, 일찍 자려 하고, 유산소 운동 늘리고 효과 봤습니다.
하지만 해법은 개인마다 다 다를 겁니다. 뭘로 하실지 잘 살펴보시기 바랍니다.
파이프스코티님의 댓글의 댓글
@meteoros님에게 답글
감사합니다.
아마도 스트레스가 원인이겠지요.
일이 잘 해결되면 덜 할텐데, 요즘은 모두들 어려운 시대니까요...
오늘은 오랜만에 운동도 했으니, 좀 나아지리라 믿습니다.
아마도 스트레스가 원인이겠지요.
일이 잘 해결되면 덜 할텐데, 요즘은 모두들 어려운 시대니까요...
오늘은 오랜만에 운동도 했으니, 좀 나아지리라 믿습니다.
Physicist님의 댓글