여.. 여보..

선생님 수면시간이 너무 짧으십니다 ㅠㅠ

누우면 늦어도 5분 안에는(보통 누으면 바로) 자기 때문에
별다른 의식이나 루틴이 없어요.
이불깔기, 눕기, 자기.

커피를 오전에 한두잔 정도로 제한하고 나서부터는 저녁에 11시경 쯤 되면 티비보고, 유튜브 보다가 어느새 잠깐씩 정신이 나가는 상태가 오더군요
그 상태에 침대에 누우면 자는데 5분이면 충분합니다..
아.. 그리고 잠이 잘 드는 시간이 있는거 같아요. 막 졸음 쏟아질 때 그때 자야 합니다.

전 저녁 조명 바꾸기요.
8-9:30 사이 주백색에서 주광등으로 바꾸고 잠잘 분위기 만들어요.
그리고 자기 직전에는 전자책 낭독이요.
책 읽으면서 빨리 잠들고, 늦게까지 이야기 들어서 좋고.
예전에는 asmr같은 것 켜놓고 장인들 작업과정 보고 듣다보면 힐링도 되고 소리도 편안해서 밤마다 스르륵 잠들었는데, 요즘은 전자책 읽기에 빠져서 잠잘 시간이 기다려집니다.