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자유게시판

식사 순서가 다이어트에 정말 중요한것 같습니다.

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답설야 106.♡.244.130
2024.11.21 10:02
857
6
1
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https://n.news.naver.com/article/346/0000083454




요즘 저도 이 순서로 식사하거든요.

가급적이면 채소 (식이섬유 많은 식품) --> 단백질 --> 밥이나 탄수화물


이렇게 먹으면 밥을 한주걱만 퍼도 다 먹기 쉽지 않아요. (한식부페가 회사 식당이라서요)

그리고 이때 단백질을 좀 먹어놓으면 저녁식사전까지 배고프지도 않아요.

그렇다고 샐러드 위주로 막 퍼먹을 필요 없이, 2~3분동안만 채소 위주로 시작하는게 중요합니다.

2~3분이라고 해봐야 천천히 먹으면 두어젓가락도 안되니까요 

댓글 6 / 1 페이지
꾼주재은숨 (211.♡.29.192)
11.21 10:07
식전 샐러드가 괜히 몸에 좋은게 아니더라구요!
저는 무슨일이 있어도 샐러리 두어개 먹고 밥이나 라면?먹습니다. ㅎㅎ
식이섬유-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 혈당 스파이크를 막아줍니다!
답설야 (106.♡.244.130)
11.21 10:09
@꾼주재은숨님에게 답글 네 맞습니다.
혈당 스파이크 막아주니 3시쯤이면 간식 찾게 되는것도 없어지더라구요
no_profile 팟타이 (114.♡.60.240)
11.21 10:09
밥먹기 전에 mct 먹고
채소 - 단백질 - 탄수화물 순으로 먹으면  혈당이 더 완만하게 올라간다고 해서 그렇게 먹고 있는데.

확실히, 밥먹고 졸린게 없어진거같아요.

영상은 아래 분 영상 참고했어요.
꽤 도움이 되더라구요  (홍보는 아닙니다 ㄷㄷ)

https://youtu.be/qjs6a0JpO64?si=3OCgsru83eZhEcxj

https://youtu.be/Xglet7o0K5Y?si=vYdYuZMhBo0PGJ_k

https://youtu.be/RGFx7okzWa4?si=StyO0wHlZD5y1k8s
답설야 (106.♡.244.130)
11.21 10:10
@팟타이님에게 답글 올리브 오일을 ㅋㅋ 하이고 저렇게 먹는건 저는 힘들것 같습니다.
사과 식초가 좋다고 해서 하다가 포기했어요 ㅋㅋ
no_profile 팟타이 (114.♡.60.240)
11.21 10:12
@답설야님에게 답글 하면 좋은데 대부분 사람들이 안하는 이유가 있긴 있죠 ㅎㅎ
하지만 한 사람과 안한사람의 차이는 눈에 보일정도로 나오는거같긴 합니다

맨 밑에 영상은 애사비 올리브유 옹호 영상같은게 아니라
각종 혈당에 좋다는걸 가져와서  직접 몸으로 실험한 영상이라 봐두면 좋다고 생각합니다 ㅎㅎ
Endwl (211.♡.129.2)
11.21 10:24
저도 요새 식단을 하면서 이렇게 먹으려고 노력중입니다. 특히 점심에 도시락을 싸고 다니는데 야채 -> 고기 -> 밥 순으로 먹으려고 노력중입니다.
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