식사 순서가 다이어트에 정말 중요한것 같습니다.
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답설야 (106.♡.244.130)
2024년 11월 21일 AM 10:02 · 수정됨(10:24)
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https://n.news.naver.com/article/346/0000083454
요즘 저도 이 순서로 식사하거든요.
가급적이면 채소 (식이섬유 많은 식품) --> 단백질 --> 밥이나 탄수화물
이렇게 먹으면 밥을 한주걱만 퍼도 다 먹기 쉽지 않아요. (한식부페가 회사 식당이라서요)
그리고 이때 단백질을 좀 먹어놓으면 저녁식사전까지 배고프지도 않아요.
그렇다고 샐러드 위주로 막 퍼먹을 필요 없이, 2~3분동안만 채소 위주로 시작하는게 중요합니다.
2~3분이라고 해봐야 천천히 먹으면 두어젓가락도 안되니까요
댓글 (6)
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꾼꾼주재은숨
24.11.21 · 211.♡.29.192
- 답
답설야
→ 꾼주재은숨 작성자 24.11.21 · 106.♡.244.130
네 맞습니다.
혈당 스파이크 막아주니 3시쯤이면 간식 찾게 되는것도 없어지더라구요 -
팟팟타이
24.11.21 · 114.♡.60.240
밥먹기 전에 mct 먹고
채소 - 단백질 - 탄수화물 순으로 먹으면 혈당이 더 완만하게 올라간다고 해서 그렇게 먹고 있는데.
확실히, 밥먹고 졸린게 없어진거같아요.
영상은 아래 분 영상 참고했어요.
꽤 도움이 되더라구요 (홍보는 아닙니다 ㄷㄷ)
https://youtu.be/qjs6a0JpO64?si=3OCgsru83eZhEcxj
https://youtu.be/Xglet7o0K5Y?si=vYdYuZMhBo0PGJ_k
https://youtu.be/RGFx7okzWa4?si=StyO0wHlZD5y1k8s - 답
답설야
→ 팟타이 작성자 24.11.21 · 106.♡.244.130
올리브 오일을 ㅋㅋ 하이고 저렇게 먹는건 저는 힘들것 같습니다.
사과 식초가 좋다고 해서 하다가 포기했어요 ㅋㅋ - 팟
팟타이
→ 답설야 24.11.21 · 114.♡.60.240
하면 좋은데 대부분 사람들이 안하는 이유가 있긴 있죠 ㅎㅎ
하지만 한 사람과 안한사람의 차이는 눈에 보일정도로 나오는거같긴 합니다
맨 밑에 영상은 애사비 올리브유 옹호 영상같은게 아니라
각종 혈당에 좋다는걸 가져와서 직접 몸으로 실험한 영상이라 봐두면 좋다고 생각합니다 ㅎㅎ -
EEndwl
24.11.21 · 211.♡.129.2
저도 요새 식단을 하면서 이렇게 먹으려고 노력중입니다. 특히 점심에 도시락을 싸고 다니는데 야채 -> 고기 -> 밥 순으로 먹으려고 노력중입니다.
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저는 무슨일이 있어도 샐러리 두어개 먹고 밥이나 라면?먹습니다. ㅎㅎ
식이섬유-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 혈당 스파이크를 막아줍니다!