설탕음식 줄이기 2주차 후기 써봅니다
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.11.30 11:07
본문
41살이고
어릴때부터
초콜릿 과자 달고살다가
최근에 설탕음식 줄이기 시작했습니다
단순히 다이어트&건강 생각하면서 시작..
이제 2주차에 접어들었습니다
참고로
술담배안하며
운동 꾸준히 하는사람이며 취미도건전한사람입니다
생활자체가 모범적?인데
문제가
군것질은 너무많이한다는거에 문제를두고
주변에 질책?받고 시작했습니다
완전히 끊는게 아닌 "줄이는"거에 신경썼습니다.
예로
초콜릿을 abc한봉투 기준으로하면
예전: 30분이면 한봉투 다먹음 미친듯이...
3년전: 예전이랑별차이없지만 나눠서 먹음...
지금: 하루에 1~2개씩 먹음으로 개선함
네 많이줄였죠? 제가 독한가봅니다 ㅋㅋ
참고로 밥이라던가 외식은 그대로 변함없고
딱 군것질만 줄였습니다.
줄인결과
몸무게가 2키로 줄고
2키로줄고나서 더늘거나? 더 안주는거같네요. 유지된느듯...
글고 배고픔이 빨라지고 더 생겼습니다. 이때 물을 자주마셨습니다.
(그렇다고 밥을 더먹지않습니다)
초기에 살짝 예민해지고 짜증이 늘었지만
다시 적응되니 괜찮아지네요.
건강? 별차이를모르겟네요
못느끼는거같습니다.
그래도 주변에서 걱정해주는만큼
이전에 댓글도 보았듯이
40대중반이후로 건강이상 확 올수있다라는 댓글보고
경각심을갖고 쭉 이어보렵니다.
40대 화이팅!!!
댓글 7
/ 1 페이지
피에스님의 댓글의 댓글
@꿈꾸던그날까지님에게 답글
대충 모든 요리에서 설탕 넣는 타이밍에 아래 같은 제품으로 사용하면 됩니다.
https://smartstore.naver.com/nnlab_j1/products/4206515743?n_media=684927&n_query=에리스리톨&n_rank=3&n_ad_group=grp-a001-02-000000035793476&n_ad=nad-a001-02-000000252406378&n_campaign_type=2&n_mall_id=nnlab0&n_mall_pid=4206515743&n_ad_group_type=2&n_match=3&NaPm=ct=m43ljwvs|ci=0zC0002huyDBjPbJYuZU|tr=plan|hk=902682cbb1e12207fd15c773d05a659892361796|nacn=tez3DYgoqsw7A#channelProductNo=4206515743
https://smartstore.naver.com/nnlab_j1/products/4206515743?n_media=684927&n_query=에리스리톨&n_rank=3&n_ad_group=grp-a001-02-000000035793476&n_ad=nad-a001-02-000000252406378&n_campaign_type=2&n_mall_id=nnlab0&n_mall_pid=4206515743&n_ad_group_type=2&n_match=3&NaPm=ct=m43ljwvs|ci=0zC0002huyDBjPbJYuZU|tr=plan|hk=902682cbb1e12207fd15c773d05a659892361796|nacn=tez3DYgoqsw7A#channelProductNo=4206515743
인생여전님의 댓글
운동을 많이 하시면,
간식을 먹더라도 식사 후 충분히 텀이 있다면 문제가 안될 것으로 보입니다.
물론 안먹는게 더 좋죠.
나이가 들어갈 수록, 뭔가를 잘 챙겨먹는거보다,
뭔가를 덜/안 먹는게 더 중요한 것 같습니다.
간식을 먹더라도 식사 후 충분히 텀이 있다면 문제가 안될 것으로 보입니다.
물론 안먹는게 더 좋죠.
나이가 들어갈 수록, 뭔가를 잘 챙겨먹는거보다,
뭔가를 덜/안 먹는게 더 중요한 것 같습니다.
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@인생여전님에게 답글
식사후 텀이있어도
중간중간. 저녁에 습관적으로 너무 많이먹어서 문제라서요..
섭취량 자체가..ㅋㅋ
중간중간. 저녁에 습관적으로 너무 많이먹어서 문제라서요..
섭취량 자체가..ㅋㅋ
고슷케이님의 댓글
과자 탄산 무쟈게 좋아했는데.. 줄이고 있습니다. 식사를 고기로 하면 역시 든든함이 오래가는 것 같습니다. ㅎㅎ
허리사이즈 36 → 33으로 줄었고, 체중은 4킬로 밖에 줄지 않았지만 체지방이 줄고 골격근량이 늘었어요~ 30대 때 시작했음 좋았을껄.. 후회 중입니다 ㅋ
허리사이즈 36 → 33으로 줄었고, 체중은 4킬로 밖에 줄지 않았지만 체지방이 줄고 골격근량이 늘었어요~ 30대 때 시작했음 좋았을껄.. 후회 중입니다 ㅋ
간단생활자님의 댓글
당류는 제한하는 것이 좋긴 한데 인슐린저항성이 높지 않다면 raw honey나 raw sugar 를 조금 드시는 건 괜찮습니다. 오히려 위에 언급된 에리스리톨등의 대체당을 안드시는 게 좋고요.
인슐린저항성이 있다면 그걸 먼저 교정하는 것이 좋고요.
그리고 제일 중요한 건 씨드오일을 제한하는겁니다. 우리 식생활 깊숙히 들어와있어서 골라서 안먹기가 쉽지 않습니다. 예를들어 키토 간식으로 나온 돼지 껍대기 튀김 과자도 성분표 보면 대두유로 튀겼습니다. 저는 가공식품을 거의 안먹어서 거릅니다.
인슐린저항성이 있다면 그걸 먼저 교정하는 것이 좋고요.
그리고 제일 중요한 건 씨드오일을 제한하는겁니다. 우리 식생활 깊숙히 들어와있어서 골라서 안먹기가 쉽지 않습니다. 예를들어 키토 간식으로 나온 돼지 껍대기 튀김 과자도 성분표 보면 대두유로 튀겼습니다. 저는 가공식품을 거의 안먹어서 거릅니다.
피에스님의 댓글